Tabata Timer: Interval Timer
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.9star
204 ሺ ግምገማዎች
5 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ታባታ ቆጣሪ፡ የኢንተርቫል ሰዓት ቆጣሪ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለ HIIT ነፃ የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ መተግበሪያ ለከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT ቆጣሪ) ነው።
ጀማሪዎች በአንድ ጠቅታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ቀላል በይነገጽ ያገኛሉ። ለላቁ ተጠቃሚዎች ብዙ ቅንጅቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን የማስተካከል ችሎታ አሉ።
ጥሩ የስፖርት ጊዜ ቆጣሪ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? ከሆነ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት! 😉
ይህ የታባታ ሰዓት ቆጣሪ፡ የኢንተርቫል ሰዓት ቆጣሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ለ HIIT ያቀርባል፡
🕐 በጣም የሚታወቅ በይነገጽ።
ይህን HIIT ቆጣሪ ከጫኑ በኋላ ታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር አንድ ቁልፍ ብቻ መጫን ያስፈልግዎታልበጥንታዊ መቼቶች።
🕑 ትልቅ አሃዞች!
🕒 ብሩህ ሊበጁ የሚችሉ ቀለሞች።
🕓 በጊዜ ቆጣሪው ስክሪን ላይ የሚታዩትን እና በድምፅ የሚደመጡትን ወደ ክፍተቶች እና ስብስቦች መግለጫዎች ማከል ትችላለህ።
🕔 ምስሎችን አክል(አኒሜሽን ጨምሮ)።
🕕 ክፍተቶች በተናጥል ሊዋቀሩ ይችላሉ።
በዚህ የጊዜ ክፍተት የስልጠና ጊዜ ቆጣሪ ከማንኛውም ተከታታይ ክፍተቶች ጋር ማንኛውንም የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መፍጠር ይችላሉ።
🕖 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተሎችን ይፍጠሩ እርስ በእርሳቸው እንዲሮጡ።
🕗 ከበስተጀርባ ይሰራል እና ማያ ገጹ ሲቆለፍ ወይም ሌላ መተግበሪያ (የሙዚቃ ማጫወቻ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ ወዘተ) ሲጠቀሙ የአሁኑን ሂደት በማሳወቂያ ያሳያል።
🕘 ድምጽ እና ንዝረት። ከ50 በላይ ድምፆች ይገኛሉ!
ድምፆችን ለእያንዳንዱ የጊዜ ክፍተት አይነት፣ ለግማሽ፣ ለመጨረሻ ሰከንዶች፣ ለቀረው ጊዜ፣ በየ N ሰከንድ፣ ወዘተ ማዘጋጀት ይችላሉ።
🕙 የራስህን ድምፆች ጨምር።
🕚 የድምጽ ረዳት ከጽሁፍ ወደ ንግግር።
🕛 ሙዚቃ።
🕐 የሰዓት ቆጣሪ ድምጾችን (ዳክ) በማጫወት ጊዜ በሙዚቃ ማጫወቻዎ ውስጥ ያለውን ድምጽ የመቀነስ ችሎታ።
🕑 ሜትሮኖም (1-300 ምቶች በደቂቃ)።
🕒 ማንኛውም ክፍተት በድግግሞሽ ሁነታ ከ tempo ጋር ውስጥ ሊጀመር ይችላል።
🕓 የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እና ቅንጅቶችህን ምትኬ የማስቀመጥ ችሎታ።
🕔 የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ከጓደኞችህ ጋር ማጋራት ትችላለህ።
🕕 የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የማጣራት ችሎታ በአይነት፣ በተወዳጅ፣ በቀለም፣ በጽሁፍ።
🕖 በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ ማስታወሻዎችን ማከል ይችላሉ።
🕗 የሁለት ጊዜ ቅርጸቶች፡- ሰከንዶች ወይም ሰዓታት፣ ደቂቃዎች እና ሰከንዶች።
🕘 አቋራጮች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከአስጀማሪው በአንድ ጠቅታ እንዲጀምሯቸው።
🕙 በሰዓት ቆጣሪ ስክሪን ላይ የሚታዩትን አዝራሮች መምረጥ ትችላለህ። 25 አማራጮች ይገኛሉ።
🕚 ከተለባሽ መሳሪያዎች (Wear OS እና አንዳንድ ሌሎች) ጋር ይሰራል።
🕛 ከGoogle አካል ብቃት ጋር ውህደት።
ይህን የጂም ሰዓት ቆጣሪ በክብደት፣ በኬትልቤል፣ በሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ WOD፣ TRX፣ SIT፣ cardio exercises፣ ስትዘረጋ፣ ስፒንሽን፣ ካሊስቲኒክስ፣ ታባታ፣ የቡት ካምፕ ሰርክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስልጠና፣ እንደ መስቀለኛ ሰዓት ቆጣሪ AMRAP፣ EMOM እና ለማንኛውም ሌላ ከፍተኛ ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና.
ይህ የአካል ብቃት ሰዓት ቆጣሪ ለስፕሪቶች፣ ለፑሽ አፕ፣ ለመዝለል ጃክ፣ ለመቀመጥ፣ ለብስክሌት፣ በሩጫ፣ ለቦክስ፣ ፕላንክ፣ ክብደት ማንሳት፣ ማርሻል አርት እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ይሆናል።
ለእርስዎ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT home workouts)፣ በጂም ውስጥ የወረዳ ስልጠና፣ ወይም የቤት የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለእርስዎ ነው።
ይህንን የሥልጠና ጊዜ ቆጣሪ ለ Sprint interval training (SIT training) እንደ SIT ቆጣሪ መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የSIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ የተሻለ ውጤት ይሰጣሉ።
ይህን የወረዳ ሰዓት ቆጣሪ እንኳን እንደ የምርታማነት ሰዓት ቆጣሪ መጠቀም ትችላለህ። ለጊዜ አስተዳደር እንደ ልዩ የሰዓት ቆጣሪዎች በተቃራኒ ይህ የ HIIT የጊዜ ቆጣሪ በማንኛውም መንገድ አይገድብዎትም እና ምንም አይነት የምርታማነት ስርዓት አይጭንም።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከመደበኛ ስልጠና ይልቅ ብዙ ስብን ያቃጥላሉ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ባሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ። የስብ ማቃጠልን መጠን የሚነካ የእድገት ሆርሞን ማመንጨት እስከ 450% ጨምሯል። HIIT የሜታቦሊዝምን ፍጥነት ያፋጥናል, የኤሮቢክ ጽናትን ይጨምራል, የቲሹ ኦክሲጅን ፍጆታ ደረጃን ይጨምራል. የታባታ ስልጠና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ላይ አወንታዊ ተፅእኖ አለው ።
ጀማሪዎች በአንድ ጠቅታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ቀላል በይነገጽ ያገኛሉ። ለላቁ ተጠቃሚዎች ብዙ ቅንጅቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን የማስተካከል ችሎታ አሉ።
ጥሩ የስፖርት ጊዜ ቆጣሪ መተግበሪያን ይፈልጋሉ? ከሆነ, በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት! 😉
ይህ የታባታ ሰዓት ቆጣሪ፡ የኢንተርቫል ሰዓት ቆጣሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ ለ HIIT ያቀርባል፡
🕐 በጣም የሚታወቅ በይነገጽ።
ይህን HIIT ቆጣሪ ከጫኑ በኋላ ታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር አንድ ቁልፍ ብቻ መጫን ያስፈልግዎታልበጥንታዊ መቼቶች።
🕑 ትልቅ አሃዞች!
🕒 ብሩህ ሊበጁ የሚችሉ ቀለሞች።
🕓 በጊዜ ቆጣሪው ስክሪን ላይ የሚታዩትን እና በድምፅ የሚደመጡትን ወደ ክፍተቶች እና ስብስቦች መግለጫዎች ማከል ትችላለህ።
🕔 ምስሎችን አክል(አኒሜሽን ጨምሮ)።
🕕 ክፍተቶች በተናጥል ሊዋቀሩ ይችላሉ።
በዚህ የጊዜ ክፍተት የስልጠና ጊዜ ቆጣሪ ከማንኛውም ተከታታይ ክፍተቶች ጋር ማንኛውንም የጊዜ ክፍተት ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መፍጠር ይችላሉ።
🕖 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅደም ተከተሎችን ይፍጠሩ እርስ በእርሳቸው እንዲሮጡ።
🕗 ከበስተጀርባ ይሰራል እና ማያ ገጹ ሲቆለፍ ወይም ሌላ መተግበሪያ (የሙዚቃ ማጫወቻ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ፣ ወዘተ) ሲጠቀሙ የአሁኑን ሂደት በማሳወቂያ ያሳያል።
🕘 ድምጽ እና ንዝረት። ከ50 በላይ ድምፆች ይገኛሉ!
ድምፆችን ለእያንዳንዱ የጊዜ ክፍተት አይነት፣ ለግማሽ፣ ለመጨረሻ ሰከንዶች፣ ለቀረው ጊዜ፣ በየ N ሰከንድ፣ ወዘተ ማዘጋጀት ይችላሉ።
🕙 የራስህን ድምፆች ጨምር።
🕚 የድምጽ ረዳት ከጽሁፍ ወደ ንግግር።
🕛 ሙዚቃ።
🕐 የሰዓት ቆጣሪ ድምጾችን (ዳክ) በማጫወት ጊዜ በሙዚቃ ማጫወቻዎ ውስጥ ያለውን ድምጽ የመቀነስ ችሎታ።
🕑 ሜትሮኖም (1-300 ምቶች በደቂቃ)።
🕒 ማንኛውም ክፍተት በድግግሞሽ ሁነታ ከ tempo ጋር ውስጥ ሊጀመር ይችላል።
🕓 የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እና ቅንጅቶችህን ምትኬ የማስቀመጥ ችሎታ።
🕔 የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን ከጓደኞችህ ጋር ማጋራት ትችላለህ።
🕕 የእርስዎን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የማጣራት ችሎታ በአይነት፣ በተወዳጅ፣ በቀለም፣ በጽሁፍ።
🕖 በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ ማስታወሻዎችን ማከል ይችላሉ።
🕗 የሁለት ጊዜ ቅርጸቶች፡- ሰከንዶች ወይም ሰዓታት፣ ደቂቃዎች እና ሰከንዶች።
🕘 አቋራጮች ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከአስጀማሪው በአንድ ጠቅታ እንዲጀምሯቸው።
🕙 በሰዓት ቆጣሪ ስክሪን ላይ የሚታዩትን አዝራሮች መምረጥ ትችላለህ። 25 አማራጮች ይገኛሉ።
🕚 ከተለባሽ መሳሪያዎች (Wear OS እና አንዳንድ ሌሎች) ጋር ይሰራል።
🕛 ከGoogle አካል ብቃት ጋር ውህደት።
ይህን የጂም ሰዓት ቆጣሪ በክብደት፣ በኬትልቤል፣ በሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ WOD፣ TRX፣ SIT፣ cardio exercises፣ ስትዘረጋ፣ ስፒንሽን፣ ካሊስቲኒክስ፣ ታባታ፣ የቡት ካምፕ ሰርክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስልጠና፣ እንደ መስቀለኛ ሰዓት ቆጣሪ AMRAP፣ EMOM እና ለማንኛውም ሌላ ከፍተኛ ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና.
ይህ የአካል ብቃት ሰዓት ቆጣሪ ለስፕሪቶች፣ ለፑሽ አፕ፣ ለመዝለል ጃክ፣ ለመቀመጥ፣ ለብስክሌት፣ በሩጫ፣ ለቦክስ፣ ፕላንክ፣ ክብደት ማንሳት፣ ማርሻል አርት እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ይሆናል።
ለእርስዎ ከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT home workouts)፣ በጂም ውስጥ የወረዳ ስልጠና፣ ወይም የቤት የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለእርስዎ ነው።
ይህንን የሥልጠና ጊዜ ቆጣሪ ለ Sprint interval training (SIT training) እንደ SIT ቆጣሪ መጠቀም ይችላሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የSIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የበለጠ የተሻለ ውጤት ይሰጣሉ።
ይህን የወረዳ ሰዓት ቆጣሪ እንኳን እንደ የምርታማነት ሰዓት ቆጣሪ መጠቀም ትችላለህ። ለጊዜ አስተዳደር እንደ ልዩ የሰዓት ቆጣሪዎች በተቃራኒ ይህ የ HIIT የጊዜ ቆጣሪ በማንኛውም መንገድ አይገድብዎትም እና ምንም አይነት የምርታማነት ስርዓት አይጭንም።
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የHIIT ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከመደበኛ ስልጠና ይልቅ ብዙ ስብን ያቃጥላሉ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ባሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ። የስብ ማቃጠልን መጠን የሚነካ የእድገት ሆርሞን ማመንጨት እስከ 450% ጨምሯል። HIIT የሜታቦሊዝምን ፍጥነት ያፋጥናል, የኤሮቢክ ጽናትን ይጨምራል, የቲሹ ኦክሲጅን ፍጆታ ደረጃን ይጨምራል. የታባታ ስልጠና በግሉኮስ ሜታቦሊዝም ላይ አወንታዊ ተፅእኖ አለው ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ከሶስተኛ ወገኖች ጋር ሊያጋራ ይችላል
የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም እና መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ምንም ውሂብ አልተሰበሰበም
ገንቢዎች ስብስብን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.9
199 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
💪 Fix for the Pause on call feature for devices with Android 12+. It now requires READ_PHONE_STATE permission.
💪 Added instructions for disabling background restrictions. This is necessary so that the timer works reliably in the background when you lock the screen or open another app on top.
💪 Minor bug fixes.
💪 Added instructions for disabling background restrictions. This is necessary so that the timer works reliably in the background when you lock the screen or open another app on top.
💪 Minor bug fixes.
