MoodPulse: تتبع القلق

ClearStack Apps‏

يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

ماذا يفعل التطبيق
- شبكة مشاعر 5x5 قائمة على البُعد الوجداني ومستوى الاستثارة، تسمّي الشعور بدلاً من مجرد شريط من 1 إلى 5.
- سجل أفكار وفق العلاج المعرفي السلوكي موجَّه في 5 خطوات: الموقف، الفكرة التلقائية، الأدلة المؤيدة، الأدلة المعارِضة، الفكرة المتوازنة.
- متتبِّع للنتائج المخيفة: دوّن قلقًا، واختر تاريخًا للمراجعة، وسجّل ما إذا حدث فعلاً.
- خريطة حرارية للتقويم لآخر 30 يومًا (خط زمني كامل مع Pro)، كل يوم ملوَّن بحسب الشعور الغالب فيه.
- رسوم بيانية للاتجاهات للبُعد الوجداني والاستثارة وارتباطات المحفزات.
- مجموعة أدوات للتأريض والتنفّس: تنفّس 4-7-8، التنفّس الصندوقي، تأريض 5-4-3-2-1، وتقنية STOPP.
- تذكير تأمّلي اختياري وفق HALT: الجوع، الغضب، الوحدة، التعب.
- وسوم للمحفزات: العمل، الأسرة، النوم، الصحة، المال، الاجتماعي، الخلافات، الأخبار، الحِمل الحسّي الزائد، تغيير الدواء، الدورة الهرمونية، الكحول، الكافيين، الترقّب، الطقس، إضافةً إلى محفزاتك الخاصة.
- وسم لنوع القلق: معمَّم، هلع، اجتماعي، صحي، تنشيط اضطراب ما بعد الصدمة المعقّد، عام.
- تذكيرات اختيارية بوتيرة يومية أو كل يومين أو أسبوعية. مُعطَّلة افتراضيًا.
- تصدير آخر 30 يومًا بصيغة PDF (Pro).
- مفتاح وضع الخصوصية الذي يوقف تمامًا حزم تتبّع الأعطال والتحليلات.

لمن هذا التطبيق
- لمن يريد مذكرة خاصة للقلق والمزاج دون حساب.
- لمن يخضع للعلاج المعرفي السلوكي أو يعالج قلقه بنفسه.
- لمن يلاحظ أن مخاوفه نادرًا ما تتحقق ويريد توثيق ذلك.
- لمن يريد أدوات التأريض والتنفّس في متناول يده دون تطبيق منفصل.

عن بياناتك
تبقى مدخلات مزاجك وسجلات أفكارك وصورك ومخاوفك على جهازك. لا تُرفع أبدًا إلى خوادمنا. تُرسَل تقارير الأعطال المجهولة وبيانات الإعلانات إلى Google لإصلاح الأخطاء وعرض الإعلانات في المستوى القياسي. يمكنك إيقاف ذلك من الإعدادات ضمن وضع الخصوصية.

ليس جهازًا طبيًا
MoodPulse مذكرة للمتابعة الذاتية. لا يشخّص ولا يعالج ولا يحل محل الرعاية النفسية المتخصصة. إذا كنت في أزمة، فيرجى الاتصال بخط المساعدة المحلي لديك. يتوفر رابط سريع لموارد الأزمات في كل شاشة وفي بداية الاستخدام.

التواصل: [e-mail]

أحدث الميزات

تحسينات في الاستقرار والتشخيص.