SleepRight: Diario de Sueño

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Acerca de esta app

SleepRight es un diario de sueño privado y un kit de herramientas CBT-I ligero. Sin wearable. Sin micrófono. Sin acelerómetro. Solo un registro de dos toques y las herramientas que de verdad marcan la diferencia en el sueño: constancia, rutina de relajación, momento de la cafeína y una lista de control de estímulos.

QUÉ HACE
- Registra una noche en dos toques: tarjetas rápidas de "Dormí bien" / "No tan bien", etiquetas opcionales (estrés, cafeína, pantallas, ejercicio, viajes, turnos) y un campo más largo para sueños o notas cuando quieras.
- Controla la deuda de sueño: fija un objetivo (8 horas por defecto) y ve tu balance móvil de 7 días frente a él. Lectura neutral, sin reproches.
- Estadísticas: gráfico de duración, mapa de calor de constancia a la hora de acostarte, balance de sueño, sueño medio y eficiencia. Ventana de 7 días en el nivel estándar; ventanas de 30 y 90 días con la mejora.
- Creador de rutina de relajación: diseña la tuya (bajar luces, dejar el móvil, estirar, leer, té), fija una duración total y recibe una única notificación al acostarte que te guía por los pasos.
- Corte de cafeína: define la hora de dormir y el margen de vida media de la cafeína, y la app te dice "último café antes de las X:XX".
- Herramientas CBT-I ligeras: calculadora de restricción de sueño, lista de control de estímulos (las cinco reglas basadas en evidencia) y un bloc de descarga mental para los pensamientos acelerados al apagar la luz.
- Modo de turnos: varios objetivos de sueño por semana, plantilla de turnos rotativos (4 sí, 4 no, y similares) y planificación del sueño ancla antes del turno.
- Exportación PDF: diario de 30 o 90 días como PDF imprimible para llevar a tu cita en la clínica del sueño.

PARA QUIÉN ES
- Personas que probaron rastreadores de sueño con el móvil en la cama y encontraron ese patrón incómodo, impreciso o invasivo.
- Personas con insomnio que trabajan material CBT-I y quieren un registro sencillo de acompañamiento, no un entrenador.
- Enfermeros, pilotos, trabajadores de plataformas y cualquiera con turnos rotativos que necesite planificar según su reloj biológico en vez de luchar contra él.
- Cualquiera que quiera que sus datos de sueño se queden en el teléfono, en lenguaje claro y bajo su control.

SIN WEARABLE
SleepRight no lee ningún sensor. No hay micrófono, ni acelerómetro, ni lectura de Health Connect. Tú indicas la hora en que te acostaste y la hora en que te despertaste. Ese es todo el flujo de entrada.

PRIVACIDAD
Las entradas de sueño viven en tu dispositivo en una base de datos local. Los informes de errores anónimos y la analítica de pantallas se envían a Google para depuración; puedes desactivarlos en Modo Privacidad. Toca "Eliminar todos los datos" en Ajustes para borrarlo todo de una vez.

SALUD Y RESPONSABILIDAD
SleepRight es un diario de sueño personal y una herramienta educativa. No es un dispositivo médico, no diagnostica ni trata ningún trastorno del sueño y no sustituye el consejo de un profesional sanitario cualificado. Si sospechas un trastorno del sueño (insomnio, apnea del sueño, narcolepsia, piernas inquietas, parasomnia), consulta a un médico.

Contacto: [e-mail]
Privacidad: https://clearstackapps.com/privacy

Novedades

Maintenance update: updated Google Play billing components.