RunMotion Coach - Running

RunMotion Coach

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የሩጫ ግቦችዎን በRunMotion Running Coach

ያሳኩ።
ቀጣዩን የሩጫ ግብህን አዘጋጅተሃል? ምክር ወይም ግላዊ የስልጠና እቅድ ይፈልጋሉ? እድገት ለማድረግ እና የስኬት እድሎችዎን ከፍ ለማድረግ በስልጠናዎ ውስጥ እንመራዎታለን!

በሩጫዎ ለመደሰት እና ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ከተለያዩ ክፍለ ጊዜዎች ጋር የሚለምደዉ የስልጠና እቅድ መኖሩ አስፈላጊ ነው።

የእርስዎ ዲጂታል አማካሪ RunMotion Coach ብጁ የሥልጠና ዕቅድ ይፈጥራል እና በየቀኑ ያበረታታዎታል ፣ ምንም ይሁን።

• የእርስዎ ደረጃ፡ ጀማሪ፣ መካከለኛ፣ የላቀ
• ግቦችዎ፡ የግል መዝገቦችዎን (5ኬ፣ 10ሺህ፣ የግማሽ ማራቶን፣ ማራቶን)፣ ውድድርን (መንገድ ወይም መንገድ) ወይም ደህንነትን አሸንፉ።
• የጊዜ ሰሌዳዎ፡ በየሳምንቱ ሊለወጥ የሚችል

እና ይሰራል! 88% የሚሆኑት ተጠቃሚዎቻችን ግባቸውን አሟልተዋል!

የራሳችሁን ግቦች ምረጡ እና ይድረሱባቸው!

• የስልጠና እቅድዎ በዋና ግብዎ ላይ ያተኮረ ነው።
• እንዲሁም መካከለኛ ግቦችን ማከል ይችላሉ።
• ማንኛውም ርቀት፡ 5k፣ 10k፣ ግማሽ ማራቶን፣ ማራቶን፣ የዱካ ሩጫ እና እጅግ በጣም ዱካ
ወይም የደህንነት ግቦች፡ መሮጥ ይጀምሩ፣ በመደበኛነት ይሮጡ ወይም ክብደት ይቀንሱ
• ማንኛውም ወለል፡ መንገድ፣ መንገድ፣ ትራክ፣ ተራራ፣ ትሬድሚል

የሚለምደዉ የሥልጠና እቅድ እና ተነሳሽነት

• የስልጠና መርሃ ግብርዎ የእርስዎን ሩጫ ልምድ፣ ሳምንታዊ መርሃ ግብር፣ የሚፈለገውን የስልጠና ድግግሞሽ እና ሌሎች ምርጫዎችን ግምት ውስጥ ያስገባል።
• የጊዜ ክፍተት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን፣ ጊዜያዊ ሩጫዎችን፣ ኮረብቶችን፣ ቀላል ሩጫዎችን፣... ያገኛሉ።
• የሥልጠና ርምጃዎች በአለፉት ሩጫዎችዎ እና በዒላማ ጊዜዎ ላይ የተመሠረቱ ናቸው፣ በ MIT የምርምር ቡድን በተረጋገጠ ሞዴል።
• ሁሉንም የእርስዎን ስታቲስቲክስ ለማግኘት (ርቀት፣ ፍጥነት፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎች፣ የስልጠና ጭነት…) እንቅስቃሴዎችዎን ከ Strava ወይም Adidas Running መተግበሪያዎች ወይም የጂፒኤስ ሰዓትዎ ያስመጡ፡-ጋርሚን፣ ሱኡቶ፣ፖላር እና ኮሮስ።
• የግለሰብ እና የቡድን ፈተናዎችን ይቀላቀሉ እና ባጆች ያግኙ

ፕሪሚየም ሁነታ፡ ከእርስዎ ዲጂታል አሰልጣኝ እና ልዩ ይዘት ጋር መስተጋብር

የስኬት እድሎችዎን ለማመቻቸት እና ተጨማሪ ባህሪያትን ለማግኘት በማንኛውም ጊዜ ወደ ፕሪሚየም ማላቅ ይችላሉ (የ7-ቀን ሙከራ)።

- ግላዊ እና ተስማሚ የስልጠና እቅድ
- የስልጠና ፍጥነቶች ስሌት
- ብዙ ግቦችን አውጣ
- እንቅስቃሴዎችን ከጋርሚን፣ ዋልታ፣ ሱኡንቶ ወይም ኮሮስ ሰዓት፣ ወይም የእርስዎ Strava፣ Apple Health ወይም Adidas Running መተግበሪያዎች ያስመጡ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በአፕል ሰዓትዎ ወይም በጋርሚን ሰዓት ላይ ይከተሉ
- የእርስዎን ከፍተኛ የኤሮቢክ ፍጥነት እና የጽናት መረጃ ጠቋሚ ይፈልጉ
- ዲጂታል አሰልጣኝዎን ይምረጡ-አዎንታዊ ፣ ስልጣን ያለው ወይም ፍልስፍና
- በስልጠና፣ በመሮጥ ልምምዶች፣ በማገገም፣ በአመጋገብ፣ በደህንነት ላይ ምክር… ምክሮች በቻትቦት ግንኙነቶች ውስጥ ተካትተዋል።
- "ክብደት መቀነስ" እና "በመሮጥ ማጨስ አቁም" ፕሮግራሞች
- ጥንካሬ እና ማቀዝቀዣ
- የአእምሮ ዝግጅት / sophrology

ማድረግ ያለብዎት መሮጥ ብቻ ነው!

ለፕሪሚየም ስሪት መመዝገብ ማለት በአልፕስ ተራሮች ላይ የተመሰረተ ኩባንያን መደገፍ እና በተቻለ መጠን ጥሩውን ተሞክሮ እንድንሰጥዎ መፍቀድ ማለት ነው።

የእኛ ሩጫ እንቅስቃሴ ቡድን

እኛ የሩጫ አድናቂዎች፣ አሰልጣኞች እና ምርጥ ሯጮች (ለአለም አቀፍ ውድድር የተመረጠ) ቡድን ነን። በትራክ፣ በመንገድ እና በዱካ ላይ መሮጥ እንወዳለን።

• Guillaume Adam በ MIT (ቦስተን) የሩጫ ክንዋኔዎችን በመተንበይ የሳይንሳዊ ህትመት ተባባሪ ደራሲ ነው። በ2019 የኒውዮርክ ማራቶን 2፡26 በሆነ ሰአት በማጠናቀቅ 50 ኛ ደረጃን ይዞ ያጠናቀቀ ሲሆን በትራክ ስራው ከ4 ደቂቃ በታች ማይል እና ለፈረንሳይ በርካታ አለምአቀፍ ልብሶችን ጨምሮ ድንቅ ስራን ሰርቷል።
እንደ ሰርተፊኬት አሰልጣኝ፣ የእርስዎን መላመድ የስልጠና እቅድ የሚያመነጨውን አርቴፊሻል ኢንተለጀንስ (AI) አዘጋጅቷል።

• ሮማን አደም 2፡38 የማራቶን ፒቢ ያለው ሲሆን በጅምር እድገት ላይም ባለሙያ ነው። ቀጣዩ ፈተናው፡ በፓሪስ ማራቶን መወዳደር፣ ከRunMotion Coach ማራቶን የስልጠና እቅድ ጋር።

• ፖል ዋሮኪየር የአለም አቀፍ ሯጮች እና ጀማሪዎች አሰልጣኝ ነው። የማስተርስ ብሄራዊ ሻምፒዮን ነው።

የእርስዎን ተሞክሮ ለማካፈል እና ማንኛውንም ግብረመልስ ለመስጠት፣ እባክዎን በሚከተለው አድራሻ ያግኙን፡ [e-mail]

ምን አዲስ ነገር አለ

Easily view all the settings of your training plan.
New charts to track your progress.
Edit today’s planned workout.
Good luck with your upcoming challenges!