Push Workouts: Workout Tracker

Value Forge

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ፑሽ ዎርከስ እቅድን እንዲከተሉ፣ እያንዳንዱን ስብስብ እንዲከታተሉ እና እውነተኛ እድገትን እንዲያዩ የሚያስችል ፕሪሚየም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የጂም መዝገብ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይመዝግቡ፣ ለአጠቃቀም ዝግጁ የሆኑ የሥልጠና ፕሮግራሞችን ይከተሉ፣ በኤችዲ ማሳያ ቪዲዮዎች ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጽ ይማሩ እና ስልጠናዎ በጊዜ ሂደት እንዴት እንደሚሻሻል ይረዱ።

እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይከታተሉ

ለጂም የተነደፈ ፈጣን፣ ሊታወቅ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ያለው የምዝግብ ማስታወሻ ስብስቦች፣ ድግግሞሽ፣ ክብደት፣ ጊዜ እና ርቀት።

• ስብስቦችን፣ ድግግሞሽን፣ ክብደትን እና ሌሎችንም ይከታተሉ
• ራስ-ሰር የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎችን ከመቆለፊያ ማያ ገጽ ማሳወቂያዎች ጋር
• ይበልጥ ቀልጣፋ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሱፐርሴቶች
• ራስ-ሰር የአንድ-ድግግሞሽ ከፍተኛ (1RM) ግምቶች
• የማርክ ሙቀት ማሞቅ፣ መውደቅ እና ውድቀት ስብስቦች
• አብሮ የተሰራ የሳህን ማስያ

የስልጠና እቅድ ይከተሉ

ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ መገመት ያቁሙ። የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይከተሉ ወይም በራስዎ ግቦች ዙሪያ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይገንቡ።

• ለጡንቻ፣ ለጥንካሬ እና ለሌሎችም ዝግጁ የሆኑ ፕሮግራሞች
• እግሮችን ይጎትቱ፣ የላይኛው/ታችኛው፣ ሙሉ ሰውነት፣ 5x5፣ ዱምቤል ብቻ፣ የሰውነት ክብደት እና ሌሎችም
• ለጀማሪዎች፣ መካከለኛ እና የላቀ የሥልጠና ደረጃዎች ፕሮግራሞች
• ብጁ ልምዶችን እና ፕሮግራሞችን ይፍጠሩ
• የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ልምዶችን ያስቀምጡ

እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይማሩ

እያንዳንዱን እንቅስቃሴ በተሟላ የኤችዲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቤተ-መጽሐፍት ይማሩ።

• ከ400 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኤችዲ ወንድ እና ሴት ማሳያ ቪዲዮዎች
• ደረጃ በደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎች
• ምልክቶችን እና የተለመዱ ስህተቶችን ይቅረጹ
• የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ጡንቻዎችን የሚያሳዩ የጡንቻ ካርታዎች
• በጡንቻ ቡድን ወይም መሳሪያዎች ይፈልጉ

እድገትዎን ይከታተሉ

እድገትዎን ይመልከቱ እና መቼ እየጠነከሩ እንደሆነ ይወቁ።

• ለክብደት፣ ለድምጽ፣ ለ1RM፣ ለድግግሞሾች እና ለቆይታ ዝርዝር ገበታዎች
• ራስ-ሰር የግል መዝገቦች እና የህዝብ ግንኙነት ክብረ በዓላት
• የጡንቻ ቡድን ስልጠና ስርጭት እና ሚዛን ትንተና
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ እና ጅረቶች
• የሰውነት መለኪያዎች እና የሂደት ፎቶዎች
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክን ያጠናቅቁ

ከጓደኞች ጋር ያሠለጥኑ

አብረው በስልጠና ተነሳሽነት ይቆዩ።

• ጓደኞችን እና አትሌቶችን ይከተሉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በምግብዎ ውስጥ ይመልከቱ
• በስፖርት እንቅስቃሴዎች ላይ ይውደዱ እና አስተያየት ይስጡ
• በሌሎች አትሌቶች የተጋሩ ልምዶችን ያስቀምጡ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የህዝብ ግንኙነት እና የተከታታይ ካርዶችን ያጋሩ

ከአፕል ሰዓትዎ ያሠለጥኑ

አይፎንዎን በመቆለፊያ ውስጥ ይተዉት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከእጅዎ ይከታተሉ።

• የሎግ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን እና ክብደትን ከአፕል ሰዓት ጀምሮ ይቆጣጠሩ
• የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎችን ይቆጣጠሩ
• የልብ ምት እና ካሎሪዎችን ይከታተሉ
• ከአይፎንዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያመሳስሉ
• የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከአፕል ጤና ጋር ያመሳስሉ

ለስፖርት እንቅስቃሴዎ የተገነባ

• የቀጥታ እንቅስቃሴዎች እና የዳይናሚክ ደሴት ድጋፍ
• ከመስመር ውጭ ይሰራል እና በራስ-ሰር ያመሳስላል
• ቀላል እና ጨለማ ሁነታ

ሲሰለጥኑ ይማሩ

ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና፣ የስልጠና መጠን፣ መልሶ ማግኛ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚመለከቱ መርሆችን በተሻለ ለመረዳት በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የሥልጠና መጣጥፎችን ያስሱ።

PUSH PRO

ሙሉውን የፑሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተሞክሮ ይክፈቱ።

• ያልተገደቡ የዕለት ተዕለት ተግባራት
• ለግቦችዎ፣ ለደረጃዎ እና ለመሳሪያዎችዎ የተዘጋጁ ዘመናዊ የስልጠና ፕሮግራሞች
• ያልተገደበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክ እና የእድገት ገበታዎች
• ስልጠናዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት የላቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንዛቤዎች
• ያልተገደበ ክትትል ያላቸው የላቀ የሰውነት መለኪያዎች
• ትኩረትን የሚከፋፍሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማተኮር ሁነታ

Push Pro በየወሩ ወይም በየዓመቱ የሚገኝ የራስ-ሰር እድሳት የደንበኝነት ምዝገባ ነው። ክፍያ የሚከፈለው ግዢ ሲረጋገጥ በአፕል መታወቂያዎ ነው። የአሁኑ ጊዜ ከማለቁ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ራስ-ሰር እድሳት ካልተቋረጠ በስተቀር የደንበኝነት ምዝገባዎ በራስ-ሰር ይታደሳል። በአፕል መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ የደንበኝነት ምዝገባዎን ያቀናብሩ ወይም ይሰርዙ።

የአጠቃቀም ውል፡
www.pushworkouts.com/terms

የግላዊነት መመሪያ፡
www.pushworkouts.com/policy

የግፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያውርዱ እና እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋጋ ያለው ያድርጉት።

ምን አዲስ ነገር አለ

What's new:

• Share workouts and profiles with direct app links
• Better progress tracking for bodyweight exercises and charts
• More reliable notifications and smoother Android performance
• Lots of UI polish across the app