Plank Challenge: Core Workout

Leap Fitness Group

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Гэта дадатак прадастаўляе розныя варыянты дашчаныя, каб дапамагчы вам схуднець, набрацца сіл і атрымаць больш моцнае ядро ​​. Змешванне статычных і дынамічных дошак сапраўды дапамагае спальваць тлушч хутка . Прымайце толькі 7 хвілін у дзень, каб спаліць калорыі і атрымаць у лепшай форме!

З 3 ўзроўню складанасці, план страты вагі 30-дзённы ідэальна падыходзіць для ўсіх узроўняў прыдатнасці, і яна падыходзіць як для мужчын, так і жанчын. Вы можаце наладзіць свой навучальны план у адпаведнасці з вашымі перавагамі. Там няма абсталявання або трэнажорнай залы патрабуецца; вы можаце зрабіць у любым месцы дашчаных трэніровак у любы час.

Чаму дошчачкі трэніроўкі?
Планка з'яўляецца найбольш папулярным і эфектыўным спальвання тлушчу практыкаванні. Яны лёгка могуць быць выкананы і актываваць ўсе мышцы, у тым ліку вашага ядра, плечы, ягадзіцы і г.д. Планкі з'яўляюцца лепшым выбарам для людзей са слабымі каленамі, таму што яны не паклаў ніякага ціску на калені.

Максімізацыя спальвання тлушчу жывата: Планка з'яўляецца больш эфектыўнай, чым храбусціць на спальванне тлушчу жывата. Планка актываваць 100% АБС, у той час як храбусціць ўключае толькі 64% з іх.

Умацоўвайце ядро: Plank трэніроўка распальвае ўсе асноўныя групы цягліц, паляпшае асноўныя сілы, і дапаможа вам атрымаць моцнае ядро.

Паменшыць боль у спіне: Plank трэніроўкі могуць умацаваць мышцы спіны, паменшыць болі ў спіне і знізіць рызыку спіны і хрыбетніка траўмы.

Палепшыць выправу і баланс: Plank трэніроўкі патрабуе галавы, спіны і ног, каб быць на адной прамой лініі. Рэгулярна рабіць гэта палепшыць раўнавагу і выправу, седзячы і стоячы.

Паскарэнне абмену рэчываў: Вядзенне дошкі трымае ваш метабалізм высокім на працягу ўсяго дня; гэта істотна павышае працэс спальвання тлушчу.

Паляпшэнне гнуткасці: Plank трэніроўка расцягвае ўсе групы цягліц задніх, такія як лапаткі, ягадзіцы і падкаленных сухажыллі, тым самае паляпшаючы гнуткасць і зніжаючы рызыку атрымання траўмы.

Асаблівасці:
- Розныя формы дошак пры ўмове
- Індывідуальныя трэніроўкі напамін дапаможа вам зрабіць штодзённыя апалубкі звычайных трэніровак
- Падрабязная інструкцыя, анімацыя і відэа правядзе вас праз кожную трэніроўку
- працягласць трэніроўкі і цяжкасці павелічэння крок за крокам
- Сачыць прагрэсу страта вагі аўтаматычна
- Сачыць спаленых калорый аўтаматычна

Ацэнкі і агляды

Лучшая планка из всех