loop28: Improve Your 5k

loop28

অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা

এই অ্যাপ সম্পর্কে

LOOP28 - নরওয়েজিয়ান একক দৌড় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

আপনার আসল সম্ভাবনা উন্মোচন করুন এবং loop28 দিয়ে একটি বুলেটপ্রুফ অ্যারোবিক ইঞ্জিন তৈরি করুন। বেশিরভাগ দৌড়বিদ মালভূমি কারণ তারা সহজ দিনে খুব বেশি কঠোর প্রশিক্ষণ দেয় এবং কঠিন দিনে যথেষ্ট নয়। আপনার পকেটে একটি বিস্তৃত দৌড় কোচ হিসাবে, loop28 অনুমান দূর করে, দৈনন্দিন উত্সাহীদের কাছে অভিজাত-স্তরের পদ্ধতি নিয়ে আসে।

আপনি স্থানীয় দৌড়ের জন্য দ্রুত দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন বা কেবল একটি ভাল দৌড় পরিকল্পনাকারী খুঁজছেন, আমাদের অ্যাপটি আপনার গতি এবং সহনশীলতা সর্বাধিক করার জন্য ডিজাইন করা একটি কাঠামোগত দৌড় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রদান করে এবং সক্রিয়ভাবে আপনাকে বার্নআউট থেকে রক্ষা করে।

আপনার গতি আয়ত্ত করুন

⏱️ আপনি একটি নতুন PB তাড়া করা 5k দৌড়বিদ হোন বা একটি 10k দৌড়বিদ হোন যা প্রতিদিনের অভ্যাসকে দৃঢ় করতে চাইছেন, loop28 আপনার নিখুঁত পথ তৈরি করে:
• নির্ভুল প্রশিক্ষণ: গতি এবং হৃদস্পন্দনের জন্য সঠিক লক্ষ্য পান। যদি আপনি অনুভূতির উপর ভিত্তি করে ৫ কিলোমিটার বা তার বেশি দৌড়াতে পছন্দ করেন, তাহলে কেবল গতি কমিয়ে সম্পূর্ণ প্রচেষ্টার উপর মনোযোগ দিন।
• প্রমাণিত ওয়ার্কআউট: ৬ x ৫ মিনিট বা ৬ x ১ কিলোমিটারের মতো অভিজাত-পরীক্ষিত সেশনগুলিতে অ্যাক্সেস করুন, পুনরুদ্ধার মাইল এবং প্রয়োজনীয় দীর্ঘ দৌড়ের সাথে পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ। এটি ৫ কিলোমিটার এবং তার বেশি সময় ধরে প্রশিক্ষণের জন্য পেশাদার উপায়।

• ভিজ্যুয়াল অগ্রগতি: একটি মসৃণ ভিজ্যুয়াল ক্যালেন্ডারের সাহায্যে আপনার যাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে এবং সমন্বিত দৌড়ের ধারার মাধ্যমে আপনার গতিকে বাঁচিয়ে রাখতে আমাদের অন্তর্নির্মিত রান ট্র্যাকার ব্যবহার করুন।

উচ্চাকাঙ্ক্ষী রানারদের জন্য দৈনিক দৌড় পরিকল্পনা

📅 যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি কাউচ থেকে ৫ কিলোমিটার প্রোগ্রামে স্নাতক হয়ে থাকেন অথবা ০ থেকে ৫ কিলোমিটার চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি একটি মালভূমিতে পৌঁছেছেন, তাহলে লুপ২৮ হল আপনার সমাধান। আমরা ৫ কিলোমিটার থেকে ১০ কিলোমিটারের ব্যবধান পূরণ করতে এবং অবশেষে হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য স্ট্যান্ডার্ড ৫ কিলোমিটার প্রশিক্ষণের বাইরে যাই।

আপনার প্রতিদিনের দৌড় প্রশিক্ষণের প্রতিটি সেশনের একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্য থাকে:
· বিরতি দিন: দ্রুত দৌড়ানোর প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা "নরওয়েজিয়ান ডাবলস" সেশন অর্ধেক করা হয়েছে।

· সহজ মাইল: আপনার শক্তি উচ্চ এবং আপনার পা সতেজ রাখার জন্য কৌশলগত পুনরুদ্ধার সেশন।

বেস বিল্ডিং: (প্রিমিয়াম) দীর্ঘ ইভেন্ট এবং উচ্চ সাপ্তাহিক মাইলেজ লক্ষ্য করে তাদের জন্য বিশেষায়িত হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষক মোড এবং 10k প্রশিক্ষক পরিকল্পনা।

সকল রানারদের জন্য বিনামূল্যে

🏃‍♂️ আমরা দৈনিক 5k দৌড়ের শক্তিতে বিশ্বাস করি। যদিও আমরা একটি সাধারণ 5k দৌড় প্রশিক্ষক বা স্থানীয় রান ক্লাবের চেয়ে বেশি পরিশীলিততা অফার করি, মূল লুপ28 অভিজ্ঞতা - আপনার দৈনিক পরিকল্পনা এবং স্ট্রিক ট্র্যাকিং সহ - সমস্ত দৌড়বিদদের জন্য বিনামূল্যে।

আপনি 5k দৌড়বিদ হোন বা উচ্চ-স্তরের দৌড়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, আমাদের প্ল্যাটফর্ম আপনার সাথে মানানসই।

✅ এখনই loop28 ডাউনলোড করুন এবং প্রশিক্ষণ দিন

----

নরওয়েজিয়ান সিঙ্গেলস প্রশিক্ষণ কী?

"নরওয়েজিয়ান" পদ্ধতিটি সম্প্রতি দৌড়ে বিপ্লব এনেছে, যা অলিম্পিক চ্যাম্পিয়নরা "ডাবল থ্রেশহোল্ড" সেশন ব্যবহার করে জনপ্রিয় করেছে। নরওয়েজিয়ান সিঙ্গেলস উচ্চাকাঙ্ক্ষী অ্যাথলিটের জন্য এই উচ্চ-স্তরের বিজ্ঞানকে অভিযোজিত করে। একটি একক, উচ্চ-মানের সাব থ্রেশহোল্ড সেশনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি শারীরবৃত্তীয় "সুইট স্পট" এ পৌঁছান: ব্যাপক অ্যারোবিক লাভের সূত্রপাত করার জন্য যথেষ্ট তীব্র, কিন্তু আগামীকাল আপনি পুনরুদ্ধার করতে এবং আবার যেতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট নিয়ন্ত্রিত। এটি টেকসই, দৈনিক ধারাবাহিকতার মাধ্যমে অভিজাত গতি তৈরির রহস্য, এটি নতুনদের জন্য একটি মৌলিক দৌড় অ্যাপের বাইরে যারা এগিয়ে যাচ্ছেন তাদের জন্য চূড়ান্ত দৌড় প্রশিক্ষক করে তোলে।

h5>নরওয়েজিয়ান সিঙ্গেলস কেন?
দৌড় দৌড়ে বিশ্বের সেরারা বিশ্বব্যাপী মঞ্চে আধিপত্য বিস্তার করতে এই নীতিগুলি ব্যবহার করে এবং এখন আপনিও পারেন। সাব থ্রেশহোল্ড প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে, loop28 আপনাকে একজন স্মার্ট অ্যাথলিটের পুনরুদ্ধারের সাথে একজন পেশাদারের গতি তৈরি করতে সহায়তা করে। ঐতিহ্যবাহী "অল-আউট" ব্যবধানের আত্মা-চূর্ণকারী ক্লান্তি ছাড়াই আপনি একটি বিশাল অ্যারোবিক বেস তৈরি করবেন। এটি "জাঙ্ক মাইল" এর চেয়ে মানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে স্ট্যান্ডার্ড রান প্ল্যানের বিবর্তন।