Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Sobre l'aplicació

Entrena de manera més intel·ligent, no més intensa. Paceflow genera un pla de carrera personalitzat basat en la TEVA millor marca personal, la distància setmanal actual i els dies d'entrenament, amb ritmes exactes per a cada entrenament.
Introdueix la teva marca personal i Paceflow calcula a l'instant totes les teves zones d'entrenament: fàcil, tempo, intervals, ritme de cursa, recuperació. Estableix la teva distància objectiu i el teu temps objectiu, i aconsegueix un pla creat específicament per al teu nivell de forma física.
EL TEU PLA S'ADAPTA A TU:
El teu pla d'entrenament no és estàtic, sinó que respon a com t'entrenes realment. Et saltes un entrenament? El pla s'adapta, cosa que facilita les sessions següents per tornar al bon camí. Has corregut més del previst? Paceflow reconeix el teu esforç. Reprograma els entrenaments lliurement: mou-los a dies que et vagin bé. El pla evoluciona amb la teva vida, no en contra. PERSONALITZAT DES DEL PRIMER DIA:

El teu PB determina tots els ritmes d'entrenament: sense zones genèriques
Els quilòmetres setmanals actuals defineixen el teu volum inicial: sense una primera setmana impossible
El nombre de dies d'entrenament configura el teu horari: 3 dies o 6 dies, s'adapta
La validació d'objectius t'indica si el teu objectiu és realista, un èxit o massa agressiu

SEGUIMENT DE TOT:

Compte enrere del dia de la cursa: sempre saps quants dies falten fins al teu objectiu
Gràfics de volum setmanals: consulta la teva tendència de quilòmetres setmana a setmana
Estadístiques de finalització: entrenaments realitzats, distància total, ritme mitjà
Seguiment de la consistència: sigues responsable de la teva ratxa d'entrenament
Visió general de la fase: saps exactament on ets: Base, Augment, Punt màxim o Disminució

FUNCIONS INTEL·LIGENTS:

Entrenador adaptatiu: salta un entrenament i el pla ajusta la dificultat
Reprograma qualsevol entrenament per a un altre dia
Entrenaments estructurats: escalfament, intervals, tempo, refredament, tot amb objectius de ritme
Seguiment de cada cursa amb distància, durada i com s'ha sentit
La sincronització automàtica de Strava combina les teves curses amb els entrenaments planificats
Exporta a Garmin, COROS o Suunto com a fitxers .FIT amb alertes de ritme

BASAT EN LA CIÈNCIA:
Els ritmes d'entrenament es calculen mitjançant el sistema VDOT de Jack Daniels, l'estàndard d'or en la ciència del running. El vostre pla segueix una periodització provada: construcció de bases, desenvolupament de llindars, entrenament màxim i reducció gradual.

100% GRATUÏT:
Sense nivell premium. Sense subscripció. Sense anuncis. Totes les funcions estan disponibles per a tothom.
Creat per un corredor, per a corredors.

Novetats

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values