Programm 21: Workouts zuhause

5W APPS GmbH

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ከPROGRAMM 21® የተገኘ የአካል ብቃት መተግበሪያ! P21 በጀርመን፣ ኦስትሪያ እና ስዊዘርላንድ ውስጥ በጣም ስኬታማ ከሆኑ የአካል ብቃት እና የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች አንዱ ነው። ከ100,000 በላይ ንቁ ተጠቃሚዎች ለራሳቸው ይናገራሉ። የP21 ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቀላል የምግብ ዕቅዶችን ይወዳሉ፡- ወደ ጤናማ ሕይወት ጉዞዎን ይጀምሩ - እራስዎን ሳይራቡ (አመጋገብ አያስፈልግም)!

በቀን 21 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ለ21 ቀናት - እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ 21 ምግቦች። እንደ ሲርትፉድ አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ የምግብ እቅድዎን ይምረጡ። የግል ክብደት መቀነስ ፈተናዎን እንደ ምርጫዎችዎ ይጀምሩ።

በ21 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ - በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ቤት ውስጥ ይለማመዱ! ጤናማ ይሁኑ፣ ክብደት ይቀንሱ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ ይመገቡ (ኬቶ፣ ሲርትፉድ፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት)፣ ጡንቻ ይገንቡ - አመጋገብ ሳይከተሉ፣ ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ! የሰውነት ክብደት ዘዴን በመጠቀም ይለማመዱ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም - የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ!

ይህ የአካል ብቃት መተግበሪያ በእውነት አስደናቂ ነው፡-

ከ700 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች (ለምሳሌ፣ ኬቶ)፣ እድገትዎን ይከታተሉ - ከዓመታት በኋላ፣ ፕሮግራምዎን በፈለጉት ጊዜ እንደገና ያስጀምሩ፣ የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያጋሩ፣ የምግብ ዕቅድ አውጪውን ይጠቀሙ፣ የሚወዷቸውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስቀምጡ እና ከ14,000 በላይ አባላት ያሉት ትልቅ የP21 ፌስቡክ ቡድን አካል ይሁኑ፤ እነዚህም ሁሉም ተመሳሳይ ግቦችን የሚጋሩ ናቸው፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ ግንባታ፣ ያለመሳሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የካሎሪ ቆጠራ አለመኖር! አዳዲስ ፕሮግራሞችን በመደበኛነት ይጀምሩ እና የቅርብ ጊዜ የአመጋገብ አዝማሚያዎችን (ለምሳሌ፣ ኬቶ እና ሲርትፉድ) በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ይለማመዱ! የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች አያስፈልጉም፣ የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ ያስፈልግዎታል። የ21 ደቂቃ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ካሎሪ ያቃጥላል እና የጡንቻ እድገትን ያበረታታል። ምንም አይነት መሳሪያ፣ የጂም አባልነት ወይም ተጨማሪ ምግቦች አያስፈልጉዎትም። የተጠቃሚዎቻችን የስኬት ታሪኮች የእኛ ተነሳሽነት ናቸው፡

ስቴፋኒ (-43 ኪ.ግ): "በአንድ አመት ውስጥ ከ54 መጠን ወደ 36 መጠን ቀየርኩ። ሕይወቴን በሙሉ - በአካልም ሆነ በአእምሮዬ ቀይሮታል። በራስ የመተማመን ስሜቴ የተሻለ ነው እና በሌሎች ሰዎች ላይ የበለጠ አዎንታዊ ተጽእኖ አለኝ! እንደገና በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ አለኝ። እና ይህ ሁሉ በየቀኑ ብዙ እንድበላ የሚያስችለኝ ፕሮግራም ነው!"

ጁሊያ (-12.8 ኪ.ግ): "በቀን የሚደረጉ 21 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማስተዳደር በጣም ቀላል ነው፣ እና በእርግጠኝነት ለተወሰነ ጊዜ እቀጥላለሁ። ሰውነትዎ ጤናማ በሆነ መንገድ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለወጥ ሲመለከቱ ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል፣ እና ሁሉም ሰው ይህንን እርምጃ እንዲወስድ ማበረታታት ብቻ ነው የምችለው።"

ጃኒና (-19 ኪ.ግ): "ከአካባቢዬ ካሉ ሰዎች ብዙ አዎንታዊ ግብረመልስ አግኝቼ አላውቅም!"

ፕሮግራም 21® የ21 ቀናት የክብደት መቀነስ ፈተና ነው

በ21 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ! በ21 ቀናት ውስጥ ጤናማ ይሁኑ! በ21 ቀናት ውስጥ ጡንቻ ይገንቡ!

– ክብደት ለመቀነስ ወይም የጡንቻ መጨመርን ለማግኘት ከተለያዩ የአመጋገብ ዕቅዶች (ለምሳሌ፣ ኬቶ ወይም ሲርትፉድ) ይምረጡ –

– ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖችም ተስማሚ ነው።

– የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያክሉ እና ያጋሩ።

– ተወዳጆችዎን በምግብ አዘገጃጀት መጽሐፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ።

– በቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማነሳሳት - የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ በመጠቀም፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም።

– እንቅስቃሴዎችዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ እና ወደ Google Fit ያስቀምጡ።

– አነቃቂ እና መረጃ ሰጪ የግፊት ማሳወቂያዎች - በስማርትፎንዎ ላይ ማንቂያዎችን ያግኙ።

– ክብደትዎን በክብደት መቆጣጠሪያ ባህሪ ይከታተሉ - እድገትዎን ይመዝግቡ!

– ክብደትዎን መቀነስዎን ይከታተሉ! - ለወንዶች እና ለሴቶች የክብደት መቀነስ

- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

- ለሁሉም ዕድሜዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ግንባታ

- በአመጋገብ ለውጦችዎ ወቅት የአመጋገብ እና የእድገትዎን (ክብደት፣ መለኪያዎች) ይገምግሙ እና ይቆጥቡ (አመጋገብ አይደለም)

- የ21 ቀን ፕሮግራምዎን በፈለጉት ጊዜ እንደገና ያስጀምሩ - የሚፈልጉትን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ

- ስኬቶችን እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን (ለምሳሌ፣ ኬቶ) ለማጋራት ትልቅ የፌስቡክ ቡድን እና ለተነሳሽነት

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን (የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ወደ ስማርት ቲቪዎ ያሰራጩ

- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

- የተለያዩ የምግብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፡ ፕሮግራም 21 ጀማሪ፣ ፕሮግራም 21 ፕሮ፣ ሃፒሜ፣ ሲርትፉድ፣ ኬቶ

- ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ - ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ!

- አመጋገብዎን ይምረጡ፤ ከ700 በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉን፡ ኬቶ፣ ሲርትፉድ፣ ስሎው ካርቦሃይድሬት፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት

ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያችን ጥያቄዎች አሉዎት? ኢሜይል፡ [e-mail]

ምን አዲስ ነገር አለ

Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!