Buttocks & Legs Workout Home
ማስታወቂያዎችን ይዟል
4.7star
100 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የህልምዎን አካል ይቅረጹ፡ የቤት መቀመጫዎች እና እግሮች ** የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ (የ30 ቀን ፈተና)**
**የእርስዎን **glutes** እና **እግሮች***ለ **የታነደዱ**፣ **ጠንካራ** ውጤቶች የሚያነጣጥሩ **ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እየፈለጉ ነው?** ከእንግዲህ አይመልከቱ! የኛ መተግበሪያ **የተለያዩ** **የሰውነት ክብደት ልምምዶችን****የእርስዎን **glutes** እና **እግርዎን ለመቅረጽ የተነደፉ ** አጠቃላይ** ፕሮግራምን ይሰጣል። **ጀማሪ**ም ሆኑ **የአካል ብቃት አድናቂ*****የእኛ **የ30-ቀን ፈተና** ግቦችዎን በቀን በ*7 ደቂቃ ውስጥ ለማሳካት ** የተዋቀረ* ዕቅድ ያቀርባል** .
**የእኛን **ባቶዎች እና እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለምን መረጥን?**
*****ፈጣን እና ውጤታማ፡**በቀን በ*7 ደቂቃ ውስጥ **ታዋቂ ውጤቶችን* ያሳኩ**በእኛ ** የተዋቀረ የ30-ቀን ፈተና**።
** ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልግም:** ** ወዲያውኑ የትም ቦታ ይጀምሩ ** ከፍተኛ ውጤት በሚያስገኙ ** የሰውነት ክብደት መልመጃዎች** ይጀምሩ።
**የተለያዩ እና ግስጋሴዎች:** የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያነጣጥሩ **የተለያዩ የ*የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን** እና **የመቀመጫ ልምምዶች** ያግኙ፣ ይህም ** ቀጣይነት ያለው መሻሻል እና ፈተናን ያረጋግጣል።
** ለሴቶች የተዘጋጀ:** ልዩ የአካል ብቃት ግቦችዎን እና ምርጫዎችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ** በተለይ ለሴት አካል ተብሎ የተነደፈ ነው።
* **ዓመት-ዙር የአካል ብቃት:** ** እግሮችዎን ** እና ** መቀመጫዎችዎን ማጉላት ይጀምሩ ** በማንኛውም ጊዜ**! በ*ሳምንታት ውስጥ **አዎንታዊ ለውጦች** ይሰማዎት እና ** በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ**።
**ቁልፍ ባህሪያት:**
** ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ** የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎን ** ወደ ** የአካል ብቃት ደረጃዎ ** እና ** ግቦችዎ ያበጁ። ከተለያዩ ** ግሉቶች እና እግሮች መልመጃዎች ውስጥ ይምረጡ።
**የሂደት መከታተያ፡** **ተነሳሱ****እድገትህን በመከታተል**። **የሰውነት ለውጥ ይመልከቱ** እና **የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ**።
**ውጤቶቻችሁን ከፍ ለማድረግ እና **እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ለማከናወን***የባለሙያዎች ምክሮች እና መመሪያዎች** ያግኙ።
** ቁልፍ ቃላት: ** የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ግሉትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ** ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች *** ፣ የ 30 ቀን ፈተና ፣ የአካል ብቃት መተግበሪያ ፣ ባለቀለም እግሮች ፣ የተቀረጸ ቂጥ ፣ ጠንካራ ኮር ፣ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ፣ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ፈጣን ውጤቶች , በቤት ውስጥ የአካል ብቃት, ከጂም-ነጻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ.
**የእርስዎን **glutes** እና **እግሮች***ለ **የታነደዱ**፣ **ጠንካራ** ውጤቶች የሚያነጣጥሩ **ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እየፈለጉ ነው?** ከእንግዲህ አይመልከቱ! የኛ መተግበሪያ **የተለያዩ** **የሰውነት ክብደት ልምምዶችን****የእርስዎን **glutes** እና **እግርዎን ለመቅረጽ የተነደፉ ** አጠቃላይ** ፕሮግራምን ይሰጣል። **ጀማሪ**ም ሆኑ **የአካል ብቃት አድናቂ*****የእኛ **የ30-ቀን ፈተና** ግቦችዎን በቀን በ*7 ደቂቃ ውስጥ ለማሳካት ** የተዋቀረ* ዕቅድ ያቀርባል** .
**የእኛን **ባቶዎች እና እግሮች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያ ለምን መረጥን?**
*****ፈጣን እና ውጤታማ፡**በቀን በ*7 ደቂቃ ውስጥ **ታዋቂ ውጤቶችን* ያሳኩ**በእኛ ** የተዋቀረ የ30-ቀን ፈተና**።
** ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልግም:** ** ወዲያውኑ የትም ቦታ ይጀምሩ ** ከፍተኛ ውጤት በሚያስገኙ ** የሰውነት ክብደት መልመጃዎች** ይጀምሩ።
**የተለያዩ እና ግስጋሴዎች:** የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን የሚያነጣጥሩ **የተለያዩ የ*የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን** እና **የመቀመጫ ልምምዶች** ያግኙ፣ ይህም ** ቀጣይነት ያለው መሻሻል እና ፈተናን ያረጋግጣል።
** ለሴቶች የተዘጋጀ:** ልዩ የአካል ብቃት ግቦችዎን እና ምርጫዎችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ** በተለይ ለሴት አካል ተብሎ የተነደፈ ነው።
* **ዓመት-ዙር የአካል ብቃት:** ** እግሮችዎን ** እና ** መቀመጫዎችዎን ማጉላት ይጀምሩ ** በማንኛውም ጊዜ**! በ*ሳምንታት ውስጥ **አዎንታዊ ለውጦች** ይሰማዎት እና ** በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ**።
**ቁልፍ ባህሪያት:**
** ሊበጁ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ** የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድዎን ** ወደ ** የአካል ብቃት ደረጃዎ ** እና ** ግቦችዎ ያበጁ። ከተለያዩ ** ግሉቶች እና እግሮች መልመጃዎች ውስጥ ይምረጡ።
**የሂደት መከታተያ፡** **ተነሳሱ****እድገትህን በመከታተል**። **የሰውነት ለውጥ ይመልከቱ** እና **የአካል ብቃት ግቦችዎን ያሳኩ**።
**ውጤቶቻችሁን ከፍ ለማድረግ እና **እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በትክክል ለማከናወን***የባለሙያዎች ምክሮች እና መመሪያዎች** ያግኙ።
** ቁልፍ ቃላት: ** የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ መቀመጫዎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ እግሮች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ግሉትስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ ** ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች *** ፣ የ 30 ቀን ፈተና ፣ የአካል ብቃት መተግበሪያ ፣ ባለቀለም እግሮች ፣ የተቀረጸ ቂጥ ፣ ጠንካራ ኮር ፣ የሰውነት ክብደት መልመጃዎች ፣ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ፈጣን ውጤቶች , በቤት ውስጥ የአካል ብቃት, ከጂም-ነጻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ.
የተዘመነው በ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.7
97.5 ሺ ግምገማዎች
