RepCheck: Workout Programs

RepCheck

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Acerca de esta app

RepCheck es un registro de entrenamiento de fuerza y ​​gimnasio diseñado para levantadores que siguen programas estructurados de levantamiento de pesas y powerlifting. Convierte hojas de cálculo populares de la comunidad, como 531, nSuns y GZCLP, en una app de entrenamiento completamente funcional. Olvídate de las hojas de cálculo. Define tu máximo y RepCheck se encarga del resto: cálculos de peso basados ​​en porcentajes, seguimiento serie a serie y progresión automática a medida que avanzas en tu programa.

PROGRAMAS INTEGRADOS
Programas de fuerza populares basados ​​en hojas de cálculo de la comunidad, listos para usar:
- Wendler 5/3/1 (BBB, FSL, Joker, Principiantes y más)
- nSuns 5/3/1
- GZCLP
- Método Texas
- Madcow 5x5
- Reddit PPL
- Programas TSA
- StrongLifts 5x5

Cada programa de entrenamiento incluye semanas, días y series estructuradas basadas en porcentajes. Todos los programas se pueden personalizar completamente para adaptarse a tus necesidades.

SISTEMA MÁXIMO Y CÁLCULO DE PESO
RepCheck calcula tus pesos de trabajo basándose en un sistema máximo flexible. Define tus propios valores máximos (1RM, Máximo de Entrenamiento, 3RM o cualquier otro) con un nombre y una descripción personalizados. Varios ejercicios pueden hacer referencia al mismo máximo.

Para los ejercicios principales, cada serie se calcula como un porcentaje de tu máximo y se redondea a tu configuración de discos. Para los ejercicios auxiliares, estableces los pesos absolutos directamente. Al completar una semana de incremento, tu máximo se actualiza automáticamente, manteniendo tu sobrecarga progresiva en marcha sin ajustes manuales.

CREADOR DE PROGRAMAS
Ve más allá de los programas integrados. Crea tus propias rutinas personalizadas con control total:
- Semanas, días y ejercicios
- Tipos de ejercicio: Principal (basado en porcentajes) y Accesorio (peso absoluto)
- Secciones por ejercicio: para los ejercicios principales, las secciones agrupan tus series como Calentamiento, Series Principales y Series de Descanso. Para los ejercicios accesorios, el ejercicio en sí actúa como una categoría, como Empuje o Tirón, con secciones para cada movimiento, como Press con Mancuernas o Jalón Lateral.
- Tipos de serie: Estándar, AMRAP y RPE
- Tiempo de descanso personalizado por serie
- Reglas de incremento para progresión automática

Diseña tu programa una vez y síguelo. Duplica programas, semanas, días y ejercicios para crear variaciones rápidamente.

CICLO Y NAVEGACIÓN
Los programas con ciclos repetitivos avanzan automáticamente al siguiente ciclo después de la última semana. Navega libremente entre ciclos, semanas y días: consulta exactamente qué peso levantarás en cualquier momento del programa.

SEGUIMIENTO DEL ENTRENAMIENTO
- Temporizador principal del entrenamiento con pausa y reanudación
- Configura el temporizador de descanso con cuenta regresiva y alarma (sonora, vibratoria o ambas)
- Toca las series para marcarlas a medida que avanzas
- Ajusta las repeticiones de cualquier serie durante tu entrenamiento
- Registra el RPE para series basadas en RPE
- Agrega o elimina series a mitad del entrenamiento

REGISTRO DEL ENTRENAMIENTO
Guarda tu sesión en un registro de entrenamiento basado en calendario con seguimiento opcional del peso corporal. Toca una sesión para revisar todos los detalles: el mismo diseño que tu pantalla de entrenamiento, con tus pesos y repeticiones registradas. Edita las repeticiones y los pesos después si es necesario. Captura la pantalla y comparte tu registro.

ESTADÍSTICAS Y CALCULADORAS
- Calculadora de 1RM (Epley, Brzycki, Lander y más)
- Calculadora de puntuación de powerlifting (IPF GL, DOTS, Wilks)
- Gráfico de progreso de 1RM (ejercicios Big 3 totales e individuales)
- Gráfico de volumen (total, Big 3 o individual)
- Gráfico de puntuación a lo largo del tiempo
- Mapeo personalizable de Big 3 (Sentadilla, Press de Banca, Peso Muerto)

EXPORTAR E IMPORTAR
Comparte tus programas personalizados con un simple código de 8 caracteres o importa programas de la comunidad.

AJUSTES Y PERSONALIZACIÓN
- Sonidos de alarma personalizados (Premium)
- Colores de tema para modo claro y oscuro, incluyendo colores HEX personalizados (Premium)
- 9 opciones de fuente

PRIVACIDAD Y DISEÑO
- Todos los datos se almacenan localmente en tu dispositivo
- No se requiere cuenta para usar la app
- Sin anuncios, sin cargas innecesarias, sin distracciones
- Interfaz limpia y minimalista diseñada para el gimnasio
- Copia de seguridad y restauración en la nube disponibles (Premium)

GRATIS Y PREMIUM
Gratis: Seguimiento de entrenamientos, creador de programas, calendario de registro de entrenamientos, uso compartido de registros
Premium (1 $/mes): Estadísticas, gráficos, exportación e importación de programas, copia de seguridad en la nube, colores de tema personalizados, sonidos de alarma personalizados, fuentes de tema

Interfaz minimalista. Sin anuncios. Solo reputación.

Novedades

Bug Fixes
- Fixed incorrect OHP Recovery Day percentages in Texas Method