NHS Couch to 5K
4.8star
57.7 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ጤናማ ለውጦች በትንሽ ለውጦች ይጀምራሉ. ክብደት መቀነስ ከፈለክ፣ የበለጠ ንቁ ወይም ስሜትህን ለማሻሻል፣ የተሻለ ጤና እና ነፃ የ NHS Couch to 5K መተግበሪያ እርስዎን ለመደገፍ እዚህ ይገኛሉ።
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች የሩጫ ጉዟቸውን ከሶፋ ወደ 5ኬ እቅድ ጀምረዋል፣ አሁን የእርስዎ ተራ ነው! ጤናዎን ለመጀመር የተሻለ ጊዜ አልነበረም። ይህን መተግበሪያ ያውርዱ፣ ከሶፋው ይውረዱ እና የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እንረዳዎታለን፣ በአንድ እርምጃ።
በዓለም ዙሪያ የሚታወቅ ፕሮግራም ለመከታተል ቀላል ነው፣ እና ለመሮጥ አዲስ ለሆኑ እና በመንገዱ ላይ አንዳንድ ተጨማሪ ድጋፍ እና መነሳሳት ለሚፈልጉት ፍጹም ነው።
አፕ ከቢቢሲ ጋር በመተባበር በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ እርስዎን የሚመሩ ፣የሚደግፉ እና የሚያበረታቱ ፣መሮጥ እና መቼ እንደሚራመዱ የሚነግሩዎት ምርጥ አሰልጣኞች ከኮሜዲያን ሳራ ሚሊካን እና ሳንጄቭ ኮህሊ ፣አቅራቢዎች ጆ ዪሲ ያስሚን ኢቫንስ እና ሬስ ፓርኪንሰን፣ የኦሎምፒክ ምስሎች ዴኒስ ሌዊስ እና ስቲቭ ክራም እና የራሳችን ላውራ፣ የሩጫ ጉዞዎን ለመጀመር የሚያግዙዎት አሰልጣኝ አሎት።
ከሶፋ እስከ 5 ኪ ባህሪዎች
• በራስዎ ፍጥነት መሄድ ከፈለጉ በ9 ሳምንታት ውስጥ ወይም ከዚያ በላይ ሊጠናቀቅ የሚችል ተለዋዋጭ ፕሮግራም
• ከእያንዳንዱ ሩጫ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀሩ ለማየት እና በደንብ ለመስማት የሰዓት ቆጣሪን ለመከተል ቀላል
• ከመረጡት የሙዚቃ ማጫወቻ ጋር አብሮ ይሰራል፣የመረጡትን አሠልጣኝ መመሪያዎችን እና ማበረታቻዎችን ለመስማት ጥራዞችን በራስ-ሰር 'ጠልቆ' ያደርጋል።
• በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ እርስዎን ለመጠበቅ ወቅታዊ ምክሮችን እና ማበረታቻዎችን ያቀርባል
• ግማሽ መንገድ ሲደርሱ የግማሽ ሰዓት ደወል ያሳውቃል፣ ስለዚህ ወደ ቤት መቼ መሄድ እንዳለቦት ያውቃሉ!
• ሂደትዎን እንዲከታተሉ እና በሩጫዎች ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ስኬቶችን ይሸልሙ
• ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር በሶፋው በኩል ከ5ኪሎ መስመር ፌስቡክ፣ሄትኡንሎክድ እና ስትራቫ ማህበረሰቦች ጋር ያገናኘዎታል።
• በቡዲ ሩጫዎች በአካልም ሆነ በአካል ሩጡ
• የተሻሻለ የምረቃ ልምድ እና አዲሱን ከሶፋ ወደ 5ኬ ሩጫዎች እና ባህሪያት ማስተዋወቅ
በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች የሩጫ ጉዟቸውን ከሶፋ ወደ 5ኬ እቅድ ጀምረዋል፣ አሁን የእርስዎ ተራ ነው! ጤናዎን ለመጀመር የተሻለ ጊዜ አልነበረም። ይህን መተግበሪያ ያውርዱ፣ ከሶፋው ይውረዱ እና የጤና ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ እንረዳዎታለን፣ በአንድ እርምጃ።
በዓለም ዙሪያ የሚታወቅ ፕሮግራም ለመከታተል ቀላል ነው፣ እና ለመሮጥ አዲስ ለሆኑ እና በመንገዱ ላይ አንዳንድ ተጨማሪ ድጋፍ እና መነሳሳት ለሚፈልጉት ፍጹም ነው።
አፕ ከቢቢሲ ጋር በመተባበር በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ እርስዎን የሚመሩ ፣የሚደግፉ እና የሚያበረታቱ ፣መሮጥ እና መቼ እንደሚራመዱ የሚነግሩዎት ምርጥ አሰልጣኞች ከኮሜዲያን ሳራ ሚሊካን እና ሳንጄቭ ኮህሊ ፣አቅራቢዎች ጆ ዪሲ ያስሚን ኢቫንስ እና ሬስ ፓርኪንሰን፣ የኦሎምፒክ ምስሎች ዴኒስ ሌዊስ እና ስቲቭ ክራም እና የራሳችን ላውራ፣ የሩጫ ጉዞዎን ለመጀመር የሚያግዙዎት አሰልጣኝ አሎት።
ከሶፋ እስከ 5 ኪ ባህሪዎች
• በራስዎ ፍጥነት መሄድ ከፈለጉ በ9 ሳምንታት ውስጥ ወይም ከዚያ በላይ ሊጠናቀቅ የሚችል ተለዋዋጭ ፕሮግራም
• ከእያንዳንዱ ሩጫ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀሩ ለማየት እና በደንብ ለመስማት የሰዓት ቆጣሪን ለመከተል ቀላል
• ከመረጡት የሙዚቃ ማጫወቻ ጋር አብሮ ይሰራል፣የመረጡትን አሠልጣኝ መመሪያዎችን እና ማበረታቻዎችን ለመስማት ጥራዞችን በራስ-ሰር 'ጠልቆ' ያደርጋል።
• በአካል ብቃት ጉዞዎ ላይ እርስዎን ለመጠበቅ ወቅታዊ ምክሮችን እና ማበረታቻዎችን ያቀርባል
• ግማሽ መንገድ ሲደርሱ የግማሽ ሰዓት ደወል ያሳውቃል፣ ስለዚህ ወደ ቤት መቼ መሄድ እንዳለቦት ያውቃሉ!
• ሂደትዎን እንዲከታተሉ እና በሩጫዎች ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ስኬቶችን ይሸልሙ
• ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር በሶፋው በኩል ከ5ኪሎ መስመር ፌስቡክ፣ሄትኡንሎክድ እና ስትራቫ ማህበረሰቦች ጋር ያገናኘዎታል።
• በቡዲ ሩጫዎች በአካልም ሆነ በአካል ሩጡ
• የተሻሻለ የምረቃ ልምድ እና አዲሱን ከሶፋ ወደ 5ኬ ሩጫዎች እና ባህሪያት ማስተዋወቅ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ፣ እና የመተግበሪያ መረጃ እና አፈጻጸም
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
57.4 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
We are continually looking to improve the app. This update contains some stability improvements and bug fixes and more support to set you up for your first run. You've got this!
