100 Push-ups BeStronger
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.6star
738 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 100 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣੋ - ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤਿਨਿਧ ਕਾ counterਂਟਰ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਬਣਾਓ - 50-60 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ 6-10 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਕਤਾਰ ਵਿਚ 100 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. Appropriateੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱ pumpੋਗੇ.
★ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ 11 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ.
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.
ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!
100 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
To 0 ਤੋਂ 100 ਪੁਸ਼ਅਪ ਤੱਕ ਵਰਕਆoutਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
💪 ਤੇਜ਼ ਅੰਕੜੇ (ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ levelਸਤ ਪੱਧਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ)
💪 ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਐਪ ਵਿਚ ਇਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ
Statistics ਨਿੱਜੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਦਾ ਕੰਮ
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਓ
Ts ਚਾਰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਵਰਕਆoutsਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਬਾਕੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲੋ). ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵੇਖੋ.
ਉਦਾਹਰਣ: ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ 43 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀਤੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 41-45 ਵਾਰ ਚੁਣੋ. ਰਿਕਵਰੀ ਟੈਸਟ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਬਣਾਓ - 50-60 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ 6-10 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਕਤਾਰ ਵਿਚ 100 ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਜਿੰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. Appropriateੁਕਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱ pumpੋਗੇ.
★ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ 11 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣੋ.
ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ!
ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ, ਕੰਮ ਤੇ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ.
ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!
100 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
To 0 ਤੋਂ 100 ਪੁਸ਼ਅਪ ਤੱਕ ਵਰਕਆoutਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
💪 ਤੇਜ਼ ਅੰਕੜੇ (ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ levelਸਤ ਪੱਧਰ, ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ)
💪 ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ - ਐਪ ਵਿਚ ਇਕ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ
Statistics ਨਿੱਜੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ ਦਾ ਕੰਮ
Work ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਰਕਆoutsਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਓ
Ts ਚਾਰਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਵਰਕਆoutsਟ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਯਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰੋ. ਟੈਸਟ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੁਣ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ ਸੈੱਟ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਬਾਕੀ ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲੋ). ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵੇਖੋ.
ਉਦਾਹਰਣ: ਤੁਸੀਂ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ 43 ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕੀਤੇ. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 41-45 ਵਾਰ ਚੁਣੋ. ਰਿਕਵਰੀ ਟੈਸਟ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.6
723 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
