Conjugate Method - Periodizati
Bevat advertensiesInprogram-aankope
2,2star
27 resensies
5 k+
Aflaaie
Almal
info
Meer oor hierdie app
Paar power programme legendariese krag winste soos die toegevoegde Metode geproduseer. Een van die mees gewilde sterkte programme in die woord, is die gekonjugeerde Metode gewild vir power deur Louie Simmons van Westside Barbell.
Hierdie inligting is ideaal vir beginners tot gevorderde atlete op soek na die klassieke 16 Week Toegevoegde Metode program uit te voer met 4 opleiding dae per week.
Die program is soos volg gestruktureer:
Maandag: Max Poging Laer
Oefeninge soortgelyk aan die hurk of deadlift tot 'n 1-3 rep max. Oefeninge sluit in verskeie vorme van die boks hurk, rek trek, tekort deadlift, en goodmornings, opgetree by 'n 1-3 rep max. Hierdie beweging is gewoonlik gedraai elke week.
Woensdag: Max Poging Bo
Oefeninge soortgelyk aan die bench press, tot 'n 1-3 rep max. Oefeninge sluit in verskeie vorme van die raad pers, vloer pers, naby greep bench press en rek pers, opgetree by 'n 1-3 rep max. Hierdie beweging is gewoonlik gedraai elke week.
Vrydag: Speed Squat
Spoed hurk dae gebruik wye houding boks Squats om op te lei plasing terug in die hurk en ten volle te werf die dyspiere, gluten en lae rug. Box Squats sterkte bou ook uit die gat en verseker dat plakkery diepte bereik. Die gewig is gehou op ongeveer 50% (gewissel van 45% - 55% meer as 3 weke). Zuigheffers algemeen gebruik bands / kettings vir akkommodeer weerstand op hierdie dag.
Sondag: Speed Bench
Die Speed Bench dae klaar is met 'n beslote greep touch-en-go styl (geen weiering). Soos die spoed hurk, is die gewig gehou op 50% en kan oor 3 weke gewissel.
Let wel: Daar is eindelose maniere om 'n toegevoegde periodisering siklus loop. Die oefening keuses in hierdie inligting is heeltemal te pas. As jy 'n spesifieke behoeftes kan jy die program om die oefeninge wat jy instel baseer. Hierdie inligting is nie gekoppel aan Westside Barbell of Louie Simmons en mag afwyk van inligting elders gevind.
Hierdie inligting is ideaal vir beginners tot gevorderde atlete op soek na die klassieke 16 Week Toegevoegde Metode program uit te voer met 4 opleiding dae per week.
Die program is soos volg gestruktureer:
Maandag: Max Poging Laer
Oefeninge soortgelyk aan die hurk of deadlift tot 'n 1-3 rep max. Oefeninge sluit in verskeie vorme van die boks hurk, rek trek, tekort deadlift, en goodmornings, opgetree by 'n 1-3 rep max. Hierdie beweging is gewoonlik gedraai elke week.
Woensdag: Max Poging Bo
Oefeninge soortgelyk aan die bench press, tot 'n 1-3 rep max. Oefeninge sluit in verskeie vorme van die raad pers, vloer pers, naby greep bench press en rek pers, opgetree by 'n 1-3 rep max. Hierdie beweging is gewoonlik gedraai elke week.
Vrydag: Speed Squat
Spoed hurk dae gebruik wye houding boks Squats om op te lei plasing terug in die hurk en ten volle te werf die dyspiere, gluten en lae rug. Box Squats sterkte bou ook uit die gat en verseker dat plakkery diepte bereik. Die gewig is gehou op ongeveer 50% (gewissel van 45% - 55% meer as 3 weke). Zuigheffers algemeen gebruik bands / kettings vir akkommodeer weerstand op hierdie dag.
Sondag: Speed Bench
Die Speed Bench dae klaar is met 'n beslote greep touch-en-go styl (geen weiering). Soos die spoed hurk, is die gewig gehou op 50% en kan oor 3 weke gewissel.
Let wel: Daar is eindelose maniere om 'n toegevoegde periodisering siklus loop. Die oefening keuses in hierdie inligting is heeltemal te pas. As jy 'n spesifieke behoeftes kan jy die program om die oefeninge wat jy instel baseer. Hierdie inligting is nie gekoppel aan Westside Barbell of Louie Simmons en mag afwyk van inligting elders gevind.
Opgedateer op
Veiligheid begin wanneer jy verstaan hoe ontwikkelaars jou data insamel en deel. Praktyke vir dataprivaatheid en -sekuriteit kan verskil op grond van gebruik, streek en ouderdom. Die ontwikkelaar het hierdie inligting verskaf en kan dit mettertyd opdateer.
Geen data word met derde partye gedeel nie
Kom meer te wete oor hoe ontwikkelaars datadeling verklaar
Hierdie app samel dalk hierdie datasoorte in
Persoonlike inligting, Gesondheid en fiksheid en 2 ander data
Data word geënkripteer in oorgang
Graderings en resensies
2,2
27 resensies
Wat's nuut
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
