ILLLL - Live Longer

Devanco

Informace o aplikaci

Nepotřebujete další sledovač návyků. Potřebujete ty správné.

ILLLL sleduje 6 denních návyků s nejsilnějšími vědeckými důkazy o prodloužení vašeho života a zlepšení vašeho zdraví. Žádné zbytečnosti. Žádná prémiová úroveň. Žádný sběr dat. Jen návyky, na kterých záleží.

6 NÁVYKŮ

🫁 DÝCHÁNÍ
5 minut strukturovaného dýchání snižuje kortizol, zvyšuje HRV a překonává meditaci ve snižování úzkosti. Výzkum Stanfordské univerzity, 2023.

☀️ RANNÍ SVĚTLO
10–30 minut slunečního záření nastavuje váš cirkadiánní čas, zvyšuje serotonin a je stejně účinné jako antidepresiva pro náladu. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ZDRAVÉ JÍDLO
Vyvážený talíř snižuje riziko deprese o 33 % a kardiovaskulárních onemocnění o 30 %. Studie SMILES prokázala, že samotné změny ve stravě mohou depresi zvrátit.

😴 SPÁNEK
Váš mozek se během hlubokého spánku zbavuje toxického odpadu. Méně než 7 hodin zvyšuje úmrtnost o 13 %. Jedna špatná noc snižuje emoční regulaci o 60 %.

🏃 CVIČENÍ
Intervence číslo 1 pro dlouhověkost. 11 minut denní chůze snižuje riziko předčasného úmrtí o 23 %. Účinnější než SSRI na depresi. BMJ, 2024.

🙏 VDĚČNOST
Psaní 3 konkrétních věcí denně přeprogramuje váš prefrontální kortex. Zlepšení pohody o 10–25 %. Měřitelné nervové změny, které trvají měsíce.

PROČ NEMOCÍM

→ Open source a zcela zdarma. Žádné předplatné. Žádné nákupy v aplikaci. Nikdy.
→ Vaše data nikdy neopouštějí vaše zařízení. Nulová analytika. Nulové sledování.
→ Není vyžadován žádný účet. Otevřete aplikaci a začněte.
→ Každý návyk je podložen recenzovaným výzkumem s kompletními články ke čtení.
→ Sledujte série, prohlížejte si grafy pokroku a prohlédněte si svou roční teplotní mapu.
→ Přidejte si vlastní návyky vedle základních šesti.
→ Dostupné ve více než 20 jazycích.
→ Funguje offline. Není vyžadován internet.
→ Krásné tmavé a světlé režimy.

Název říká vše: Budu žít déle. Stáhněte si to. Vybudujte si návyky. Žijte déle.