7 Minute Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.8star
394 ሺ ግምገማዎች
10 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የ 2016 App , ምርጥ ተወዳጅ መተግበሪያ እና በ Google Play የተመረጠ ምርጥ ራስ-ማሻሻያ መተግበሪያ .
በ Google Play ተለይቶ የቀረበ! ቁጥር 1 ከ 19 በላይ በሆኑ አገሮች ውስጥ እና ከ 57 በላይ በሆኑ 5 ጤና መተግበሪያዎች ውስጥ.
አሁን Google Fit ን ይደግፋል, እና ከአዲሱ የብሉ ስፖርት መሥመር ጋር ይመጣል.
ከ 3 ሚልዮን በላይ ተጠቃሚዎች 7 ደቂቃ የልምድ ልምምድ ይወዳሉ. ክብደት መቀነስ ለማገዝ እና የካርዲዮቫስኩላር ተግባርን ለማሻሻል ሳይንሳዊ የተረጋገጠ .
ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የሆድ ጡንቻዎትን ይንሱ, , ኮርነርን ማጠናከር እና ያንተን አጥንት እያጠኑ, የ 7 ደቂቃ ስራን እና ስድስት ጥቅሎችን ያግኙ. እያንዳንዱን ልምምድ እንዴት እንደሚያከናውን የሚያሳዩዎ ቪዲዮዎች.
እንደ እርስዎ እና እኔ እንደ መደበኛ ሰዎች ያሉ ምርጥ ልምዶች, በማንኛውም ጊዜ የትኛውም ቦታ ላይ ፈጣን የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. 7 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው. ይህ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ << ዝቅተኛ ኢንቨስትመንት >> ያለው ከፍተኛ ውጤት ን አቅርቧል.
ይህ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ HICT (ከፍተኛ የሥርዓተ-ስሌጠና ስልጠና) የተመሰረተው "ጠንካራ, በጣም ውጤታማ እና እጅግ በጣም ቀልጣፋ" በሆነ መንገድ የጡንቻ እና የአሮቢክ አካልዎን ለማሻሻል እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ነው.
ምርጥ የጥሰቱ ፕሮግራም ለ 30 ሴኮንድ ብቻ የሚደረጉ 12 ልምዶችን ብቻ የያዘ ሲሆን በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ የ 10 ሰከንድ ግዜ ይቋረጣል. የሚያስፈልግህ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ ነው. ምን ያህል ጊዜ እንዳለህ በመወሰን 2-3 ወረዳዎችን መድገም. በቤትዎ ወይም በቢሮዎ የመጀመሪያ ምርጫ ያድርጉ.
ዋና መለያ ጸባያት:
Google Fit ድጋፍ
የድምፅ መመሪያ
ሊስተካከል የሚችል የወረቀት ጊዜ
የተስተካከለ እረፍት ጊዜ
በምታደርግበት ጊዜ ማያ ገጹን አስቀምጠው
የሚያምር ቁምፊ እና የበይነገጽ ንድፍ
የሂሳብ ዱካ ምዝግብ ማስታወሻ ጊዜዎን ያጠቃልላል
ስፖርቱን ለአፍታ ቆም ብሎ ለማቆም, እና ወደሚቀጥለው ወይም ቀዳሚው ስራዎች ዘልለው ይሂዱ
የዕለት ውዝግብ ማስታዎቂያዎች
ድሬን ለሴቶች
የፍቃዶች መግለጫ:
ማከማቻ:
ወደ SD ካርድዎ ወይም ስልክዎ ውሂብ ለማስቀመጥ
የአውታረ መረብ ግንኙነት:
ውሂብ ወደ Google Fit ማስቀመጥን ለመደገፍ
የስልክ ጥሪ:
አሁንም በስፖርት ክፍሎች ውስጥ አስፈላጊ የስልክ ጥሪዎችን መቀበል ይችላሉ
የስርዓት መሳሪያዎች:
ይህ ፈቃድ ስልኩን ዳግም ካነሳ በኋላ ማስታወቂያዎችን ለመጀመር ነው
የሃርድዌር ቁጥጥሮች:
ስለ እንቅስቃሴ ንዝረት ማሳወቂያ
የአካል ብቃት መተግበሪያ
ስድስት የሆድ ህሙማንን ለማግኘት የሚረዱ ብዙ የሆድ ህጻናት ይገኛሉ. የግል የሙያ ማሠልጠኛ እና ባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይከተሉ, ስድስት ጥቅል ጥቅል ይገኛል!
አጭር የስራ እንቅስቃሴዎች
ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች አጫጭር ሰልጣኞች አሉን, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ላብ እና ቶሎ ቶሎ የልብ ምት ይወሰናል. እነዚህ HIIT (ከፍተኛ-ጥልቀት ያለው ጊዜ አሰጣጥ) ውጤታማ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.
የቤት ውስጥ ስራ
ክብደትን ለመቀነስ እና በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመመካት ጥቂት ቀናትን ይውሰዱ. ምንም ቁሳቁሶች አያስፈልጉም, ብቻ የሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ስራ ላይ ይውላሉ.
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
በ Google Play ተለይቶ የቀረበ! ቁጥር 1 ከ 19 በላይ በሆኑ አገሮች ውስጥ እና ከ 57 በላይ በሆኑ 5 ጤና መተግበሪያዎች ውስጥ.
አሁን Google Fit ን ይደግፋል, እና ከአዲሱ የብሉ ስፖርት መሥመር ጋር ይመጣል.
ከ 3 ሚልዮን በላይ ተጠቃሚዎች 7 ደቂቃ የልምድ ልምምድ ይወዳሉ. ክብደት መቀነስ ለማገዝ እና የካርዲዮቫስኩላር ተግባርን ለማሻሻል ሳይንሳዊ የተረጋገጠ .
ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የሆድ ጡንቻዎትን ይንሱ, , ኮርነርን ማጠናከር እና ያንተን አጥንት እያጠኑ, የ 7 ደቂቃ ስራን እና ስድስት ጥቅሎችን ያግኙ. እያንዳንዱን ልምምድ እንዴት እንደሚያከናውን የሚያሳዩዎ ቪዲዮዎች.
እንደ እርስዎ እና እኔ እንደ መደበኛ ሰዎች ያሉ ምርጥ ልምዶች, በማንኛውም ጊዜ የትኛውም ቦታ ላይ ፈጣን የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. 7 ደቂቃ ብቻ ነው የሚወስደው. ይህ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ << ዝቅተኛ ኢንቨስትመንት >> ያለው ከፍተኛ ውጤት ን አቅርቧል.
ይህ የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ HICT (ከፍተኛ የሥርዓተ-ስሌጠና ስልጠና) የተመሰረተው "ጠንካራ, በጣም ውጤታማ እና እጅግ በጣም ቀልጣፋ" በሆነ መንገድ የጡንቻ እና የአሮቢክ አካልዎን ለማሻሻል እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ ነው.
ምርጥ የጥሰቱ ፕሮግራም ለ 30 ሴኮንድ ብቻ የሚደረጉ 12 ልምዶችን ብቻ የያዘ ሲሆን በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ የ 10 ሰከንድ ግዜ ይቋረጣል. የሚያስፈልግህ ወንበር እና ግድግዳ ብቻ ነው. ምን ያህል ጊዜ እንዳለህ በመወሰን 2-3 ወረዳዎችን መድገም. በቤትዎ ወይም በቢሮዎ የመጀመሪያ ምርጫ ያድርጉ.
ዋና መለያ ጸባያት:
Google Fit ድጋፍ
የድምፅ መመሪያ
ሊስተካከል የሚችል የወረቀት ጊዜ
የተስተካከለ እረፍት ጊዜ
በምታደርግበት ጊዜ ማያ ገጹን አስቀምጠው
የሚያምር ቁምፊ እና የበይነገጽ ንድፍ
የሂሳብ ዱካ ምዝግብ ማስታወሻ ጊዜዎን ያጠቃልላል
ስፖርቱን ለአፍታ ቆም ብሎ ለማቆም, እና ወደሚቀጥለው ወይም ቀዳሚው ስራዎች ዘልለው ይሂዱ
የዕለት ውዝግብ ማስታዎቂያዎች
ድሬን ለሴቶች
የፍቃዶች መግለጫ:
ማከማቻ:
ወደ SD ካርድዎ ወይም ስልክዎ ውሂብ ለማስቀመጥ
የአውታረ መረብ ግንኙነት:
ውሂብ ወደ Google Fit ማስቀመጥን ለመደገፍ
የስልክ ጥሪ:
አሁንም በስፖርት ክፍሎች ውስጥ አስፈላጊ የስልክ ጥሪዎችን መቀበል ይችላሉ
የስርዓት መሳሪያዎች:
ይህ ፈቃድ ስልኩን ዳግም ካነሳ በኋላ ማስታወቂያዎችን ለመጀመር ነው
የሃርድዌር ቁጥጥሮች:
ስለ እንቅስቃሴ ንዝረት ማሳወቂያ
የአካል ብቃት መተግበሪያ
ስድስት የሆድ ህሙማንን ለማግኘት የሚረዱ ብዙ የሆድ ህጻናት ይገኛሉ. የግል የሙያ ማሠልጠኛ እና ባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ይከተሉ, ስድስት ጥቅል ጥቅል ይገኛል!
አጭር የስራ እንቅስቃሴዎች
ለመለማመድ ብዙ ጊዜ ለሌላቸው ሰዎች አጫጭር ሰልጣኞች አሉን, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ላብ እና ቶሎ ቶሎ የልብ ምት ይወሰናል. እነዚህ HIIT (ከፍተኛ-ጥልቀት ያለው ጊዜ አሰጣጥ) ውጤታማ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ.
የቤት ውስጥ ስራ
ክብደትን ለመቀነስ እና በቤት ውስጥ ስፖርት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ ለመመካት ጥቂት ቀናትን ይውሰዱ. ምንም ቁሳቁሶች አያስፈልጉም, ብቻ የሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ስራ ላይ ይውላሉ.
Fat Burning Workouts & Hiit Workouts
ምርጥ የስብስ ቁስል ስፖርት እና ለተሻለ የአካል ቅርፅ ከፍ ያለ የስፖርት ጉዞዎች. ከፍተኛ መጠን ያላቸው ካሎሪዎችን ስብ ላይ በሚቃጠሉ ስቱዲዮዎች ይቃጠሉ, እና ምርጥ ውጤቶችን ለማግኘት ከፍተኛ የስፖርት ልምምድ ያካሂዱ.
የአካል ብቃት ስልጠና
ሁሉም የስፖርት ክፍሎች የተዘጋጁት በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ነው. በኪስዎ ውስጥ የግል ማቀላቀሻ ማሠልጠኛ እንዳለው ሁሉ የሰውነት ማጎልመሻውን በመለማመጃው መመሪያ ውስጥ
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.8
372 ሺ ግምገማዎች
