ILLLL - Live Longer
1+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Du behøver ikke endnu en vanetracker. Du har brug for de rigtige vaner.
ILLLL sporer de 6 daglige vaner med den stærkeste videnskabelige evidens for at forlænge din levetid og forbedre dit helbred. Intet fnug. Intet premium-niveau. Ingen dataindsamling. Kun de vaner, der betyder noget.
DE 6 VANER
🫁 ÅNDEDRÆTNING
5 minutters struktureret vejrtrækning sænker kortisol, hæver HRV og overgår meditation til at reducere angst. Stanford-forskning, 2023.
☀️ MORGENLYS
10-30 minutters sollys sætter dit døgnrytme, øger serotonin og er lige så effektivt som antidepressiva for humøret. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 SUND MAD
En afbalanceret tallerken reducerer risikoen for depression med 33% og hjerte-kar-sygdomme med 30%. SMILES-forsøget beviste, at kostændringer alene kan vende depression.
😴 SØVN
Din hjerne udskiller giftigt affald under dyb søvn. Mindre end 7 timer øger dødeligheden med 13%. Én dårlig nat reducerer følelsesmæssig regulering med 60%.
🏃 MOTION
Den førende intervention for et længere liv. 11 minutters daglig gang reducerer risikoen for for tidlig død med 23%. Mere effektivt end SSRI'er mod depression. BMJ, 2024.
🙏 TAKNEMMELIGHED
At skrive 3 specifikke ting dagligt omprogrammerer din præfrontale cortex. 10-25% forbedring af velvære. Målbare neurale ændringer, der varer i måneder.
HVORFOR SYGT
→ Open source og helt gratis. Ingen abonnementer. Ingen køb i appen. Aldrig.
→ Dine data forlader aldrig din enhed. Ingen analyser. Ingen sporing.
→ Ingen konto kræves. Åbn appen, og start.
→ Hver vane er bakket op af fagfællebedømt forskning med komplette artikler, du kan læse.
→ Spor vaner, se fremskridtsdiagrammer, og se dit årlige heatmap.
→ Tilføj dine egne brugerdefinerede vaner sammen med de seks vigtigste.
→ Fås på over 20 sprog.
→ Fungerer offline. Ingen internetforbindelse kræves.
→ Smukke mørke og lyse tilstande.
Navnet siger det hele: Jeg vil leve længere. Download det. Skab vanerne. Lev længere.
ILLLL sporer de 6 daglige vaner med den stærkeste videnskabelige evidens for at forlænge din levetid og forbedre dit helbred. Intet fnug. Intet premium-niveau. Ingen dataindsamling. Kun de vaner, der betyder noget.
DE 6 VANER
🫁 ÅNDEDRÆTNING
5 minutters struktureret vejrtrækning sænker kortisol, hæver HRV og overgår meditation til at reducere angst. Stanford-forskning, 2023.
☀️ MORGENLYS
10-30 minutters sollys sætter dit døgnrytme, øger serotonin og er lige så effektivt som antidepressiva for humøret. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 SUND MAD
En afbalanceret tallerken reducerer risikoen for depression med 33% og hjerte-kar-sygdomme med 30%. SMILES-forsøget beviste, at kostændringer alene kan vende depression.
😴 SØVN
Din hjerne udskiller giftigt affald under dyb søvn. Mindre end 7 timer øger dødeligheden med 13%. Én dårlig nat reducerer følelsesmæssig regulering med 60%.
🏃 MOTION
Den førende intervention for et længere liv. 11 minutters daglig gang reducerer risikoen for for tidlig død med 23%. Mere effektivt end SSRI'er mod depression. BMJ, 2024.
🙏 TAKNEMMELIGHED
At skrive 3 specifikke ting dagligt omprogrammerer din præfrontale cortex. 10-25% forbedring af velvære. Målbare neurale ændringer, der varer i måneder.
HVORFOR SYGT
→ Open source og helt gratis. Ingen abonnementer. Ingen køb i appen. Aldrig.
→ Dine data forlader aldrig din enhed. Ingen analyser. Ingen sporing.
→ Ingen konto kræves. Åbn appen, og start.
→ Hver vane er bakket op af fagfællebedømt forskning med komplette artikler, du kan læse.
→ Spor vaner, se fremskridtsdiagrammer, og se dit årlige heatmap.
→ Tilføj dine egne brugerdefinerede vaner sammen med de seks vigtigste.
→ Fås på over 20 sprog.
→ Fungerer offline. Ingen internetforbindelse kræves.
→ Smukke mørke og lyse tilstande.
Navnet siger det hele: Jeg vil leve længere. Download det. Skab vanerne. Lev længere.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Der deles ikke data med tredjeparter
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de deler data
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Support til app
Om udvikleren
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
