Breathing Practice

Program lab

Conté anuncis

Sobre l'aplicació

Exercicis de respiració flexibles: estableix qualsevol durada per a la inhalació, la retenció i l'exhalació

Crea el teu propi ritme respiratori perfecte.
En aquesta aplicació pots establir lliurement la durada de cada fase:
Inhalació, retenció de la respiració i exhalació

1-4-2 Clàssic: relaxació profunda i equilibri del sistema nerviós.

4-7-8 Calma: alleujament ràpid de l'ansietat i millor son.

1-2-1 Equilibrat: harmonia suau per a la pràctica diària.

1-1-2 Exhalació llarga: alliberament potent de l'estrès mitjançant una exhalació prolongada.

1-4-1 Energitzant: augmenta l'energia i el control de la respiració.

Beneficis:
Relaxació profunda i reducció de l'estrès i l'ansietat
Millora de la concentració i la claredat mental
Regulació de la freqüència cardíaca i estabilització de la pressió arterial
Equilibri entre els sistemes nerviós simpàtic i parasimpàtic
Millor oxigenació i resistència respiratòria

Com practicar:
Troba un lloc tranquil i còmode on no et molestin.
Seu o estira't amb l'esquena recta per a un flux d'aire lliure.
Configura la durada desitjada per a la inhalació, la retenció i l'exhalació
Respira lentament, suaument i sense tensió.

Concentra't completament en el procés respiratori i les sensacions del teu cos.

Comença amb durades curtes i còmodes i augmenta-les gradualment a mesura que el teu control millora.


Recomanacions:

Comença amb cicles simples i curts (per exemple, 4-6-8 segons).

Practica diàriament durant uns minuts.

Escolta sempre el teu cos: si sents marejos o molèsties, atura't i descansa.

Augmenta gradualment la durada de les fases per desenvolupar un millor control de la respiració i una relaxació més profunda.


Aquest temporitzador de respiració flexible és adequat tant per a principiants com per a professionals experimentats. L'ús regular t'ajudarà a reduir l'estrès, millorar la concentració, calmar el sistema nerviós i aconseguir harmonia interior.

Novetats

Breathing technique that consists of three stages