Burpees yalnız bir neçə ad tam orqanı həyata, lakin burada onlar iş əzələlərin, deltoids, Biceps, üç başlı kas, pectorals böyük, obliques, abdominals, quadriceps, gluteus Maximus, hamstrings və gastrocnemius (dana) yalnız bir neçə var.
əsas hərəkət dörd addımlar həyata və "dörd-count Burpee" kimi tanınır:
daimi mövqeyi başlayın.
yerdə öz əlləri ilə bir çömbəlmək mövqeyi buraxın.
uzadılmış silah tutarken, geri ayaq Kick.
Dərhal çömbəlmək mövqeyi ayaq qayıt.
çömbəlmək mövqeyindən atlanmaq
App funksiyalar:
- Timer
- Hər kəs üçün çətin səviyyəsi
- Sayt haqda məlumat
- Tez statistik
- təlimlər tarixi
Güncəlləmə vaxtı
26 avq 2024