Pilates workout & exercises
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.7star
6.94వే రివ్యూలు
1మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
పైలేట్స్ వ్యాయామం నిత్యకృత్యాలు - ఇది శరీరంలోని అన్ని కండరాల సమూహాలపై పనిచేసే ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం మరియు కండరాల వశ్యత, ఉమ్మడి వశ్యత, సరైన భంగిమను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు వెన్ను మరియు వెన్నెముక ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. అంతేకాక, ఇంట్లో క్లబ్ పైలేట్స్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు కొవ్వును కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తాయి.
ఈ అనువర్తనం 60 అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమయ-పరీక్షించిన పైలేట్స్ ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి వివరణాత్మక వీడియో సూచనలు మరియు వివరణాత్మక వచన వివరణతో ఉంటుంది. అన్ని నేల వ్యాయామాలు ఫిట్నెస్ తరగతులు వాటి అమలు యొక్క సంక్లిష్టత ప్రకారం సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని సమూహాల ప్రజలకు ఉచిత పైలేట్స్ వ్యాయామ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
6 వేర్వేరు కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి - ప్రారంభకులకు రోజువారీ పైలేట్స్ వ్యాయామం, ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ఫలితాలను సాధించడానికి 7 నిమిషాల బారే వ్యాయామం మరియు అధునాతన ప్రోగ్రామ్ - బరువు తగ్గడానికి ఎప్పుడైనా యోగా పైలేట్స్ చేయండి.
అప్లికేషన్ ఫీచర్స్:
✓ 60 అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోజువారీ పైలేట్స్ వ్యాయామాలు;
Exercise ప్రతి వ్యాయామంలో వివరణాత్మక ఆడియో, వీడియో మరియు వచన వివరణ మరియు అమలు యొక్క సిఫార్సులు ఉన్నాయి - ఇప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో సులభంగా బారె మరియు యోగా పైలేట్లను చేయవచ్చు;
Exercise వర్చువల్ బోధకుడు ప్రతి వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
✓ మీరు మీ స్వంత బారే వ్యాయామం ఉచిత మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించవచ్చు మరియు ప్రతి వ్యాయామం కోసం వాటి వ్యవధి, పనితీరు మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు;
Club క్లబ్ పైలేట్స్ వర్కౌట్ నిత్యకృత్యాల సమయంలో మీ విజయాలు మరియు పురోగతి ఫలితాలను చూడటానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన గణాంక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
Small మొదటి చిన్న వ్యాయామ శ్రేణిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎప్పుడైనా సవాలు తీసుకోండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు - ప్రారంభకులకు ఆఫ్‌లైన్‌లో పైలేట్లను సాగదీయడం అంటే ఫిట్నెస్ వ్యాయామ దినచర్య మీకు గొప్ప ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ అనువర్తనం సహాయంతో, మీరు సాధారణ క్రీడలు చేసే స్థిరమైన అలవాటును సృష్టించవచ్చు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి నేల వ్యాయామాలు రోజుకు 10 నిమిషాలకు మించవు.
చాలా సాంప్రదాయ చిన్న వ్యాయామ శ్రేణి కండరాల అసమతుల్యతను రేకెత్తిస్తుంది: బలమైన కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు బలహీనమైన కండరాలు దీనికి విరుద్ధంగా బలహీనపడతాయి. గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి ఇది ప్రధాన కారణం. ఫ్లోర్ వ్యాయామాల సమయంలో ఫిట్నెస్ తరగతులు, ఇంటి కార్యకలాపాలలో బారె వ్యాయామం మీ కండరాలు సమానంగా మరియు సమతుల్యతతో పనిచేస్తాయి, అధిక శిక్షణ పనితీరును అందిస్తాయి మరియు గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. అందుకే చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తమ శిక్షణా తరగతుల్లో క్లబ్ పైలేట్స్ ఉచిత వర్కౌట్లను ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఇప్పుడు, అలసట వరకు మీ కండరాలు ఎప్పుడూ పనిచేయవు, మీరు చెమట పట్టరు మరియు చాలా అలసిపోతారు. తరగతులు ఖచ్చితమైన మరియు ప్రత్యేకమైన లోతైన శ్వాస వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి. ఏకాగ్రత ఆధారంగా మీరు ప్రోగ్రామ్‌లను ఇష్టపడకపోతే, అది బోరింగ్ చర్యలా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఉదర కుహరం మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, అలాగే మంచి భంగిమను కొనసాగించి, వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడాలంటే, అది ఖచ్చితంగా మీ కోసం.
ప్రారంభ వ్యాయామాల సమితికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగించి, మీ భుజాలను తగ్గించి, మీ మెడను పొడిగించి, మీ ఛాతీని పైకి లేపి, మీ భంగిమను నిఠారుగా చేస్తారు. పాఠం ముగిసే సమయానికి, మీ వెన్నెముక పొడుగుగా ఉంటుంది, మీ కడుపు ఉంచి, మీ శరీరం స్వేచ్ఛగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది. ఇంట్లో పైలేట్స్ విసిరితే మీరు గంట క్రితం కంటే ఎత్తుగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.
Home ఇంట్లో 30 రోజుల ఛాలెంజ్ పైలేట్స్ తీసుకొని డ్రీమ్ బాడీని నిర్మించండి!
ఈ అనువర్తనం 60 అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సమయ-పరీక్షించిన పైలేట్స్ ఫిట్నెస్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి వివరణాత్మక వీడియో సూచనలు మరియు వివరణాత్మక వచన వివరణతో ఉంటుంది. అన్ని నేల వ్యాయామాలు ఫిట్నెస్ తరగతులు వాటి అమలు యొక్క సంక్లిష్టత ప్రకారం సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అన్ని సమూహాల ప్రజలకు ఉచిత పైలేట్స్ వ్యాయామ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.
6 వేర్వేరు కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి - ప్రారంభకులకు రోజువారీ పైలేట్స్ వ్యాయామం, ప్రభావాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ఫలితాలను సాధించడానికి 7 నిమిషాల బారే వ్యాయామం మరియు అధునాతన ప్రోగ్రామ్ - బరువు తగ్గడానికి ఎప్పుడైనా యోగా పైలేట్స్ చేయండి.
అప్లికేషన్ ఫీచర్స్:
✓ 60 అత్యంత ప్రభావవంతమైన రోజువారీ పైలేట్స్ వ్యాయామాలు;
Exercise ప్రతి వ్యాయామంలో వివరణాత్మక ఆడియో, వీడియో మరియు వచన వివరణ మరియు అమలు యొక్క సిఫార్సులు ఉన్నాయి - ఇప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఇంట్లో సులభంగా బారె మరియు యోగా పైలేట్లను చేయవచ్చు;
Exercise వర్చువల్ బోధకుడు ప్రతి వ్యాయామం ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది;
✓ మీరు మీ స్వంత బారే వ్యాయామం ఉచిత మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించవచ్చు మరియు ప్రతి వ్యాయామం కోసం వాటి వ్యవధి, పనితీరు మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని సెట్ చేయవచ్చు;
Club క్లబ్ పైలేట్స్ వర్కౌట్ నిత్యకృత్యాల సమయంలో మీ విజయాలు మరియు పురోగతి ఫలితాలను చూడటానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన గణాంక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
Small మొదటి చిన్న వ్యాయామ శ్రేణిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఎప్పుడైనా సవాలు తీసుకోండి. మీరు ఖచ్చితంగా ఫలితాలను చూస్తారు - ప్రారంభకులకు ఆఫ్‌లైన్‌లో పైలేట్లను సాగదీయడం అంటే ఫిట్నెస్ వ్యాయామ దినచర్య మీకు గొప్ప ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఈ అనువర్తనం సహాయంతో, మీరు సాధారణ క్రీడలు చేసే స్థిరమైన అలవాటును సృష్టించవచ్చు, ఎందుకంటే బరువు తగ్గడానికి నేల వ్యాయామాలు రోజుకు 10 నిమిషాలకు మించవు.
చాలా సాంప్రదాయ చిన్న వ్యాయామ శ్రేణి కండరాల అసమతుల్యతను రేకెత్తిస్తుంది: బలమైన కండరాలు బలంగా మారతాయి మరియు బలహీనమైన కండరాలు దీనికి విరుద్ధంగా బలహీనపడతాయి. గాయాలు మరియు దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పికి ఇది ప్రధాన కారణం. ఫ్లోర్ వ్యాయామాల సమయంలో ఫిట్నెస్ తరగతులు, ఇంటి కార్యకలాపాలలో బారె వ్యాయామం మీ కండరాలు సమానంగా మరియు సమతుల్యతతో పనిచేస్తాయి, అధిక శిక్షణ పనితీరును అందిస్తాయి మరియు గాయాల సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి. అందుకే చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు తమ శిక్షణా తరగతుల్లో క్లబ్ పైలేట్స్ ఉచిత వర్కౌట్లను ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఇప్పుడు, అలసట వరకు మీ కండరాలు ఎప్పుడూ పనిచేయవు, మీరు చెమట పట్టరు మరియు చాలా అలసిపోతారు. తరగతులు ఖచ్చితమైన మరియు ప్రత్యేకమైన లోతైన శ్వాస వ్యవస్థను కలిగి ఉంటాయి. ఏకాగ్రత ఆధారంగా మీరు ప్రోగ్రామ్‌లను ఇష్టపడకపోతే, అది బోరింగ్ చర్యలా అనిపించవచ్చు. కానీ మీరు ఉదర కుహరం మరియు కటి కండరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, అలాగే మంచి భంగిమను కొనసాగించి, వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడాలంటే, అది ఖచ్చితంగా మీ కోసం.
ప్రారంభ వ్యాయామాల సమితికి ధన్యవాదాలు, మీరు మీ ఉదర కండరాలను బిగించి, మీ భుజాలను తగ్గించి, మీ మెడను పొడిగించి, మీ ఛాతీని పైకి లేపి, మీ భంగిమను నిఠారుగా చేస్తారు. పాఠం ముగిసే సమయానికి, మీ వెన్నెముక పొడుగుగా ఉంటుంది, మీ కడుపు ఉంచి, మీ శరీరం స్వేచ్ఛగా మరియు తేలికగా ఉంటుంది. ఇంట్లో పైలేట్స్ విసిరితే మీరు గంట క్రితం కంటే ఎత్తుగా మరియు నమ్మకంగా ఉంటారు.
Home ఇంట్లో 30 రోజుల ఛాలెంజ్ పైలేట్స్ తీసుకొని డ్రీమ్ బాడీని నిర్మించండి!
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
ఆర్థిక సమాచారం, యాప్ యాక్టివిటీ ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.7
6.65వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
We've updated the descriptions of the Pilates exercises and made them more detailed;
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
We fixed bugs.
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
We fixed bugs.
