Diet Plan & Meal Planner

Alebg

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Φτιάξτε το πρόγραμμα διατροφής σας. Κουράγιο. Χάστε βάρος - χωρίς εικασίες.
Αυτή η εφαρμογή δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γευμάτων, ώστε να μπορείτε να χάσετε βάρος με πρακτικό τρόπο: καθαρά γεύματα, ρυθμιζόμενες μερίδες και ένα σταθερό έλλειμμα θερμίδων που μπορείτε πραγματικά να διατηρήσετε.

Γιατί αυτό λειτουργεί
Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν επειδή είναι ασαφείς ή πολύ άκαμπτες. Εδώ θα έχετε ένα δομημένο πρόγραμμα γευμάτων με ενσωματωμένη ευελιξία: αλλάξτε οποιοδήποτε πιάτο, επιλέξτε το στυλ διατροφής που προτιμάτε και παραμείνετε στο στόχο με θερμίδες ανά γεύμα και ημερήσιες συνολικές ποσότητες. Δεν χρειάζεται πλέον να ανακαλύπτετε τα πράγματα από την αρχή κάθε εβδομάδα.

Αυτό που παίρνεις
- Πρόγραμμα διατροφής και προγραμματιστής γευμάτων προσαρμοσμένο στο στόχο και τις προτιμήσεις σας
- Επεξεργάσιμα μενού: αλλάξτε τα γεύματα που δεν σας αρέσουν με ένα πάτημα
- Επισκόπηση θερμίδων και μακροεντολών για την υποστήριξη ενός υγιούς ελλείμματος θερμίδων
- Παρακολούθηση βάρους, αριθμομηχανή BMI & διαγράμματα προόδου
- Καθοδήγηση μερίδων (1000, 1200, 1500 kcal και άλλοι στόχοι)
- Λίστα αγορών που δημιουργήθηκε από το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα
- Υπενθυμίσεις για γεύματα και check-in, ώστε να παραμείνετε συνεπείς
- Μετρικές και αυτοκρατορικές μονάδες για συστατικά και βάρος

Περιλαμβάνονται δημοφιλείς δίαιτες
Σκελετοί κετο, χαμηλών υδατανθράκων, μεσογειακό, χορτοφαγικό, βίγκαν, ευέλικτο, χωρίς γλουτένη, DASH, Παλαιό και υποθερμιδικό. Επιλέξτε το στυλ σας και η εφαρμογή δημιουργεί ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων που ταιριάζει στο στόχο θερμίδων σας και, στη συνέχεια, σας επιτρέπει να ανταλλάξετε γεύματα μέχρι να ταιριάζει με το γούστο και τον προϋπολογισμό σας.

Πώς λειτουργεί
1. Θέστε τον στόχο σας (π.χ. πρόγραμμα γευμάτων 1200–1500 θερμίδες) και τις διατροφικές σας προτιμήσεις.
2. Αποκτήστε ένα πλήρες πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα με καθαρά πιάτα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
3. Αλλάξτε γεύματα που δεν θέλετε—διατηρήστε αυτόματα τις θερμίδες στο σωστό δρόμο.
4. Χρησιμοποιήστε τη λίστα αγορών για να αγοράσετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
5. Παρακολουθήστε το βάρος, το ΔΜΣ και την πρόοδο για να δείτε τα αποτελέσματά σας και να προσαρμόσετε όπως απαιτείται.

Σχεδιασμένο για πραγματική ζωή
- Λίγη ώρα; Χρησιμοποιήστε γρήγορες συνταγές και επιλογές φιλικές προς τις παρτίδες για να προετοιμάσετε μία φορά και να τρώτε καλά όλη την εβδομάδα.
- Στενός προϋπολογισμός; Προτιμήστε ιδέες για γεύματα χαμηλού κόστους και βασικά συστατικά. ανταλλάξτε ακριβά αντικείμενα με ένα πάτημα.
- Επιλεκτικός τρώγων; Αντικαταστήστε ελεύθερα τα πιάτα ενώ το πρόγραμμα διατηρεί τις θερμίδες σας ισορροπημένες.

Εργαλεία που σας δίνουν κίνητρο
- Καθημερινούς και εβδομαδιαίους στόχους που μπορείτε πραγματικά να πετύχετε
- Διαγράμματα προόδου για να απεικονίσετε τάσεις, οροπέδια και νίκες
- Έξυπνες υπενθυμίσεις για να μην παραλείπετε γεύματα ή ζύγισμα
- Ξεκαθαρίστε τις προτάσεις μερίδων για να ξέρετε πώς πρέπει να είναι μια μέρα φαγητού

Τι το κάνει διαφορετικό
Αντί να σας ρίχνει τυχαίες συμβουλές, αυτή η εφαρμογή σας δίνει μια εφικτή δομή: ένα σχέδιο που προσαρμόζεται σε εσάς και όχι το αντίστροφο. Θα ξέρετε πάντα τι να φάτε στη συνέχεια, πώς ταιριάζει στο έλλειμμα θερμίδων σας και πώς να προσαρμοστείτε χωρίς να παραβιάσετε το πρόγραμμα.

Χρήσιμες λεπτομέρειες
- Υποστηρίζει την απώλεια βάρους για αρχάριους και έμπειρους χρήστες
- Λειτουργεί για στόχους απώλειας βάρους με ή χωρίς το γυμναστήριο
- Εστιάζει στην ποιότητα των τροφίμων και στην επίγνωση των θερμίδων, όχι στον ακραίο περιορισμό
- Κατασκευασμένο για συνέπεια—επειδή το σχέδιο που ακολουθείτε ξεπερνά το τέλειο σχέδιο που εγκαταλείπετε

Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα
Μείνετε εντός του στόχου των ημερήσιων θερμίδων σας, χρησιμοποιήστε εναλλαγές γευμάτων για να αποφύγετε την πλήξη και ελέγξτε την πρόοδό σας εβδομαδιαία και όχι καθημερινά. Αθροίζονται μικρές, επαναλαμβανόμενες νίκες.

Αρνηση
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει εργαλεία σχεδιασμού διατροφής και γενική εκπαίδευση. Δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές και δεν υποκαθιστά την επαγγελματική φροντίδα. Εάν έχετε κάποια κατάσταση υγείας ή ειδικές διατροφικές ανάγκες, συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα.

Τι νέο υπάρχει

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Fixed the infinite loop that prevented diet creation on older devices.