No haga pánico
4,4star
3,12 mil reseñas
500 mil+
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Para todos
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Información de la aplicación
La aplicación ayuda a manejar la depresión, la ansiedad y el pánico, la autolesión, los pensamientos suicidas y los trastornos de la alimentación. Contiene técnicas prácticas, consejos, ejercicios de respiración interactivos, juegos para distraerse y contactos para ayuda profesional.
Módulos principales:
Depresión – consejos “Qué puede ayudarme”, planificación de actividades, encontrar los aspectos positivos del día.
Ansiedad y pánico – ejercicios de respiración, conteo sencillo, mini-juegos, grabaciones de relajación, consejos “Qué hacer ante la ansiedad”.
Quiero hacerme daño – formas alternativas de afrontar los impulsos de autolesión, plan de seguridad, medidor de cuánto tiempo he logrado resistir.
Pensamientos suicidas – plan de seguridad personal, lista de razones “Por qué no”, ejercicios de respiración.
Trastornos de la alimentación – listas de tareas, ejemplos de planes de comidas adecuados, consejos sobre percepción corporal, atracones, náuseas, etc.
Mis registros – registros de sentimientos, sueño, comidas, llevar un diario personal, gráficos de estado de ánimo.
Contactos de ayuda – llamadas directas a líneas de crisis y centros, posibilidad de chat de apoyo y terapia en línea, contactos SOS personales.
La aplicación es gratuita y de código abierto. Creada en colaboración con profesionales.
Descarga No haga pánico y ten ayuda siempre a mano.
Módulos principales:
Depresión – consejos “Qué puede ayudarme”, planificación de actividades, encontrar los aspectos positivos del día.
Ansiedad y pánico – ejercicios de respiración, conteo sencillo, mini-juegos, grabaciones de relajación, consejos “Qué hacer ante la ansiedad”.
Quiero hacerme daño – formas alternativas de afrontar los impulsos de autolesión, plan de seguridad, medidor de cuánto tiempo he logrado resistir.
Pensamientos suicidas – plan de seguridad personal, lista de razones “Por qué no”, ejercicios de respiración.
Trastornos de la alimentación – listas de tareas, ejemplos de planes de comidas adecuados, consejos sobre percepción corporal, atracones, náuseas, etc.
Mis registros – registros de sentimientos, sueño, comidas, llevar un diario personal, gráficos de estado de ánimo.
Contactos de ayuda – llamadas directas a líneas de crisis y centros, posibilidad de chat de apoyo y terapia en línea, contactos SOS personales.
La aplicación es gratuita y de código abierto. Creada en colaboración con profesionales.
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Última actualización
La seguridad empieza por entender cómo recogen y comparten tus datos los desarrolladores. Las prácticas de privacidad y seguridad de los datos pueden variar en función de tu uso de la aplicación, el territorio donde la uses y tu edad. El desarrollador ha proporcionado esta información y puede actualizarla con el tiempo.
Puede que esta aplicación comparta estos tipos de datos con terceros
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No se recogen datos
Más información sobre cómo los desarrolladores declaran lo que recogen
Los datos están cifrados durante el tránsito
Valoraciones y reseñas
4,4
3,04 mil reseñas
Yozkuych
- Marcar como inapropiada
20 de septiembre de 2024
Me a ayudado mucho en mis estados de crisis ansiosa y con pensamientos suicidas, me ayuda a tranquilizarme con ejercicios entretenidos y tiene números de ayuda profesional y puedes añadir a tus contactos para rápido comunicarles tu estado de ánimo, tiene control de emociones y no sólo puede ser utilizado para problemas emocionales, tiene también registro de tus alimentos, es super útil, siento que todo mundo debería de tener esta app por cualquier cosa, gran trabajo con esta app. 💕
31 personas han valorado esta reseña como útil
carla grajales
- Marcar como inapropiada
2 de enero de 2026
Acabo de bajarla, pero es la que más me ha animado a seguir usándola; es muy sencilla pero completa y sin pagos para poder usar todo lo que trae. ME ENCANTÓ!!! ❤️
3 personas han valorado esta reseña como útil
Nikol Olea
- Marcar como inapropiada
5 de enero de 2026
Si tienes problema te recomiendo mucho está aplicación me a ayudado mucho y me estoy mejorando
1 persona ha valorado esta reseña como útil
Novedades
• Corrección de errores
• Idioma vietnamita
• Nuevos iconos
• Nuevo juego y juegos agrupados
Asistencia de la aplicación
Información del desarrollador
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
