CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

Περιέχει διαφημίσεις

Περιγραφή εφαρμογής

Καταγραφή διάθεσης και ανάλυση, ημερολόγιο CBT, υγιείς στόχοι και άλλα!

Νιώστε αισιόδοξοι για να αλλάξετε τη ζωή σας! Μάθετε για τις μεθόδους γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) που εμφανίζονται στην ψυχολογική έρευνα να είναι αποτελεσματικές στην αλλαγή συναισθημάτων / διάθεσης και συμπεριφοράς.

Αυτή η εφαρμογή παρέχει εκπαίδευση για να είναι ενημερωμένος καταναλωτής των υπηρεσιών ψυχικής υγείας και περιέχει πόρους για χρήση σε συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας.

Εργαλεία CBT που περιλαμβάνονται σε αυτήν την εφαρμογή

1) Γνωστικό ημερολόγιο
• βήμα προς βήμα αξιολόγηση ενός συμβάντος που προκάλεσε αγωνία
• να βοηθήσει στη γνωστική αναδιάρθρωση

2) Ημερολόγιο έμπνευσης
• μια απλή μέθοδο ημερολογίου
• να παρέχει επιβεβαιώσεις και να καταγράφει θετικά γεγονότα

3) Δοκιμές
• για να σας βοηθήσει να μάθετε για τον εαυτό σας
• Δοκιμή γνωστικών στυλ, αξιολόγηση ευτυχίας και πολλά άλλα

4) Αρχείο υγιεινών δραστηριοτήτων
• παρακολουθείτε καθημερινές δραστηριότητες για να παρακινήσετε και να κάνετε βελτιώσεις

5) Mood Log
• καταγράψτε τις διαθέσεις σας όλη την ημέρα
• λειτουργία ανάλυσης διάθεσης: δείχνει τη μέση βαθμολογία διάθεσης για διαφορετικές ενέργειες ή εκδηλώσεις
• γραφήματα για να παρακολουθείτε τη διάθεσή σας

6) Σημείο καταγραφής
• με ενθαρρυντικά μηνύματα
• παρακολουθεί την πρόοδο και παρέχει κίνητρα
• Κερδίστε πόντους για να καταργήσετε διαφημίσεις προβολής για μία εβδομάδα κάθε φορά

7) Καθημερινά γκολ
• να προγραμματίσετε τις υγιείς σας δραστηριότητες
• προγραμματισμός θεραπείας με θεραπευτή

8) Σύνδεσμοι
• σε ήχους χαλάρωσης και βοήθειας στον ιστότοπο του Excel At Life

Σχετικά με τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία

Τα Εργαλεία CBT για Υγιεινή Ζωή από το Excel At Life σας διδάσκουν πώς να χρησιμοποιείτε τις μεθόδους γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) σε απλή μορφή. Τα εργαλεία που παρέχονται σε αυτήν την εφαρμογή προέρχονται από την ερευνητική βάση CBT και εξελίσσονται σε φιλική προς τον χρήστη μορφή από ψυχολόγο με κλινική εμπειρία άνω των 30 ετών.

Μάθετε τις μεθόδους CBT που δείχνουν οι δεκαετίες ψυχολογικής έρευνας να είναι αποτελεσματικές για την αλλαγή των συναισθημάτων / διαθέσεων και της συμπεριφοράς που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, το άγχος και το άγχος, καθώς και προβλήματα στις σχέσεις, την καριέρα και τη σωματική υγεία.

Αυτές οι μέθοδοι CBT μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αυτοβοήθεια για μικρά ζητήματα ή μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνεργασία με τον θεραπευτή σας για την ανάπτυξη ενός προγράμματος θεραπείας που ταιριάζει καλύτερα στην περίπτωσή σας. Η δυνατότητα Daily Goals μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την καταγραφή του σχεδίου και των ολοκληρωμένων δραστηριοτήτων σας.

Άλλες λειτουργίες

• Όλα τα προσωπικά δεδομένα που είναι αποθηκευμένα στη συσκευή σας.
• Πλήρως προσαρμόσιμο: αλλάξτε τους όρους CBT (πεποιθήσεις και ορισμούς) που χρησιμοποιούνται στο ημερολόγιο για να συμμορφωθείτε με το σύστημα με το οποίο γνωρίζετε, προσθέστε τις δικές σας προκλητικές δηλώσεις για κάθε πεποίθηση, προσθέστε διαθέσεις / συναισθήματα, προσθέστε υγιείς δραστηριότητες για παρακολούθηση
• Προστασία με κωδικό πρόσβασης (προαιρετικό)
• Καθημερινή υπενθύμιση (προαιρετικό)
• Παραδείγματα, φροντιστήριο, άρθρα
• Καταχωρήσεις μέσω email και αποτελέσματα δοκιμών - χρήσιμα για θεραπευτική συνεργασία
• Καταργήστε τις διαφημίσεις κερδίζοντας πόντους ή παρακολουθώντας σύντομο βίντεο διαφήμισης.