Perfect buttocks&legs workout
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.4star
34.5వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు స్పోర్టి పిరుదులు మరియు కాళ్ళను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఈ యాప్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసి, సూచనలను అనుసరించండి.
ఈ శిక్షణ తర్వాత మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా అందంగా కనిపిస్తారు;)
✔ దృఢమైన కాళ్లు, పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామ దినచర్యలు
✔ మీరు మీ స్వంత కస్టమ్ వ్యాయామాన్ని సెటప్ చేసుకోవచ్చు
✔ ఛాలెంజ్ మోడ్ - ప్రతిరోజూ కొత్త యాదృచ్ఛిక వ్యాయామ దినచర్య
✔ కాళ్లు, పిరుదులు మరియు తుంటి కోసం 40+ వ్యాయామాలు
✔ మీ శరీర పారామితులను మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి
✔ వర్కౌట్‌ల రోజువారీ గణాంకాలు (పారామితులతో లైన్ గ్రాఫ్)
✔ తదుపరి వ్యాయామం కోసం రిమైండర్‌లు
మీరు వేచి ఉన్నారు మరియు చివరకు మీరు దాన్ని పొందారు! స్పోర్టి కాళ్లు, పిరుదులు మరియు తొడలను రూపొందించడానికి మీ వ్యక్తిగత కోచ్ ఇప్పుడు మీ ఫోన్ మరియు టాబ్లెట్‌లో అందుబాటులో ఉంది.
చాలా మంది మహిళలు దృఢమైన మరియు నాజూకైన కాళ్లు, తొడలు మరియు పిరుదులను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారి కాలు పరిమాణం పెద్దదిగా ఉండకూడదనుకోవడం వలన వారు కాలు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు; వారు పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారని కూడా భయపడతారు. పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగించే అనేక లెగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అయితే మీ ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచే ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
★ ఈ వ్యాయామాలు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు దృఢమైన కాళ్ళు మరియు పిరుదులను సృష్టించేందుకు సహాయపడతాయి. ★
మీరు మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు కండరాల ఫైబర్ పరిమాణాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, ఇది సహజంగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అదనంగా, మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే, వాటిని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాల్సి ఉంటుంది. కాలి కండరాలు, ముఖ్యంగా తొడ కండరాలు, చాలా పెద్ద కండరాల సమూహాలు. మీరు అటువంటి పెద్ద కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు జీవక్రియ మార్పులకు కారణమవుతుంది - మీరు పెద్ద కండరాలను ఉపయోగిస్తున్నందున మీరు చాలా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
స్త్రీలకు తగినంత టెస్టోస్టెరాన్ లేనందున పురుషుల వలె సులభంగా కండరాలు అభివృద్ధి చెందవు. అందుకే లెగ్ సైజ్ పెద్దదవుతుందనే ఆందోళన అవసరం లేదు - ఇది మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇవ్వడం నిజంగా విలువైనదే.
ముఖ్యంగా మహిళల కోసం, మేము కాళ్ళు, తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాల జాబితాను సంకలనం చేసాము.
ఈ శిక్షణ తర్వాత మీరు మునుపెన్నడూ లేని విధంగా అందంగా కనిపిస్తారు;)
✔ దృఢమైన కాళ్లు, పండ్లు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామ దినచర్యలు
✔ మీరు మీ స్వంత కస్టమ్ వ్యాయామాన్ని సెటప్ చేసుకోవచ్చు
✔ ఛాలెంజ్ మోడ్ - ప్రతిరోజూ కొత్త యాదృచ్ఛిక వ్యాయామ దినచర్య
✔ కాళ్లు, పిరుదులు మరియు తుంటి కోసం 40+ వ్యాయామాలు
✔ మీ శరీర పారామితులను మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయండి
✔ వర్కౌట్‌ల రోజువారీ గణాంకాలు (పారామితులతో లైన్ గ్రాఫ్)
✔ తదుపరి వ్యాయామం కోసం రిమైండర్‌లు
మీరు వేచి ఉన్నారు మరియు చివరకు మీరు దాన్ని పొందారు! స్పోర్టి కాళ్లు, పిరుదులు మరియు తొడలను రూపొందించడానికి మీ వ్యక్తిగత కోచ్ ఇప్పుడు మీ ఫోన్ మరియు టాబ్లెట్‌లో అందుబాటులో ఉంది.
చాలా మంది మహిళలు దృఢమైన మరియు నాజూకైన కాళ్లు, తొడలు మరియు పిరుదులను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారి కాలు పరిమాణం పెద్దదిగా ఉండకూడదనుకోవడం వలన వారు కాలు వ్యాయామానికి దూరంగా ఉంటారు; వారు పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారని కూడా భయపడతారు. పెద్ద కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగించే అనేక లెగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అయితే మీ ఫిగర్‌ను మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరాన్ని దృఢంగా ఉంచే ఇతర వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
★ ఈ వ్యాయామాలు కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు దృఢమైన కాళ్ళు మరియు పిరుదులను సృష్టించేందుకు సహాయపడతాయి. ★
మీరు మీ కాళ్ళు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు కండరాల ఫైబర్ పరిమాణాన్ని మెరుగుపరుస్తారు, ఇది సహజంగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. అదనంగా, మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే, వాటిని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాల్సి ఉంటుంది. కాలి కండరాలు, ముఖ్యంగా తొడ కండరాలు, చాలా పెద్ద కండరాల సమూహాలు. మీరు అటువంటి పెద్ద కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు, మీరు జీవక్రియ మార్పులకు కారణమవుతుంది - మీరు పెద్ద కండరాలను ఉపయోగిస్తున్నందున మీరు చాలా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
స్త్రీలకు తగినంత టెస్టోస్టెరాన్ లేనందున పురుషుల వలె సులభంగా కండరాలు అభివృద్ధి చెందవు. అందుకే లెగ్ సైజ్ పెద్దదవుతుందనే ఆందోళన అవసరం లేదు - ఇది మీ కాళ్లు మరియు పిరుదులకు శిక్షణ ఇవ్వడం నిజంగా విలువైనదే.
ముఖ్యంగా మహిళల కోసం, మేము కాళ్ళు, తొడలు మరియు పిరుదుల కోసం వ్యాయామాల జాబితాను సంకలనం చేసాము.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.4
32.6వే రివ్యూలు
