Stronger by the Day

Strong Strong Friends

Køb i apps

Om denne app

Mød Stronger by the Day af Megsquats: En app til styrketræning, dedikeret til at gøre dig til den stærkeste løfter, du kan være – i fitnesscentret, din garage eller endda et hotelværelse.

Hvis du har valgt tilfældige træningspas eller har set et plateau i styrke, er det tid til at finde et dedikeret styrkeprogram – og coach – der giver dig en fokuseret vej til en stærkere dig. Med Meg Gallagher, alias Megsquats, ved roret tager vi os af al planlægningen; det eneste du skal gøre er at møde op og lægge arbejdet.


Gym-versionen af ​​Stronger by the Day handler om at opbygge muskler og blive stærkere. Din træning er bygget op omkring progressionen af ​​disse fem hovedløft: squat, bænk, dødløft, overheadpres og hip thrust – suppleret med roterende tilbehørsløft fra vores bibliotek med mere end 500 bevægelser. Du vil løfte mere vægt, opbygge muskler og have det sjovt med at træne sammen med tusindvis af andre løftere, der er på samme rejse. Hvis du har tidsbegrænsninger, tilbyder vi også Express-versionen af ​​vores Gym-program. Det er beregnet til dem, der stadig ønsker at opbygge styrke og maksimere deres gevinster, men er begrænset til 40-60 minutter pr. session.


Bodyweight-versionen er lige så tilsigtet som vores træning i fitnesscentret; du vil ikke lave gimmicky træningskombinationer, der bare gør dig forpustet. Du vil stadig følge en progressionsbaseret tilgang til at opbygge styrke og gøre fremskridt. Vi viser dig, hvordan du kan bruge din kropsvægt og enkle stykker udstyr – som bånd – til stadig at gøre fremskridt, selv uden brug af vægtstænger eller maskiner.


Det er nemt at opbygge styrke, når du har en app som Stronger by the Day. Den har et væld af tilpasninger, og vi vil guide dig hvert trin på vejen. Tjek nogle af de tilgængelige funktioner:


– Justerbar ugentlig opdeling med 3, 4 og 5 dage/uge muligheder, der hjælper dig med at forblive fleksibel afhængigt af din tidsplan
– Foreslåede vægte for hvert hovedløft baseret på tidligere træningssessioner, samt en reference til den seneste præstation for alt tilbehør
- Mulighed for at skifte til en opvarmning og konditionssession til hver træning
- Splinterny uge med programmering udgivet hver mandag (kl. 12, baseret på din enheds tidszone)
- Videodemonstrationer i appen og skriftlige forklaringer for hver bevægelse i vores træningsbibliotek med mere end 500 bevægelser
– Detaljeret video og skriftlige noter til det nøjagtige træningsfokus for en given uge, såvel som den bredere kontekst af, hvor vi er i en træningscyklus (kendt som vores makrocyklus)
– Omfattende ressourcesektion med videoer om at løfte indhold for at hjælpe dig med at forbedre teknikken og fortsætte med at lære plus et komplet modul om ernæring for at understøtte dine træningsmål
– Et let tilgængeligt erstatningsbibliotek, så du kan skifte bevægelser ud, når du har brug for det
- Træningsjournal i appen for at spore dine fremskridt
– Statistiksektion for visuelt at se fremskridtene for din squat, bænk, dødløft, overheadpress og hoftestød
– Mulighed for at vælge vægtenhed på kilogram (kg) eller pund (lbs)