Conjugate Method - Periodizati
Съдържа рекламиПокупки в прилож.
2,2star
27 отзива
5 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
Малко програми Николов са произведени легендарни печалби съдържание като конюгатна метод. Един от най-популярните програми за якостните в думата, на конюгатна метод е популяризирана за вдигане на тежести от Луи Симънс от Westside мряна.
Това приложение е идеален за начинаещи до напреднали атлети, които искат да изпълняват класически седмица 16 конюгатна Метод програма с 4 учебни дни на седмица.
Програмата е структурирана по следния начин:
Понеделник: Макс усилия Долна
Упражнения подобен на клек или тяга до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на клякам на кутия, рейка дърпане, тяга дефицит и goodmornings, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.
Сряда: Макс усилия Горна
Упражнения, подобен на пресата пейка, до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на пресата борда, под преса, близо пейка сцепление преса и рейка преса, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.
Петък: Speed Клек
Скоростни тумбести дни използват широкоспектърни позиция кутия клекове, за да се обучават ситуирането обратно в клек и напълно набиране на прасците, glutes и долната част на гърба. Каре клекове и изграждане на сила от дупката и да гарантират, че не се постигне клекнал дълбочина. Теглото се поддържа при около 50% (варира от 45% - 55% в продължение на 3 седмици). Повдигачи обикновено използват Групи / вериги за настаняване на устойчивост на този ден.
Неделя: Speed Bench
Дните, в които скоростта Bench се извършват с близо сцепление стил критично положение (без да подскача). Както клякам на скоростта, теглото се поддържа при 50% и може да се променя в продължение на 3 седмици.
Моля, обърнете внимание: Има безброй начини за показване конюгатна периодизация цикъл. Селекциите на упражнения в това приложение са напълно адаптивни. Ако имате специфични нужди може да се основава на програмата около упражненията конфигурирате. Това приложение не е свързана с Westside мряна или Луи Симънс и може да се отклони от информацията, намираща се на друго място.
Това приложение е идеален за начинаещи до напреднали атлети, които искат да изпълняват класически седмица 16 конюгатна Метод програма с 4 учебни дни на седмица.
Програмата е структурирана по следния начин:
Понеделник: Макс усилия Долна
Упражнения подобен на клек или тяга до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на клякам на кутия, рейка дърпане, тяга дефицит и goodmornings, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.
Сряда: Макс усилия Горна
Упражнения, подобен на пресата пейка, до 1-3 представител макс. Упражнения включват различни форми на пресата борда, под преса, близо пейка сцепление преса и рейка преса, извършени при 1-3 представител макс. Това движение обикновено се завърта всяка седмица.
Петък: Speed Клек
Скоростни тумбести дни използват широкоспектърни позиция кутия клекове, за да се обучават ситуирането обратно в клек и напълно набиране на прасците, glutes и долната част на гърба. Каре клекове и изграждане на сила от дупката и да гарантират, че не се постигне клекнал дълбочина. Теглото се поддържа при около 50% (варира от 45% - 55% в продължение на 3 седмици). Повдигачи обикновено използват Групи / вериги за настаняване на устойчивост на този ден.
Неделя: Speed Bench
Дните, в които скоростта Bench се извършват с близо сцепление стил критично положение (без да подскача). Както клякам на скоростта, теглото се поддържа при 50% и може да се променя в продължение на 3 седмици.
Моля, обърнете внимание: Има безброй начини за показване конюгатна периодизация цикъл. Селекциите на упражнения в това приложение са напълно адаптивни. Ако имате специфични нужди може да се основава на програмата около упражненията конфигурирате. Това приложение не е свързана с Westside мряна или Луи Симънс и може да се отклони от информацията, намираща се на друго място.
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Това приложение може да събира следните типове данни
Лични данни, Здраве и фитнес и още 2
Данните се шифроват при предаване
Оценки и отзиви
2,2
27 отзива
Новите неща
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
