Pam App
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.7star
10.9 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ሰላም እኔ ፓም ነኝ! የአካል ብቃትዎን እና የተመጣጠነ ምግብዎን እንዲንከባከቡ የሚያግዝዎት ይህ አዲሱ መተግበሪያዬ ነው ፡፡ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ጠቃሚ ምክሮች ፣ ምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች እርስዎን እየጠበቁ ናቸው!
መሠረቶቹ
1. ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እርጥበታማ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፡፡
2. የጥንታዊ የምግብ አሰራሮችን ‹መጥፎ› ንጥረ ነገሮችን - ለምሳሌ የሸንኮራ አገዳ ስኳር ወይም ነጭ ዱቄት - ይበልጥ ጤናማ በሆኑ አማራጮች መተካት እወዳለሁ ፡፡ ስለዚህ አሁንም ቢሆን ጣፋጭ መብላት እንችላለን ፡፡ ግን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በተመሳሳይ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ውጤቱ? የምግብ እና የስኳር ፍላጎት ይሰናበታሉ እናም በጤናማ አመጋገብዎ ደስተኛ መሆን ይጀምራል።
3. ፈጣን እና ቀላል! አውቃለሁ ፣ በየቀኑ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ማሳለፍ አይቻልም ፡፡ ስለሆነም አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመውሰድ ፈጣን ፣ ቀላል እና ተስማሚ ናቸው ፡፡
4. ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተስማሚ ለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስቦች ወይም ስኳር (አማራጮች) ስለሆነም የፓም መተግበሪያ አካል አይደሉም። ጠፍጣፋ የሆድ እና የጭን ጭኖች መኖሩ የእኔ ሥራ ነው .. እና ያ ያን ያህል ከባድ አይደለም!
5. ኃላፊነትን ውሰድ! አስገራሚ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ስለ ምን እንደሚበሉ ፣ ስለ ንጥረ ነገሮች ጥራት እና ምግብዎ እንዴት እንደተዘጋጀ ማወቅ አለብዎት። ስለ ጤናዎ ሃላፊነት ለሌላ ሰው መስጠት የለብዎትም። ያ ማለት-አነስተኛ የተቀናበሩ ምግቦች ፣ ብዙ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች!
ዝግጁ ይሁኑ ለ
• ትልቅ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ - ከወርሃዊ ዝመናዎች ጋር ፡፡
• ልዩ “ፍለጋ” ማጣሪያዎች እርስዎ የሚደሰቱበትን ምግብ ማግኘት ይችላሉ። ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ለውዝ የለም ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃጅ ወይም ቪጋን? በቀላሉ ምርጫዎችዎን ይምረጡ ፡፡
• የብሎግ መጣጥፎችን እና ጠቃሚ ምክሮችን በተመለከተ - በምግብ እውቀት ፣ ምግብ ማብሰል እና የአካል ብቃት ብልሃቶች ፣ ተነሳሽነት ፣ የግል ርዕሶች እና ብዙ ተጨማሪ ፡፡
• ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ ፣ ጨምሮ። ለግብዎ ትክክለኛውን ቪዲዮ ለማግኘት ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።
• የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ-ሳምንታዊዎን ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከሚገነዘበው ዕቅድ አውጪ ባህሪ ጋር ያዋቅሩ ፡፡ የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? የእኔን “ፓም ፕላን” ብቻ ያክሉ!
• የግብይት ዝርዝር-የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በሙሉ ይጨምሩ ወይም የራስዎን ዝርዝር በመፃፍ ይደሰቱ ፡፡
• ማሳወቂያዎች-አዲስ ይዘት ባወጣሁ ቁጥር ማሳወቂያ እንዲደርሰዎት ከፈለጉ ያንቁ ፡፡
ተቀባዮች
• ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እኔ ፣ ወንድሜ ወይም እናቴ የተፈጠሩ ናቸው!
• 95% ለሚመጥን የአኗኗር ዘይቤ ፣ 5% በወንድሜ ዴኒስ እና 100% ጣፋጭ ፡፡
• ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት ፣ ጣፋጮች ፣ መጠጦች እና መክሰስ ፡፡
• የምግብ አሰራሮች የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ጨምሮ ለዕለት ተዕለት አጠቃቀም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ግን እንደ እድል ሆኖ እኛ ኬክ ወይም ሙፍኪን ለማብሰል አሁን እና ከዚያ ጊዜ አለን!
• እንደ ምግብ ፍላጎቶችዎ ያጣሩ-ቪጋን ፣ ላክቶስ ነፃ ፣ ከግሉተን ነፃ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ያለ ለውዝ ፣ ወዘተ ፡፡
• ቀላል ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፡፡
• ካሎሪ እና ማክሮዎች ከእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ጋር ተካትተዋል ፡፡
• ሊያበስሏቸው በሚፈልጓቸው ክፍሎች ብዛት ይተይቡ ፡፡ በዚህ መሠረት የንጥረ ነገሮች ብዛት ይለወጣል።
• የምግብ እቅድ አውጪ: - ሳምንትዎን በምግብ እቅድ አውጪ መሳሪያ ያዋቅሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ስሜት ከተሰማዎት የእኔን “የፓም ምግብ እቅድ” መገልበጥ ይችላሉ።
• የግብይት ዝርዝር-የግብይት ዝርዝሩን በመጠቀም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዳሉዎት ያረጋግጡ ፡፡ ፖም በ pears መተካት ይፈልጋሉ? ችግር የለም.
የሥራ ቦታዎች
• ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ ፡፡
• በስልጠና ፍላጎቶችዎ መሠረት ያጣሩ-የችግር ደረጃ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እና የትኩረት አቅጣጫ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ መሣሪያ ያዋቅሩ ፡፡ ከፈለጉ የእኔን “ፓም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ” መገልበጥ ይችላሉ።
ብሎግ
• በአካል ብቃት ፣ በአኗኗር እና በምግብ እውቀት ላይ ልዩ ጽሑፎች ፡፡ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ስብ ፣ ስኳር .. ሰውነትዎን እንዴት እንደሚመገቡ ይረዱ! በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ለማገዝ ስለ ምግብ ማብሰል ምክሮች ፣ ስለ ምግብ ዝግጅት ሀሳቦች እና ተነሳሽነት ላይ መጣጥፎችንም እጋራለሁ ፡፡
• ከወንድሜ ጋር አዲስ የፖድካስት ክፍሎች ፣ የግል ርዕሶች እና ከመጋረጃዎች በስተጀርባ ምን እየተከናወነ እንዳለ ግንዛቤዎች ፡፡
የአባልነት ምርጫዎች
• ነፃ-መተግበሪያው ከነፃ ይዘት ምርጫ ጋር ለመሞከር ነፃ ነው።
• ፕሪሚየም-ዋና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የብሎግ ይዘትን ለማስከፈት በወርሃዊ ወይም በየዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅድ መካከል ይምረጡ ፡፡ የመጀመሪያው ሳምንት ነፃ ነው እናም ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ መሰረዝ ይችላሉ።
• የማብሰያ መጽሐፌ-የመጨረሻ ምርጦቼ ሻጭ ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት እና መጣጥፎች unlock እርስዎ ለዚህ ይገባዎታል “፡፡
በፓም አፕ ውስጥ እንኳን ደህና መጣችሁ ደስ ይለኛል!
ከብዙ ፍቅር ጋር,
ፓም
መሠረቶቹ
1. ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እርጥበታማ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፡፡
2. የጥንታዊ የምግብ አሰራሮችን ‹መጥፎ› ንጥረ ነገሮችን - ለምሳሌ የሸንኮራ አገዳ ስኳር ወይም ነጭ ዱቄት - ይበልጥ ጤናማ በሆኑ አማራጮች መተካት እወዳለሁ ፡፡ ስለዚህ አሁንም ቢሆን ጣፋጭ መብላት እንችላለን ፡፡ ግን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በተመሳሳይ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ውጤቱ? የምግብ እና የስኳር ፍላጎት ይሰናበታሉ እናም በጤናማ አመጋገብዎ ደስተኛ መሆን ይጀምራል።
3. ፈጣን እና ቀላል! አውቃለሁ ፣ በየቀኑ በኩሽና ውስጥ ለሰዓታት ማሳለፍ አይቻልም ፡፡ ስለሆነም አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመውሰድ ፈጣን ፣ ቀላል እና ተስማሚ ናቸው ፡፡
4. ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተስማሚ ለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ስቦች ወይም ስኳር (አማራጮች) ስለሆነም የፓም መተግበሪያ አካል አይደሉም። ጠፍጣፋ የሆድ እና የጭን ጭኖች መኖሩ የእኔ ሥራ ነው .. እና ያ ያን ያህል ከባድ አይደለም!
5. ኃላፊነትን ውሰድ! አስገራሚ ስሜት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ስለ ምን እንደሚበሉ ፣ ስለ ንጥረ ነገሮች ጥራት እና ምግብዎ እንዴት እንደተዘጋጀ ማወቅ አለብዎት። ስለ ጤናዎ ሃላፊነት ለሌላ ሰው መስጠት የለብዎትም። ያ ማለት-አነስተኛ የተቀናበሩ ምግቦች ፣ ብዙ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምግቦች!
ዝግጁ ይሁኑ ለ
• ትልቅ የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ - ከወርሃዊ ዝመናዎች ጋር ፡፡
• ልዩ “ፍለጋ” ማጣሪያዎች እርስዎ የሚደሰቱበትን ምግብ ማግኘት ይችላሉ። ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ለውዝ የለም ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃጅ ወይም ቪጋን? በቀላሉ ምርጫዎችዎን ይምረጡ ፡፡
• የብሎግ መጣጥፎችን እና ጠቃሚ ምክሮችን በተመለከተ - በምግብ እውቀት ፣ ምግብ ማብሰል እና የአካል ብቃት ብልሃቶች ፣ ተነሳሽነት ፣ የግል ርዕሶች እና ብዙ ተጨማሪ ፡፡
• ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ ፣ ጨምሮ። ለግብዎ ትክክለኛውን ቪዲዮ ለማግኘት ማጣሪያዎችን ይፈልጉ።
• የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ-ሳምንታዊዎን ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከሚገነዘበው ዕቅድ አውጪ ባህሪ ጋር ያዋቅሩ ፡፡ የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? የእኔን “ፓም ፕላን” ብቻ ያክሉ!
• የግብይት ዝርዝር-የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በሙሉ ይጨምሩ ወይም የራስዎን ዝርዝር በመፃፍ ይደሰቱ ፡፡
• ማሳወቂያዎች-አዲስ ይዘት ባወጣሁ ቁጥር ማሳወቂያ እንዲደርሰዎት ከፈለጉ ያንቁ ፡፡
ተቀባዮች
• ሁሉም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እኔ ፣ ወንድሜ ወይም እናቴ የተፈጠሩ ናቸው!
• 95% ለሚመጥን የአኗኗር ዘይቤ ፣ 5% በወንድሜ ዴኒስ እና 100% ጣፋጭ ፡፡
• ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት ፣ ጣፋጮች ፣ መጠጦች እና መክሰስ ፡፡
• የምግብ አሰራሮች የምግብ ዝግጅት ሀሳቦችን ጨምሮ ለዕለት ተዕለት አጠቃቀም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ግን እንደ እድል ሆኖ እኛ ኬክ ወይም ሙፍኪን ለማብሰል አሁን እና ከዚያ ጊዜ አለን!
• እንደ ምግብ ፍላጎቶችዎ ያጣሩ-ቪጋን ፣ ላክቶስ ነፃ ፣ ከግሉተን ነፃ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ያለ ለውዝ ፣ ወዘተ ፡፡
• ቀላል ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፡፡
• ካሎሪ እና ማክሮዎች ከእያንዳንዱ የምግብ አሰራር ጋር ተካትተዋል ፡፡
• ሊያበስሏቸው በሚፈልጓቸው ክፍሎች ብዛት ይተይቡ ፡፡ በዚህ መሠረት የንጥረ ነገሮች ብዛት ይለወጣል።
• የምግብ እቅድ አውጪ: - ሳምንትዎን በምግብ እቅድ አውጪ መሳሪያ ያዋቅሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ስሜት ከተሰማዎት የእኔን “የፓም ምግብ እቅድ” መገልበጥ ይችላሉ።
• የግብይት ዝርዝር-የግብይት ዝርዝሩን በመጠቀም ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንዳሉዎት ያረጋግጡ ፡፡ ፖም በ pears መተካት ይፈልጋሉ? ችግር የለም.
የሥራ ቦታዎች
• ለሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎቼ ቀጥተኛ መዳረሻ ፡፡
• በስልጠና ፍላጎቶችዎ መሠረት ያጣሩ-የችግር ደረጃ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እና የትኩረት አቅጣጫ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳምንትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ መሣሪያ ያዋቅሩ ፡፡ ከፈለጉ የእኔን “ፓም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ” መገልበጥ ይችላሉ።
ብሎግ
• በአካል ብቃት ፣ በአኗኗር እና በምግብ እውቀት ላይ ልዩ ጽሑፎች ፡፡ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ስብ ፣ ስኳር .. ሰውነትዎን እንዴት እንደሚመገቡ ይረዱ! በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዲቆዩ ለማገዝ ስለ ምግብ ማብሰል ምክሮች ፣ ስለ ምግብ ዝግጅት ሀሳቦች እና ተነሳሽነት ላይ መጣጥፎችንም እጋራለሁ ፡፡
• ከወንድሜ ጋር አዲስ የፖድካስት ክፍሎች ፣ የግል ርዕሶች እና ከመጋረጃዎች በስተጀርባ ምን እየተከናወነ እንዳለ ግንዛቤዎች ፡፡
የአባልነት ምርጫዎች
• ነፃ-መተግበሪያው ከነፃ ይዘት ምርጫ ጋር ለመሞከር ነፃ ነው።
• ፕሪሚየም-ዋና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና የብሎግ ይዘትን ለማስከፈት በወርሃዊ ወይም በየዓመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅድ መካከል ይምረጡ ፡፡ የመጀመሪያው ሳምንት ነፃ ነው እናም ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ መሰረዝ ይችላሉ።
• የማብሰያ መጽሐፌ-የመጨረሻ ምርጦቼ ሻጭ ሁሉንም የምግብ አዘገጃጀት እና መጣጥፎች unlock እርስዎ ለዚህ ይገባዎታል “፡፡
በፓም አፕ ውስጥ እንኳን ደህና መጣችሁ ደስ ይለኛል!
ከብዙ ፍቅር ጋር,
ፓም
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ፣ እና የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
10.6 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Push Notification
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!
Did you get my messages in the past? Or did I try to reach you without success? Doesn't matter: The issue is fixed — turn them on to stay connected to me!t!
Colors that speak to everyone
We've updated the colors in our app to make the text easier to read, for everyone. A new look!
Need help?
The new help section, located on your account page, is now your main place for support and assistance. Let's make the Pam App a seamless experience!
