Programm 21: Workouts zuhause
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ከPROGRAMM 21® የተገኘ የአካል ብቃት መተግበሪያ! P21 በጀርመን፣ ኦስትሪያ እና ስዊዘርላንድ ውስጥ በጣም ስኬታማ ከሆኑ የአካል ብቃት እና የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች አንዱ ሲሆን በዓለም ላይ ካሉት ምርጥ ማህበረሰብ ጋር ይመሳሰላል። ከ100,000 በላይ ንቁ ተጠቃሚዎች ለራሳቸው ይናገራሉ። የP21 ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቀላል የምግብ እቅድን እና የHIIT የሥልጠና እቅድን ይወዳሉ፡- እራስዎን ሳይራቡ፣ ሳይመገቡ ወይም ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ ወደ ጤናማ ሕይወት የሚወስደውን ጉዞ ይጀምሩ!
በቀን 21 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ለ21 ቀናት - እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምዎን ለማሳደግ የሚረዱ 21 ጣፋጭ ምግቦች። እንደ ኬቶ፣ የሲርቱይን አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ የአመጋገብ እቅድዎን ይምረጡ። የግል ክብደት መቀነስ ፈተናዎን ይጀምሩ!
በ21 ቀናት ውስጥ ክብደትዎን ይቀንሱ - በቤት ውስጥ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ፈጣን እና የታለመ የስብ ማቃጠል እና የጡንቻ ግንባታ! ጤናማ ይሁኑ፣ ክብደትዎን በፍጥነት ይቀንሱ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ይበሉ (ኬቶጀኒክ አመጋገብ፣ ሲርቱይን፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት) - አመጋገብ ሳይከተሉ ወይም ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ! የራስዎን የሰውነት ክብደት ያሠለጥኑ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም!
ይህ የአካል ብቃት መተግበሪያ አሸናፊ ነው፡-
ከ700 በላይ የምግብ አዘገጃጀቶች ሜታቦሊዝምዎን የሚያሻሽሉ (ለምሳሌ፣ ኬቶ፣ ሲርቱይን፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት)፣ እድገትዎን ለዓመታት ይከታተሉ፣ በፈለጉት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደገና ያስጀምሩ፣ የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያጋሩ፣ የሚወዷቸውን ያስቀምጡ እና የትልቅ P21 ማህበረሰብ አካል ይሆናሉ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ግቦች አሏቸው፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ ግንባታ እና ያለመሳሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! የቅርብ ጊዜ የአመጋገብ አዝማሚያዎች (ኬቶጀኒክ አመጋገብ፣ ሲርትፉድ/ሲርቱይን) ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ናቸው! የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም፡ የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ። የ21 ደቂቃ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ካርዲዮ) የስብ ማቃጠልዎን በፍጥነት ያሳድጋሉ እና የጡንቻ እድገትን ያበረታታሉ።
... የተጠቃሚዎቻችን የስኬት ታሪኮች የእኛ ተነሳሽነት ናቸው፡
ስቴፋኒ (-43 ኪ.ግ): "በአንድ አመት ውስጥ ከ54 መጠን ወደ 36 መጠን ቀየርኩ። ሙሉ ሕይወቴን - በአካልም ሆነ በአእምሮዬ ቀይሮታል። የተሻለ በራስ መተማመን አለኝ እና በሌሎች ሰዎች ላይ የበለጠ አዎንታዊ ተጽእኖ አለኝ! እንደገና በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ አለኝ። እና ይህ ሁሉ በየቀኑ ብዙ እንድበላ 'የፈቀደልኝ' ፕሮግራም ይዞ ነው!"
ጁሊያ (-12.8 ኪ.ግ): "በቀን የሚደረጉ 21 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማስተዳደር በጣም ቀላል ነው፣ እና በእርግጠኝነት ለተወሰነ ጊዜ እቀጥላለሁ። ሰውነትዎ ጤናማ በሆነ መንገድ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለወጥ ሲመለከቱ ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል፣ እና ሁሉም ሰው ይህንን እርምጃ እንዲወስድ ማበረታታት ብቻ ነው የምችለው።"
ጃኒና (-19 ኪ.ግ): "ከአካባቢዬ ካሉ ሰዎች ብዙ አዎንታዊ ግብረመልስ አግኝቼ አላውቅም!"
ፕሮግራም 21® የ21 ቀናት የክብደት መቀነስ ፈተና ነው
በ21 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ! በ21 ቀናት ውስጥ ጤናማ ይሁኑ! በ21 ቀናት ውስጥ ጡንቻ ይገንቡ!
- ክብደትዎን በP21፣ Keto፣ Sirtfood/Sirtuin ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት በመጠቀም ይቀንሱ
- ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም የጡንቻ መጨመርን ለመቀነስ የምግብ እቅድ
- እንዲሁም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ተስማሚ ነው።
- የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያክሉ እና ያጋሩ።
- በቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማበረታታት - የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ በመጠቀም።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የእረፍት ጊዜዎን ያስተካክሉ! የማይወዷቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይቀይሩ!
- እንቅስቃሴዎችዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ እና ይቆጥቡ።
- በግፊት ማሳወቂያዎች ያነቃቁ እና ያሳውቁ።
- ክብደትዎን በክብደት መከታተያ ባህሪ ይከታተሉ - ክብደትዎን መቀነስዎን ይመዝግቡ!
... - ለሴቶች የክብደት መቀነስ፣ ለወንዶች የክብደት መቀነስ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለሁሉም ዕድሜዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ግንባታ
- ሜታቦሊዝምዎን ያሳድጉ
- የሚፈልጉትን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ 21 ቀናትዎን ደጋግመው እንደገና ያስጀምሩ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የምግብ ዕቅድዎን ይምረጡ፡ ፕሮግራም 21 መሰረታዊ፣ ፕሮግራም 21 ፕሮ፣ ሃፒሜ፣ ሲርትፉድ/ሲርቱይን፣ ኬቶ
- የስልጠና ዕቅድዎን ይምረጡ፡ የሰውነት ክብደት ስልጠና፣ ፒላቴስ፣ የግድግዳ ፒላቴስ፣ ዮጋ፣ ካሊስቴኒክስ፣ የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ የወንበር ዮጋ፣ የሆድ፣ የእግር እና የግሉትስ ልምምዶች - ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ!
- የውስጠ-መተግበሪያ ማህበረሰብ ውይይትን ይጠቀሙ - ጥያቄዎችን፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ ተነሳሽነትን፣ የኬቶጅኒክ አመጋገብን እና ስልጠናን ለመወያየት ከሺዎች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ጋር ይገናኙ
አስተያየቶችዎ አስፈላጊ ናቸው። ሁልጊዜ፡ በ info@programm21.de ወይም በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ባለው ውይይት ውስጥ ይፃፉልን።
በቀን 21 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ለ21 ቀናት - እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ እና ሜታቦሊዝምዎን ለማሳደግ የሚረዱ 21 ጣፋጭ ምግቦች። እንደ ኬቶ፣ የሲርቱይን አመጋገብ ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ የአመጋገብ እቅድዎን ይምረጡ። የግል ክብደት መቀነስ ፈተናዎን ይጀምሩ!
በ21 ቀናት ውስጥ ክብደትዎን ይቀንሱ - በቤት ውስጥ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። ፈጣን እና የታለመ የስብ ማቃጠል እና የጡንቻ ግንባታ! ጤናማ ይሁኑ፣ ክብደትዎን በፍጥነት ይቀንሱ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ይበሉ (ኬቶጀኒክ አመጋገብ፣ ሲርቱይን፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት) - አመጋገብ ሳይከተሉ ወይም ካሎሪዎችን ሳይቆጥሩ! የራስዎን የሰውነት ክብደት ያሠለጥኑ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም!
ይህ የአካል ብቃት መተግበሪያ አሸናፊ ነው፡-
ከ700 በላይ የምግብ አዘገጃጀቶች ሜታቦሊዝምዎን የሚያሻሽሉ (ለምሳሌ፣ ኬቶ፣ ሲርቱይን፣ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት)፣ እድገትዎን ለዓመታት ይከታተሉ፣ በፈለጉት ጊዜ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እንደገና ያስጀምሩ፣ የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያጋሩ፣ የሚወዷቸውን ያስቀምጡ እና የትልቅ P21 ማህበረሰብ አካል ይሆናሉ፣ ሁሉም ተመሳሳይ ግቦች አሏቸው፡ ክብደት መቀነስ፣ የጡንቻ ግንባታ እና ያለመሳሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ! የቅርብ ጊዜ የአመጋገብ አዝማሚያዎች (ኬቶጀኒክ አመጋገብ፣ ሲርትፉድ/ሲርቱይን) ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ ውስጥ ናቸው! የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም፡ የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ። የ21 ደቂቃ የስብ ማቃጠል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ካርዲዮ) የስብ ማቃጠልዎን በፍጥነት ያሳድጋሉ እና የጡንቻ እድገትን ያበረታታሉ።
... የተጠቃሚዎቻችን የስኬት ታሪኮች የእኛ ተነሳሽነት ናቸው፡
ስቴፋኒ (-43 ኪ.ግ): "በአንድ አመት ውስጥ ከ54 መጠን ወደ 36 መጠን ቀየርኩ። ሙሉ ሕይወቴን - በአካልም ሆነ በአእምሮዬ ቀይሮታል። የተሻለ በራስ መተማመን አለኝ እና በሌሎች ሰዎች ላይ የበለጠ አዎንታዊ ተጽእኖ አለኝ! እንደገና በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ አለኝ። እና ይህ ሁሉ በየቀኑ ብዙ እንድበላ 'የፈቀደልኝ' ፕሮግራም ይዞ ነው!"
ጁሊያ (-12.8 ኪ.ግ): "በቀን የሚደረጉ 21 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማስተዳደር በጣም ቀላል ነው፣ እና በእርግጠኝነት ለተወሰነ ጊዜ እቀጥላለሁ። ሰውነትዎ ጤናማ በሆነ መንገድ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚለወጥ ሲመለከቱ ጥሩ ስሜት ይሰጥዎታል፣ እና ሁሉም ሰው ይህንን እርምጃ እንዲወስድ ማበረታታት ብቻ ነው የምችለው።"
ጃኒና (-19 ኪ.ግ): "ከአካባቢዬ ካሉ ሰዎች ብዙ አዎንታዊ ግብረመልስ አግኝቼ አላውቅም!"
ፕሮግራም 21® የ21 ቀናት የክብደት መቀነስ ፈተና ነው
በ21 ቀናት ውስጥ ክብደት ይቀንሱ! በ21 ቀናት ውስጥ ጤናማ ይሁኑ! በ21 ቀናት ውስጥ ጡንቻ ይገንቡ!
- ክብደትዎን በP21፣ Keto፣ Sirtfood/Sirtuin ወይም ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት በመጠቀም ይቀንሱ
- ክብደትዎን ለመቀነስ ወይም የጡንቻ መጨመርን ለመቀነስ የምግብ እቅድ
- እንዲሁም ለቬጀቴሪያኖች እና ለቪጋኖች ተስማሚ ነው።
- የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያክሉ እና ያጋሩ።
- በቤት ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማበረታታት - የራስዎን የሰውነት ክብደት ብቻ በመጠቀም።
- ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የእረፍት ጊዜዎን ያስተካክሉ! የማይወዷቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይቀይሩ!
- እንቅስቃሴዎችዎን እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎን ይከታተሉ እና ይቆጥቡ።
- በግፊት ማሳወቂያዎች ያነቃቁ እና ያሳውቁ።
- ክብደትዎን በክብደት መከታተያ ባህሪ ይከታተሉ - ክብደትዎን መቀነስዎን ይመዝግቡ!
... - ለሴቶች የክብደት መቀነስ፣ ለወንዶች የክብደት መቀነስ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- ለሁሉም ዕድሜዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ግንባታ
- ሜታቦሊዝምዎን ያሳድጉ
- የሚፈልጉትን ክብደት እስኪደርሱ ድረስ 21 ቀናትዎን ደጋግመው እንደገና ያስጀምሩ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
- የምግብ ዕቅድዎን ይምረጡ፡ ፕሮግራም 21 መሰረታዊ፣ ፕሮግራም 21 ፕሮ፣ ሃፒሜ፣ ሲርትፉድ/ሲርቱይን፣ ኬቶ
- የስልጠና ዕቅድዎን ይምረጡ፡ የሰውነት ክብደት ስልጠና፣ ፒላቴስ፣ የግድግዳ ፒላቴስ፣ ዮጋ፣ ካሊስቴኒክስ፣ የሰውነት ክብደት ልምምዶች፣ የወንበር ዮጋ፣ የሆድ፣ የእግር እና የግሉትስ ልምምዶች - ሁሉም በአንድ የአካል ብቃት መተግበሪያ!
- የውስጠ-መተግበሪያ ማህበረሰብ ውይይትን ይጠቀሙ - ጥያቄዎችን፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ ተነሳሽነትን፣ የኬቶጅኒክ አመጋገብን እና ስልጠናን ለመወያየት ከሺዎች የሚቆጠሩ ተጠቃሚዎች ጋር ይገናኙ
አስተያየቶችዎ አስፈላጊ ናቸው። ሁልጊዜ፡ በ info@programm21.de ወይም በቀጥታ በመተግበሪያው ውስጥ ባለው ውይይት ውስጥ ይፃፉልን።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ጤና እና አካል ብቃት እና ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ምን አዲስ ነገር አለ
Großes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!
የመተግበሪያ ድጋፍ
phone
ስልክ ቁጥር:
+4933170435686
ስለገንቢው
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27
14482 Potsdam
Germany
+49 1522 5330908
