Perfect buttocks&legs workout

BeStronger

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የስፖርት መቀመጫዎች እና እግሮች እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ይህንን መተግበሪያ ብቻ ይጫኑ እና መመሪያዎችን ይከተሉ።
ከዚህ ስልጠና በኋላ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጥሩ ሆነው ይታያሉ;)

✔ ለጠንካራ እግሮች ፣ ዳሌ እና መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
✔ የራስዎን ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማዘጋጀት ይችላሉ።
✔ ፈታኝ ሁኔታ - በየቀኑ አዲስ የዘፈቀደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
✔ ከ40 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእግሮች፣ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች
✔ የሰውነትዎን መለኪያዎች እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይከታተሉ
✔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕለታዊ ስታቲስቲክስ (የመስመር ግራፍ ከግቤቶች ጋር)
✔ ለቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳሰቢያዎች

እየጠበቁ ነበር እና በመጨረሻም ያገኙታል! አሁን በእርስዎ ስልክ እና ታብሌት ላይ የሚገኙትን የስፖርት እግሮች፣ መቀመጫዎች እና ጭኖች ለመመስረት የግል አሰልጣኝዎ።
ብዙ ሴቶች ጠንካራ እና ቀጭን እግሮች፣ ጭኖች እና መቀመጫዎች እንዲኖራቸው ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን የእግራቸው መጠን እንዲጨምር ስለማይፈልጉ የእግር እንቅስቃሴን ያስወግዳሉ። በተጨማሪም ትልቅ የጡንቻዎች ብዛት እንዲኖራቸው ይፈራሉ. ትልቅ የጡንቻን ብዛት የሚያስከትሉ ብዙ የእግር ልምምዶች መኖራቸው እውነት ነው ፣ ግን በቀላሉ ምስልዎን የሚያሻሽሉ እና ሰውነትን የሚያጠናክሩ ሌሎች ልምምዶች አሉ።

★ እነዚህ ልምምዶች ስብን ለማቃጠል እና ጠንካራ እግር እና ቂጥ ለመፍጠር ይረዳሉ። ★

እግሮችዎን እና መቀመጫዎችዎን ሲያሠለጥኑ የጡንቻን ፋይበር መጠን ያሻሽላሉ, በተፈጥሮ ካሎሪዎችን ያቃጥላል. በተጨማሪም ፣ ብዙ ጡንቻዎች ባሉዎት ፣ እነሱን ለማቆየት ብዙ ኃይል ያስፈልጋል ፣ ስለሆነም ሰውነትዎ ብዙ ካሎሪዎችን ማቃጠል አለበት። የእግር ጡንቻዎች, በተለይም የጭን ጡንቻዎች, በጣም ትልቅ የጡንቻ ቡድኖች ናቸው. እንደዚህ አይነት ትላልቅ ጡንቻዎችን ስታሠለጥኑ የሜታቦሊክ ለውጦችን ያስከትላሉ - ትላልቅ ጡንቻዎችን ስለሚጠቀሙ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.

ሴቶች በቂ ቴስቶስትሮን ስለሌላቸው እንደ ወንዶች በቀላሉ ጡንቻን አያዳብሩም። ለዚያም ነው የእግር መጠን እየጨመረ ስለመሆኑ መጨነቅ አያስፈልግም - እግሮችዎን እና መቀመጫዎችዎን ማሰልጠን በጣም ጠቃሚ ነው.

በተለይ ለሴቶች የእግር፣ ጭን እና መቀመጫዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝር አዘጋጅተናል።