Sober Days: Quit Tracker
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
প্রত্যেকে
info
০+
ডাউনলোড
প্রত্যেকে
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
সোবারট্র্যাক হলো একটি ব্যক্তিগত, অফলাইন-ভিত্তিক সংযম ও অভ্যাস ত্যাগের ট্র্যাকার। একটি বা একাধিক অভ্যাসের জন্য সংযমী দিন, সঞ্চিত অর্থ এবং সহায়ক মাইলফলকগুলো ট্র্যাক করুন।
এটি যা করে
• দীর্ঘ সময় ধরে অভ্যাস বজায় রাখার হিসাব — আপনি শুরু করার পর থেকে দিন, ঘন্টা এবং মিনিট গণনা করে
• সঞ্চিত অর্থ — প্রতিটি অভ্যাসের জন্য, আপনার মুদ্রায়
• স্বাস্থ্য ও সুস্থতার মাইলফলক — উৎস সহ গবেষণা-ভিত্তিক অনুমান
• তীব্র আকাঙ্ক্ষার মোড — নির্দেশিত ৪-৭-৮ শ্বাস-প্রশ্বাস, "প্লে দ্য টেপ ফরওয়ার্ড" সিবিটি অনুশীলন, এবং HALT (ক্ষুধার্ত / রাগান্বিত / একাকী / ক্লান্ত) পরীক্ষা
• ছাড়ার কারণের তালিকা — তীব্র আকাঙ্ক্ষার সময় আপনার প্রধান কারণগুলো ভেসে ওঠে
• জার্নাল — আপনি কেমন আছেন তা লিখে রাখুন, সাথে আছে ৫-ধাপের মুড সিলেক্টর
• স্পনসরের সাথে যোগাযোগ — এক ট্যাপে কল বা টেক্সট করুন
• ক্রাইসিস-লাইন ব্লক — এলাকা-ভিত্তিক হেল্পলাইন + সার্বজনীন জরুরি নম্বর, যা সবসময় পাশাপাশি দেখা যায়
• পুনরায় আসক্ত হওয়ার লগিং — আপনার দীর্ঘতম সময়কাল রাখে এবং প্রতিটি বিচ্যুতির কারণ রেকর্ড করে (HALT স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্যাগ করে)
• পিডিএফ অগ্রগতি প্রতিবেদন — একজন কোচ বা স্পনসরের সাথে শেয়ার করুন
• বাড়িতে প্রতিদিনের উক্তি এবং HALT পরীক্ষা
• ব্যাকআপ এবং রিস্টোর (JSON)
কাদের জন্য
• যারা অ্যালকোহল, ধূমপান থেকে বিরতি নিচ্ছেন ভ্যাপিং, গাঁজা, জুয়া, চিনি, সোশ্যাল মিডিয়া, অথবা তাদের উল্লেখ করা অন্য কোনো অভ্যাস
• যারা এমন একটি ট্র্যাকার চান যা তাদের গোপনীয়তাকে সম্মান করে — সমস্ত ডেটা ডিফল্টরূপে আপনার ডিভাইসেই থাকে
• যারা বেসিক পরিষেবাগুলোর জন্য কোনো সাবস্ক্রিপশন ফি চান না
গোপনীয়তাকে অগ্রাধিকার
• অফলাইনে কাজ করে। কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।
• আপনার ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে।
• রিমোট-কনফিগ আপডেটের মাধ্যমে ক্রাইসিস-লাইন নম্বরগুলো দ্রুত চালু করা যায় — নম্বরটি কখনো অকার্যকর থাকে না।
সোবারট্র্যাক একটি স্ব-সহায়ক ট্র্যাকিং টুল, কোনো চিকিৎসা বা সেবা পরিষেবা নয়। আপনি যদি সংকটে থাকেন, অনুগ্রহ করে স্থানীয় হেল্পলাইন বা জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। clearstackapps.com/sobertrack-resources-এ রিসোর্স পাওয়া যাবে।
যোগাযোগ: support@clearstackapps.com
এটি যা করে
• দীর্ঘ সময় ধরে অভ্যাস বজায় রাখার হিসাব — আপনি শুরু করার পর থেকে দিন, ঘন্টা এবং মিনিট গণনা করে
• সঞ্চিত অর্থ — প্রতিটি অভ্যাসের জন্য, আপনার মুদ্রায়
• স্বাস্থ্য ও সুস্থতার মাইলফলক — উৎস সহ গবেষণা-ভিত্তিক অনুমান
• তীব্র আকাঙ্ক্ষার মোড — নির্দেশিত ৪-৭-৮ শ্বাস-প্রশ্বাস, "প্লে দ্য টেপ ফরওয়ার্ড" সিবিটি অনুশীলন, এবং HALT (ক্ষুধার্ত / রাগান্বিত / একাকী / ক্লান্ত) পরীক্ষা
• ছাড়ার কারণের তালিকা — তীব্র আকাঙ্ক্ষার সময় আপনার প্রধান কারণগুলো ভেসে ওঠে
• জার্নাল — আপনি কেমন আছেন তা লিখে রাখুন, সাথে আছে ৫-ধাপের মুড সিলেক্টর
• স্পনসরের সাথে যোগাযোগ — এক ট্যাপে কল বা টেক্সট করুন
• ক্রাইসিস-লাইন ব্লক — এলাকা-ভিত্তিক হেল্পলাইন + সার্বজনীন জরুরি নম্বর, যা সবসময় পাশাপাশি দেখা যায়
• পুনরায় আসক্ত হওয়ার লগিং — আপনার দীর্ঘতম সময়কাল রাখে এবং প্রতিটি বিচ্যুতির কারণ রেকর্ড করে (HALT স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্যাগ করে)
• পিডিএফ অগ্রগতি প্রতিবেদন — একজন কোচ বা স্পনসরের সাথে শেয়ার করুন
• বাড়িতে প্রতিদিনের উক্তি এবং HALT পরীক্ষা
• ব্যাকআপ এবং রিস্টোর (JSON)
কাদের জন্য
• যারা অ্যালকোহল, ধূমপান থেকে বিরতি নিচ্ছেন ভ্যাপিং, গাঁজা, জুয়া, চিনি, সোশ্যাল মিডিয়া, অথবা তাদের উল্লেখ করা অন্য কোনো অভ্যাস
• যারা এমন একটি ট্র্যাকার চান যা তাদের গোপনীয়তাকে সম্মান করে — সমস্ত ডেটা ডিফল্টরূপে আপনার ডিভাইসেই থাকে
• যারা বেসিক পরিষেবাগুলোর জন্য কোনো সাবস্ক্রিপশন ফি চান না
গোপনীয়তাকে অগ্রাধিকার
• অফলাইনে কাজ করে। কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই।
• আপনার ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে।
• রিমোট-কনফিগ আপডেটের মাধ্যমে ক্রাইসিস-লাইন নম্বরগুলো দ্রুত চালু করা যায় — নম্বরটি কখনো অকার্যকর থাকে না।
সোবারট্র্যাক একটি স্ব-সহায়ক ট্র্যাকিং টুল, কোনো চিকিৎসা বা সেবা পরিষেবা নয়। আপনি যদি সংকটে থাকেন, অনুগ্রহ করে স্থানীয় হেল্পলাইন বা জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। clearstackapps.com/sobertrack-resources-এ রিসোর্স পাওয়া যাবে।
যোগাযোগ: support@clearstackapps.com
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নি
ডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারে
অ্যাপ অ্যাক্টিভিটি, অ্যাপ সম্পর্কিত তথ্য ও পারফর্ম্যান্স এবং ডিভাইস বা অন্যান্য আইডি
ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.
প্রত্যেকে
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
