Perfect buttocks&legs workout
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
34.5ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
நீங்கள் ஸ்போர்ட்டி பிட்டம் மற்றும் கால்களை வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? இந்த பயன்பாட்டை நிறுவி, வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் முன்பைப் போல அழகாக இருப்பீர்கள்;)
✔ உறுதியான கால்கள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சி நடைமுறைகள்
✔ உங்களுக்கான தனிப்பயன் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அமைக்கலாம்
✔ சவால் பயன்முறை - ஒவ்வொரு நாளும் புதிய சீரற்ற உடற்பயிற்சி வழக்கம்
✔ கால்கள், பிட்டம் மற்றும் இடுப்புக்கு 40+ பயிற்சிகள்
✔ உங்கள் உடல் அளவுருக்கள் மற்றும் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும்
✔ உடற்பயிற்சிகளின் தினசரி புள்ளிவிவரங்கள் (அளவுருக்கள் கொண்ட வரி வரைபடம்)
✔ அடுத்த உடற்பயிற்சிக்கான நினைவூட்டல்கள்
நீங்கள் காத்திருந்தீர்கள், இறுதியாக உங்களுக்கு கிடைத்தது! ஸ்போர்ட்டி கால்கள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை உருவாக்க உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இப்போது உங்கள் ஃபோன் மற்றும் டேப்லெட்டில் கிடைக்கிறது.
பல பெண்கள் உறுதியான மற்றும் மெலிந்த கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் கால் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் கால்களின் அளவு பெரியதாக இருக்க விரும்பவில்லை; அவர்கள் பெரிய தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும் பயப்படுகிறார்கள். பெரிய தசை வெகுஜனத்தை விளைவிக்கும் பல கால் பயிற்சிகள் உள்ளன என்பது உண்மைதான், ஆனால் மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தி உடலை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
★ இந்தப் பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும், உறுதியான கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. ★
நீங்கள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சி போது, நீங்கள் தசை நார் அளவு மேம்படுத்த, அது இயற்கையாக கலோரி எரிக்க. கூடுதலாக, உங்களுக்கு அதிக தசைகள் இருந்தால், அவற்றை பராமரிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். கால் தசைகள், குறிப்பாக தொடை தசைகள், மிகப் பெரிய தசைக் குழுக்கள். இத்தகைய பெரிய தசைகளை நீங்கள் பயிற்றுவிக்கும் போது, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் - நீங்கள் பெரிய தசைகளைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
ஆண்களைப் போல் பெண்களின் தசைகள் எளிதில் வளர்ச்சியடையாது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லை. அதனால்தான் கால் அளவு பெரிதாகிவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களைப் பயிற்றுவிப்பது உண்மையில் பணம் செலுத்துகிறது.
குறிப்பாக பெண்களுக்கு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
இந்த பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் முன்பைப் போல அழகாக இருப்பீர்கள்;)
✔ உறுதியான கால்கள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சி நடைமுறைகள்
✔ உங்களுக்கான தனிப்பயன் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அமைக்கலாம்
✔ சவால் பயன்முறை - ஒவ்வொரு நாளும் புதிய சீரற்ற உடற்பயிற்சி வழக்கம்
✔ கால்கள், பிட்டம் மற்றும் இடுப்புக்கு 40+ பயிற்சிகள்
✔ உங்கள் உடல் அளவுருக்கள் மற்றும் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்கவும்
✔ உடற்பயிற்சிகளின் தினசரி புள்ளிவிவரங்கள் (அளவுருக்கள் கொண்ட வரி வரைபடம்)
✔ அடுத்த உடற்பயிற்சிக்கான நினைவூட்டல்கள்
நீங்கள் காத்திருந்தீர்கள், இறுதியாக உங்களுக்கு கிடைத்தது! ஸ்போர்ட்டி கால்கள், பிட்டம் மற்றும் தொடைகளை உருவாக்க உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இப்போது உங்கள் ஃபோன் மற்றும் டேப்லெட்டில் கிடைக்கிறது.
பல பெண்கள் உறுதியான மற்றும் மெலிந்த கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் கால் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தங்கள் கால்களின் அளவு பெரியதாக இருக்க விரும்பவில்லை; அவர்கள் பெரிய தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும் பயப்படுகிறார்கள். பெரிய தசை வெகுஜனத்தை விளைவிக்கும் பல கால் பயிற்சிகள் உள்ளன என்பது உண்மைதான், ஆனால் மற்ற உடற்பயிற்சிகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தி உடலை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
★ இந்தப் பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும், உறுதியான கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன. ★
நீங்கள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சி போது, நீங்கள் தசை நார் அளவு மேம்படுத்த, அது இயற்கையாக கலோரி எரிக்க. கூடுதலாக, உங்களுக்கு அதிக தசைகள் இருந்தால், அவற்றை பராமரிக்க அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, எனவே உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். கால் தசைகள், குறிப்பாக தொடை தசைகள், மிகப் பெரிய தசைக் குழுக்கள். இத்தகைய பெரிய தசைகளை நீங்கள் பயிற்றுவிக்கும் போது, நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் - நீங்கள் பெரிய தசைகளைப் பயன்படுத்துவதால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
ஆண்களைப் போல் பெண்களின் தசைகள் எளிதில் வளர்ச்சியடையாது, ஏனெனில் அவர்களுக்கு போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் இல்லை. அதனால்தான் கால் அளவு பெரிதாகிவிடுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டங்களைப் பயிற்றுவிப்பது உண்மையில் பணம் செலுத்துகிறது.
குறிப்பாக பெண்களுக்கு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
தரவை நீக்க முடியாது
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
32.6ஆ கருத்துகள்
