Balance: Meditation & Sleep
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.8star
39.4 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
የአርታዒዎች ምርጫ
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
*** የተገደበ-ጊዜ አቅርቦት፡ የመጀመሪያውን ዓመትዎን በነጻ ያግኙ ***
የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጉ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽሉ፣ እና ትኩረትዎን በBalance Meditation እና Sleep መተግበሪያ ያሳድጉ፣ አሁን ለመላው የመጀመሪያ አመትዎ።
ሚዛን የግል ማሰላሰል አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንደ መያዝ ያለ ግላዊ ፕሮግራም ነው። ስለ እርስዎ የማሰላሰል ልምድ እና ግቦች ዕለታዊ ጥያቄዎችን ይመልሳሉ፣ እና ሚዛን ሰፊ የድምጽ እና የድምጽ ቤተ-መጽሐፍትን በመጠቀም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ መመሪያ ይሰበስባል።
ለተወሰነ ጊዜ፣ መተግበሪያውን ሲያወርዱ በራስ-ሰር የሚገኝ ለሁሉም ሰው ነፃ የሂሳብ ዓመት እየሰጠን ነው።
ተግባራዊ የማሰላሰል ችሎታዎችን ተማር
የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል እና ግቦችዎን ለማሳካት በተጨባጭ የማሰላሰል ችሎታ በሚያስተምሩ የ10-ቀን ዕቅዶች የተመጣጠነ ማሰላሰል የተደራጁ ናቸው። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጥልቀት መተንፈስ ሲማሩ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማሰላሰል እና ማሰላሰልን እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ፣ ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች መካከል ትኩረትን ይጨምሩ ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽላሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ጥልቅ መዝናናትን ያገኛሉ ። እና ሌሎች የሚያዝናኑ ድምፆች.
በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ አእምሮዎን ያረጋጉ
የባላንስ ነጠላዎች በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ለብቻዎ ማሰላሰሎች ናቸው። በጠዋት ማሰላሰል፣ ዘና ባለ ሙዚቃ፣ ወይም በሚያረጋጋ ድምጾች ዘርጋ። ከዚያ በግል በተዘጋጀ የኦዲዮ መመሪያ በጉዞዎ ይደሰቱ እና ከትኩረት ሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍት ጋር ወደ ስራ ይሂዱ። በአኒሚክ የአተነፋፈስ ልምምዶች አእምሮዎን ማፅዳት ወይም ጭንቀትዎን መቀነስ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ጉልበት ማግኘት እና ትኩረትዎን በፍጥነት ዘና ይበሉ፣ ሃይልን ይስጡ እና ትኩረትን ሰብስቡ ማሰላሰሎች ማድረግ ይችላሉ።
በመኝታ ጊዜ የመዝናናት መልመጃዎች በደንብ ተኛ
በ ሚዛን እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ የእንቅልፍ ታሪኮች፣ እንደ ነጭ ጫጫታ ኦዲዮ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና ነፋስ-ወደታች እንቅስቃሴዎች ባሉ የእንቅልፍ ድምጾች በቀላሉ ያርፉ። እነዚህ በዓይነቱ የመጀመሪያ የሆነው መስተጋብራዊ ባህሪያት አእምሮዎ ከመተኛቱ በፊት ዘና እንዲል፣ ጭንቀትን እንዲያሸንፍ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ እንዲያገኝ በሁለትዮሽ ማነቃቂያ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ትንፋሽ ይጠቀማሉ።
የማሰላሰል ልምምድዎን ያሳድጉ
ጀማሪ ከሆንክ ትኩረትህን በሚያሠለጥን እና ጭንቀትን በሚቀንስ የመሠረት እቅዳችን ትጀምራለህ። ብዙ ጊዜ ካሰላሰልክ፣ የማሰላሰል ልምምድህን ወደ ላቀ ደረጃ እንድታደርስ በሚረዳው በላቀ እቅዳችን ትጀምራለህ። ከነጻ-ዓመት አባልነታችን ጋር፣የእኛን ሙሉ የሜዲቴሽን እና ሙዚቃ ቤተመፃህፍት መዳረሻም ታገኛለህ።
ምን ይካተታል
ከእርስዎ ስሜት፣ ግቦች፣ ልምድ እና ሌሎች ጋር የተበጁ ግላዊነት የተላበሱ ማሰላሰሎች
ለተሻለ የአእምሮ ጤና የማሰላሰል ችሎታዎን እንዲያዳብሩ እና እንዲጠጉ ለማገዝ የ10-ቀን እቅዶች
ለማረጋጋት የንክሻ መጠን ያላገባ
ዘና ለማለት፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘት በምርምር የተደገፉ እንቅስቃሴዎች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
ለመረጋጋት እና ለመዝናናት የታነሙ የመተንፈስ ልምምዶች
ልምምድዎን ለመገንባት 10 የኮንክሪት ሜዲቴሽን ቴክኒኮች፡ የትንፋሽ ትኩረት፣ የሰውነት ቅኝት እና ሌሎችም።
በማሰላሰል ውስጥ "አንድ-መጠን-ይስማማል" ለማንም አይመጥንም. ሁላችንም ዘና ለማለት, ትኩረትን, እረፍት እና ደስታን የምንፈልግበት መንገዶች አሉን. በድምጽ የሚመራ ሚዛን ያለው ክፍለ ጊዜ አእምሮን ለማዳበር እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና መረጋጋትን ለማግኘት ትንፋሽን ለመጨመር ይረዳል. .
የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
የመጀመርያው የሂሳብዎ ዓመት የአእምሮ ጤና ጉዞዎን ለመደገፍ ነፃ ነው። ከዚያ በኋላ፣ ቀሪ ሂሳብ በወር በ$11.99 እና በ$69.99 በዓመት ሁለት በራስ-እድሳት የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ናቸው; በሌሎች አገሮች ውስጥ ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል.
የራስ-እድሳት ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ በስተቀር ምዝገባዎ በእያንዳንዱ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መጨረሻ ላይ በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባ እድሳት ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ እና ክሬዲት ካርድዎ በግዢ ማረጋገጫ በPlay መለያዎ በኩል እንዲከፍል ይደረጋል።
ቀሪ ሒሳብ እንዲሁ በአንድ ጊዜ የቅድሚያ ክፍያ በ$399.99 የሚከፈል የህይወት ዘመን ምዝገባን ያቀርባል፣ ይህም ያልተገደበ የBalance ቤተ-መጽሐፍትን ለዘላለም ማግኘትን ያካትታል።
ለተጨማሪ መረጃ እባክዎን የአገልግሎት ውላችንን (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) እና የግላዊነት መመሪያን (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ያንብቡ።
የአእምሮ ጤንነትዎን ያሳድጉ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሱ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽሉ፣ እና ትኩረትዎን በBalance Meditation እና Sleep መተግበሪያ ያሳድጉ፣ አሁን ለመላው የመጀመሪያ አመትዎ።
ሚዛን የግል ማሰላሰል አሰልጣኝ በኪስዎ ውስጥ እንደ መያዝ ያለ ግላዊ ፕሮግራም ነው። ስለ እርስዎ የማሰላሰል ልምድ እና ግቦች ዕለታዊ ጥያቄዎችን ይመልሳሉ፣ እና ሚዛን ሰፊ የድምጽ እና የድምጽ ቤተ-መጽሐፍትን በመጠቀም ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ መመሪያ ይሰበስባል።
ለተወሰነ ጊዜ፣ መተግበሪያውን ሲያወርዱ በራስ-ሰር የሚገኝ ለሁሉም ሰው ነፃ የሂሳብ ዓመት እየሰጠን ነው።
ተግባራዊ የማሰላሰል ችሎታዎችን ተማር
የአዕምሮ ጤናዎን ለማሻሻል እና ግቦችዎን ለማሳካት በተጨባጭ የማሰላሰል ችሎታ በሚያስተምሩ የ10-ቀን ዕቅዶች የተመጣጠነ ማሰላሰል የተደራጁ ናቸው። ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጥልቀት መተንፈስ ሲማሩ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ማሰላሰል እና ማሰላሰልን እንዴት ማምጣት እንደሚችሉ ፣ ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች መካከል ትኩረትን ይጨምሩ ፣ እንቅልፍዎን ያሻሽላሉ ፣ ጭንቀትን ይቀንሳሉ እና ጥልቅ መዝናናትን ያገኛሉ ። እና ሌሎች የሚያዝናኑ ድምፆች.
በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ አእምሮዎን ያረጋጉ
የባላንስ ነጠላዎች በማንኛውም ጊዜ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ለብቻዎ ማሰላሰሎች ናቸው። በጠዋት ማሰላሰል፣ ዘና ባለ ሙዚቃ፣ ወይም በሚያረጋጋ ድምጾች ዘርጋ። ከዚያ በግል በተዘጋጀ የኦዲዮ መመሪያ በጉዞዎ ይደሰቱ እና ከትኩረት ሙዚቃ ቤተ-መጽሐፍት ጋር ወደ ስራ ይሂዱ። በአኒሚክ የአተነፋፈስ ልምምዶች አእምሮዎን ማፅዳት ወይም ጭንቀትዎን መቀነስ፣ ጭንቀትን መቀነስ፣ ጉልበት ማግኘት እና ትኩረትዎን በፍጥነት ዘና ይበሉ፣ ሃይልን ይስጡ እና ትኩረትን ሰብስቡ ማሰላሰሎች ማድረግ ይችላሉ።
በመኝታ ጊዜ የመዝናናት መልመጃዎች በደንብ ተኛ
በ ሚዛን እንቅልፍ ማሰላሰሎች፣ የእንቅልፍ ታሪኮች፣ እንደ ነጭ ጫጫታ ኦዲዮ፣ የእንቅልፍ ሙዚቃ እና ነፋስ-ወደታች እንቅስቃሴዎች ባሉ የእንቅልፍ ድምጾች በቀላሉ ያርፉ። እነዚህ በዓይነቱ የመጀመሪያ የሆነው መስተጋብራዊ ባህሪያት አእምሮዎ ከመተኛቱ በፊት ዘና እንዲል፣ ጭንቀትን እንዲያሸንፍ እና የበለጠ እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ እንዲያገኝ በሁለትዮሽ ማነቃቂያ እና ቁጥጥር የሚደረግበት ትንፋሽ ይጠቀማሉ።
የማሰላሰል ልምምድዎን ያሳድጉ
ጀማሪ ከሆንክ ትኩረትህን በሚያሠለጥን እና ጭንቀትን በሚቀንስ የመሠረት እቅዳችን ትጀምራለህ። ብዙ ጊዜ ካሰላሰልክ፣ የማሰላሰል ልምምድህን ወደ ላቀ ደረጃ እንድታደርስ በሚረዳው በላቀ እቅዳችን ትጀምራለህ። ከነጻ-ዓመት አባልነታችን ጋር፣የእኛን ሙሉ የሜዲቴሽን እና ሙዚቃ ቤተመፃህፍት መዳረሻም ታገኛለህ።
ምን ይካተታል
ከእርስዎ ስሜት፣ ግቦች፣ ልምድ እና ሌሎች ጋር የተበጁ ግላዊነት የተላበሱ ማሰላሰሎች
ለተሻለ የአእምሮ ጤና የማሰላሰል ችሎታዎን እንዲያዳብሩ እና እንዲጠጉ ለማገዝ የ10-ቀን እቅዶች
ለማረጋጋት የንክሻ መጠን ያላገባ
ዘና ለማለት፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ለማግኘት በምርምር የተደገፉ እንቅስቃሴዎች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
ለመረጋጋት እና ለመዝናናት የታነሙ የመተንፈስ ልምምዶች
ልምምድዎን ለመገንባት 10 የኮንክሪት ሜዲቴሽን ቴክኒኮች፡ የትንፋሽ ትኩረት፣ የሰውነት ቅኝት እና ሌሎችም።
በማሰላሰል ውስጥ "አንድ-መጠን-ይስማማል" ለማንም አይመጥንም. ሁላችንም ዘና ለማለት, ትኩረትን, እረፍት እና ደስታን የምንፈልግበት መንገዶች አሉን. በድምጽ የሚመራ ሚዛን ያለው ክፍለ ጊዜ አእምሮን ለማዳበር እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና መረጋጋትን ለማግኘት ትንፋሽን ለመጨመር ይረዳል. .
የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
የመጀመርያው የሂሳብዎ ዓመት የአእምሮ ጤና ጉዞዎን ለመደገፍ ነፃ ነው። ከዚያ በኋላ፣ ቀሪ ሂሳብ በወር በ$11.99 እና በ$69.99 በዓመት ሁለት በራስ-እድሳት የደንበኝነት ምዝገባዎችን ያቀርባል። እነዚህ ዋጋዎች ለዩናይትድ ስቴትስ ደንበኞች ናቸው; በሌሎች አገሮች ውስጥ ያለው ዋጋ ሊለያይ ይችላል.
የራስ-እድሳት ጊዜው ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልጠፋ በስተቀር ምዝገባዎ በእያንዳንዱ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ መጨረሻ ላይ በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባ እድሳት ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ እና ክሬዲት ካርድዎ በግዢ ማረጋገጫ በPlay መለያዎ በኩል እንዲከፍል ይደረጋል።
ቀሪ ሒሳብ እንዲሁ በአንድ ጊዜ የቅድሚያ ክፍያ በ$399.99 የሚከፈል የህይወት ዘመን ምዝገባን ያቀርባል፣ ይህም ያልተገደበ የBalance ቤተ-መጽሐፍትን ለዘላለም ማግኘትን ያካትታል።
ለተጨማሪ መረጃ እባክዎን የአገልግሎት ውላችንን (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) እና የግላዊነት መመሪያን (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) ያንብቡ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
38.5 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We’ve fixed various bugs throughout the app.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
For more product updates, mental wellness tips, and more, follow us on Instagram @balance, Facebook and X @balanceapp, and TikTok @balancemeditation.
