MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Informace o aplikaci

MindNotes od NIMHANS

MindNotes od NIMHANS je bezplatná aplikace pro duševní zdraví vyvinutá za účelem pomoci jednotlivcům, kteří mohou pociťovat úzkost nebo běžné problémy s duševním zdravím, ale nejsou si jisti, zda vyhledat odbornou pomoc.

Je vyvinut týmem odborníků v oblasti duševního zdraví a odborníků na veřejné zdraví ve společnosti NIMHANS ve spolupráci s Mezinárodním institutem informačních technologií v Bengaluru a finanční podporou společnosti Microsoft India.

1. Cítíte se nějakou dobu smutný, úzkostný nebo emocionálně narušený?

2. Přemýšleli jste o tom, zda máte běžný problém s duševním zdravím, jako je deprese nebo úzkost, a zda se potřebujete poradit s odborníkem na duševní zdraví, abyste to prověřili?

3. Váháte, zda oslovit odborníka kvůli obavám, co by to pro vás nebo ostatní mohlo znamenat, nebo máte pochybnosti o tom, zda opravdu potřebujete někoho konzultovat?

4. Přejete si prozkoumat několik strategií pro zvládání emocí a distresu jako doplněk k profesionální péči nebo jako první linii základní svépomoci?

5. Hledáte další zlepšení své psychické a emocionální pohody, i když se zdá, že je nyní vše v pořádku?

Pokud je vaše odpověď na kteroukoli z těchto otázek ano, mohou vám pomoci MindNotes od NIMHANS.

MindNotes od NIMHANS je bezplatná aplikace pro duševní zdraví, která vám pomůže orientovat se na vaší cestě duševního zdraví posílením sebeuvědomění a získáním jasnosti o povaze vašich běžných problémů s duševním zdravím. Pomáhá vám rozpoznat a vypořádat se s překážkami, které vám brání vyhledat pomoc, a vytvořit si svou vlastní sadu nástrojů.

MindNotes obsahuje šest základních sekcí: Sebeobjevování, Prolomení bariér, Svépomoc, Zvládání krize, Professional Connect & Little Acts.

Sebeobjevování

Přečtěte si ilustrované případy jednotlivců, kteří se potýkají s běžnými duševními problémy (deprese/úzkost), abyste lépe porozuměli svým vlastním zkušenostem.

Udělejte si krátké kvízy, abyste se systematicky zamysleli nad povahou svého trápení.

Odpovězte na standardizované sebehodnotící dotazníky pro objektivní posouzení nálad a fungování.

Získejte personalizovaná doporučení na základě výše uvedeného pro další kroky, které chcete podniknout.

Prolomení bariér

Zjistěte, co vám brání požádat o pomoc v otázkách duševního zdraví.

Zapojte se do krátkých aktivit v rámci aplikace, abyste získali nové perspektivy a překonali překážky při hledání pomoci a cítili se emocionálně lépe.

Podívejte se na krátká, inspirativní videa klientů a profesionálů.

Svépomoc

Posilujte a používejte svépomocné strategie ke zvládání emocí a vyrovnávání se s úzkostí.

Aplikujte to, co jste se naučili, pomocí praktických podsekcí.

Svépomocná část obsahuje sedm modulů řešících různé problémy, ze kterých si můžete vybrat

Jak se vyrovnat s krizí

Pochopit a rozpoznat rysy psychologických krizových stavů.

Vytvořte si svůj vlastní plán reakce na krizi předem jako nástroj pro připomenutí.

Přístup k adresáři čísel linek pomoci v případě potřeby.

Professional Connect

Spojte se s odborníky v oblasti duševního zdraví prostřednictvím textových zpráv nebo zvukových zpráv a objasněte své pochybnosti o vyhledání odborné pomoci.

Malé činy

Prozkoumejte drobné činnosti, kterými se můžete postarat o své zdraví.

MindNotes je nyní k dispozici v Kannada. Brzy bude k dispozici hindská verze.

Poznámka: MindNotes není diagnostický nástroj pro otázky duševního zdraví ani náhrada konzultace s odborníkem na duševní zdraví nebo psychoterapie. Jeho rozsah je omezen na běžné problémy duševního zdraví. Pokud se domníváte, že máte problém s duševním zdravím, doporučujeme vám konzultovat s odborníkem na duševní zdraví vyšetření, diagnostiku nebo léčbu.

Na základě důkazů
Zjištění z předběžné studie podporují použitelnost, potenciální užitečnost a přijatelnost MindNotes, vícemodulové aplikace pro duševní zdraví pro běžné problémy duševního zdraví vyvinuté pro indické uživatele.

Přečtěte si studii zde