Feeling Good: Mental Fitness
Ununuzi wa ndani ya programu
3.1star
Maoni 179
elfu 50+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Programu ya Feeling Good imeidhinishwa na NHS digital - alama ya ufanisi, usalama na utendakazi wake mzuri. Programu ni rahisi sana kutumia, chomeka tu vipokea sauti vyako vya masikioni na ucheze ili kuanza kuhisi manufaa chanya.
Zikizingatia 'Mafunzo Chanya ya Akili' moduli hizi za sauti huchanganya kwa njia ya kipekee utulivu unaotumiwa na taswira zinazolenga lengo zinazotokana na mbinu za hivi punde za mafunzo ya michezo ya Olimpiki ya sayansi ya neva na mafunzo. Mbinu ya mabadiliko ni CBT ya juu (uCBT) ambapo hisia hulengwa ili kuendesha utambuzi na mabadiliko ya tabia. Kwa kutumia mtazamo chanya wa kisaikolojia, hisia chanya huongezeka na hivyo kupunguza hisia hasi, badala ya CBT ya jadi ambayo inazingatia mawazo mabaya (cognitions) ili kuendesha mabadiliko ya kihisia na tabia.
Programu ina mpango uliothibitishwa kisayansi wa Kuhisi Bora kwa Maisha mfululizo wa nyimbo 12 zinazolenga Afya ya Akili ili kukusaidia kujenga ujuzi muhimu, si tu kukabiliana na mikazo ya kiakili na mikazo, bali kusonga mbele na kuwa na nguvu kiakili na ustahimilivu zaidi. Moduli hii inaweza kukusaidia:
* Kuza utulivu wa kina ili kutuliza akili na mwili wako haraka
* Jenga uthabiti ili kusaidia afya yako ya akili na ustawi
* Inua hali yako, kukusaidia kujisikia chanya zaidi na kupunguza dalili za unyogovu
* Acha wasiwasi na usaidizi katika kutuliza wasiwasi
* Lala vyema na ushughulikie mifadhaiko kwa urahisi zaidi.
* Ongeza motisha na kujiamini ili kukusaidia kufikia malengo yako
Inaweza pia kusaidia na dalili za kimwili za mfadhaiko, kama vile maumivu ya kichwa, matumbo yenye hasira, uchovu na maumivu ya muda mrefu. Inaboresha uwezo wako wa kuzingatia kazi, kujisikia chanya kuhusu wewe mwenyewe wakati wa kuzungumza na wengine, kufanya kazi bora wakati unahitaji.
Kama vile CBT ya kitamaduni, sauti hizi zinaweza kubadilisha mifumo yako ya kufikiri hasi, tabia yako na kutoa hisia chanya zaidi. Jinsi mazoezi ya kurudia-rudia hujenga nguvu ya misuli, vivyo hivyo kusikiliza sauti zetu mara kwa mara kunaweza kujenga nguvu za akili.
Kuna vipengele vingine kwenye programu, vya kukusaidia kulala vyema, kujisikia vyema kuhusu kuzeeka, kuacha kuvuta sigara, kusaidia kwa dalili za muda mrefu za covid na kufikia uzito wa afya. Zote zina nyimbo sawa za mwanzo kutoka kwa Kujisikia Vizuri kwa Maisha ili kukupa msingi mzuri.
Programu ni bure kupakua na ufikiaji wa bure kwa nyimbo kadhaa. Fungua programu nzima kwa kutumia msimbo wa rufaa au malipo ya mara moja. Binafsisha chaguo lako la msomaji na muziki pamoja na sauti za asili za kupumzika. Fuatilia maendeleo yako ya kusikiliza kwa kutumia majani yanayokua na ufuatilie hali yako baada ya wiki 2 na 7 na uweke vikumbusho. Ukusanyaji wa data hautambuliki, hatukusanyi au kuuza data ya kibinafsi inayoweza kutambulika.
Kusikiliza programu hii si mbadala wa uchunguzi wa kimatibabu, ushauri au matibabu. Tunapendekeza kwamba usome mwongozo wa matumizi katika kichupo cha mipangilio, kabla ya kusikiliza nyimbo.
Jinsi ilianza:
Kujisikia Vizuri kulitumiwa kwa mara ya kwanza ndani ya NHS kwa wagonjwa wenye hali ya chini, msongo wa mawazo na mfadhaiko na punde tukagundua kuwa ilikuwa ikitumiwa pia na madaktari na wauguzi kwa manufaa yao pia. Inaweza kusaidia na matatizo yote ya maisha, ikiwa ni pamoja na uchovu na matatizo ya usingizi.
Nyimbo za Feeling Good for Life zilianza kama CD za sauti, wakati Dk Alastair Dobbin, GP na Dk Sheila Ross, mtaalamu wa kukuza afya, walipoungana. Walitaka kuwasaidia watu wajenge afya njema ya akili na kwa hivyo wakarekebisha programu ya utendaji ya Michezo ya Olimpiki ya Uswidi, iliyovutiwa na mwelekeo mzuri wa kujiendeleza, badala ya mbinu ya kliniki inayotegemea magonjwa. Tangu wakati huo utafiti umeonyesha uwezo wake wa kujenga hisia chanya na utendaji mzuri wa kisaikolojia, pamoja na kupona kutoka kwa unyogovu na wasiwasi. Programu inatumiwa ndani ya NHS na wafanyikazi na wagonjwa, katika vyuo na vyuo vikuu vingi kwa wafanyikazi na wanafunzi na inapendekezwa katika kampeni ya Afya ya Umma Uingereza ya 'Kila Akili Mambo'.
Tunajitahidi kufanya Programu ya Kujisikia Vizuri ipatikane iwezekanavyo ili kila mtu aweze kutumia programu. Taarifa yetu ya ufikivu: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
Zikizingatia 'Mafunzo Chanya ya Akili' moduli hizi za sauti huchanganya kwa njia ya kipekee utulivu unaotumiwa na taswira zinazolenga lengo zinazotokana na mbinu za hivi punde za mafunzo ya michezo ya Olimpiki ya sayansi ya neva na mafunzo. Mbinu ya mabadiliko ni CBT ya juu (uCBT) ambapo hisia hulengwa ili kuendesha utambuzi na mabadiliko ya tabia. Kwa kutumia mtazamo chanya wa kisaikolojia, hisia chanya huongezeka na hivyo kupunguza hisia hasi, badala ya CBT ya jadi ambayo inazingatia mawazo mabaya (cognitions) ili kuendesha mabadiliko ya kihisia na tabia.
Programu ina mpango uliothibitishwa kisayansi wa Kuhisi Bora kwa Maisha mfululizo wa nyimbo 12 zinazolenga Afya ya Akili ili kukusaidia kujenga ujuzi muhimu, si tu kukabiliana na mikazo ya kiakili na mikazo, bali kusonga mbele na kuwa na nguvu kiakili na ustahimilivu zaidi. Moduli hii inaweza kukusaidia:
* Kuza utulivu wa kina ili kutuliza akili na mwili wako haraka
* Jenga uthabiti ili kusaidia afya yako ya akili na ustawi
* Inua hali yako, kukusaidia kujisikia chanya zaidi na kupunguza dalili za unyogovu
* Acha wasiwasi na usaidizi katika kutuliza wasiwasi
* Lala vyema na ushughulikie mifadhaiko kwa urahisi zaidi.
* Ongeza motisha na kujiamini ili kukusaidia kufikia malengo yako
Inaweza pia kusaidia na dalili za kimwili za mfadhaiko, kama vile maumivu ya kichwa, matumbo yenye hasira, uchovu na maumivu ya muda mrefu. Inaboresha uwezo wako wa kuzingatia kazi, kujisikia chanya kuhusu wewe mwenyewe wakati wa kuzungumza na wengine, kufanya kazi bora wakati unahitaji.
Kama vile CBT ya kitamaduni, sauti hizi zinaweza kubadilisha mifumo yako ya kufikiri hasi, tabia yako na kutoa hisia chanya zaidi. Jinsi mazoezi ya kurudia-rudia hujenga nguvu ya misuli, vivyo hivyo kusikiliza sauti zetu mara kwa mara kunaweza kujenga nguvu za akili.
Kuna vipengele vingine kwenye programu, vya kukusaidia kulala vyema, kujisikia vyema kuhusu kuzeeka, kuacha kuvuta sigara, kusaidia kwa dalili za muda mrefu za covid na kufikia uzito wa afya. Zote zina nyimbo sawa za mwanzo kutoka kwa Kujisikia Vizuri kwa Maisha ili kukupa msingi mzuri.
Programu ni bure kupakua na ufikiaji wa bure kwa nyimbo kadhaa. Fungua programu nzima kwa kutumia msimbo wa rufaa au malipo ya mara moja. Binafsisha chaguo lako la msomaji na muziki pamoja na sauti za asili za kupumzika. Fuatilia maendeleo yako ya kusikiliza kwa kutumia majani yanayokua na ufuatilie hali yako baada ya wiki 2 na 7 na uweke vikumbusho. Ukusanyaji wa data hautambuliki, hatukusanyi au kuuza data ya kibinafsi inayoweza kutambulika.
Kusikiliza programu hii si mbadala wa uchunguzi wa kimatibabu, ushauri au matibabu. Tunapendekeza kwamba usome mwongozo wa matumizi katika kichupo cha mipangilio, kabla ya kusikiliza nyimbo.
Jinsi ilianza:
Kujisikia Vizuri kulitumiwa kwa mara ya kwanza ndani ya NHS kwa wagonjwa wenye hali ya chini, msongo wa mawazo na mfadhaiko na punde tukagundua kuwa ilikuwa ikitumiwa pia na madaktari na wauguzi kwa manufaa yao pia. Inaweza kusaidia na matatizo yote ya maisha, ikiwa ni pamoja na uchovu na matatizo ya usingizi.
Nyimbo za Feeling Good for Life zilianza kama CD za sauti, wakati Dk Alastair Dobbin, GP na Dk Sheila Ross, mtaalamu wa kukuza afya, walipoungana. Walitaka kuwasaidia watu wajenge afya njema ya akili na kwa hivyo wakarekebisha programu ya utendaji ya Michezo ya Olimpiki ya Uswidi, iliyovutiwa na mwelekeo mzuri wa kujiendeleza, badala ya mbinu ya kliniki inayotegemea magonjwa. Tangu wakati huo utafiti umeonyesha uwezo wake wa kujenga hisia chanya na utendaji mzuri wa kisaikolojia, pamoja na kupona kutoka kwa unyogovu na wasiwasi. Programu inatumiwa ndani ya NHS na wafanyikazi na wagonjwa, katika vyuo na vyuo vikuu vingi kwa wafanyikazi na wanafunzi na inapendekezwa katika kampeni ya Afya ya Umma Uingereza ya 'Kila Akili Mambo'.
Tunajitahidi kufanya Programu ya Kujisikia Vizuri ipatikane iwezekanavyo ili kila mtu aweze kutumia programu. Taarifa yetu ya ufikivu: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Ukadiriaji na maoni
3.1
Maoni 172
Mapya
- support for Welsh language
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly
