Stretching exercise－Flexibile
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,5star
6150 iritzi
1 M+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Luzatze ariketa eta Malgutasuna prestakuntza - besterik ez da egokia edozein pertsona, bere osasuna zaintzen duen aplikazioa.
Gaur egun jendeak jarduera maila baxua eta bizimodu sedentarioa izaten du sarritan; beraz, malgutasuna aurreko eta ondorengo entrenamenduak luzatzea oso garrantzitsua da edonorentzat. Hasiberrientzako luzatze ariketa guztiak gorputzaren elastikotasuna garatzeko aukeratu dira eta ez dute ekipamendu gehigarririk behar.
Malgutasunaren tarteak
Eguneko tarte entrenamendu egokia da pertsona guztientzako. 60 errutina daude hasiberrientzako malgutasunezko prestakuntza egiteko eta guztiek bideo eta testu argibide zehatzak dituzte. Jarraitu irakasle birtualaren argibideak
Egunero goizeko beroketa
Zer izan daiteke goizean bizitasun eta energia karga baino? Egin entrenamendu bat eta ikusi zure osasuna nola hobetzen da goizero. Horrez gain, goizeko entrenamendu malguak egun osoan zehar eta guztiz bizimoduari eragiten dien aldarte handia du. Hasiberrientzako malgutasun prestakuntza, gimnasiarako, gizonentzako eta emakumezkoentzako 3 programa desberdin eta 50 entrenamendu desberdin baino gehiagorako.
Berotu
Ariketa fisikoa egin aurretik, adibidez, exekutatzen ari zarenean edo gimnasioa eta igerilekua bisitatzean, muskuluak prestatu eta berotu behar dira. Berokuntzak luzapen handiak egin ahal izango dituzu hankako malgutasuna hobetzeko eta muskuluak prestatzeko eta gainkarga, lesioak eta kalteak saihesteko.
Muskulu tentsioa eta mina arintzea
Muskulu-tentsioa: muskulu-tonua etengabe handitzen da erabat erlaxatu ezin denean. Bereziki diseinatutako prestakuntza-sistemak muskulu-kremak eta blokeak kentzen ditu. Zer gertatzen da hori? Kirol jarduerak burutzerakoan, tokiko odol-fluxua areagotzen da, batez ere muskuluen eta ligamentuen kasuan; horregatik, tokiko metabolismoa eta metabolismoa hobetzen dira. Beraz, muskulu malguak badituzu, dena ondo egongo da. Egin goiko eta beheko gorputza, hankako luzapena, sorbalda luzatzeko ariketak hasiberrientzat.
Aplikazioaren funtzionalitatea:
✓ Hasiberrientzako 60 luzatze ariketa, konplexutasun maila desberdineko gorputz osoa eta muskulu talde guztientzat;
✓ Zatiki errutina bakoitzak audioaren, testu argibideen eta haien aplikazioaren bideo zehatzak ditu
✓ Eguneko entrenamenduetarako 3 entrenamendu programa prestatzen dira eta zure entrenamenduak ere sor ditzakezu, zailtasun eta luzera ezarri, baita programa bakoitzak tarte plan desberdina eta zailtasun desberdina ere. Oinarrizko programa aukera onena da. hasiberrientzako, 7 minutuko edo 10 minutuko luzapen ariketak - eguneroko luzatze entrenamendua da;
✓ Motibazio sistema berezi bat sortu dugu, zure emaitzen jarraipena egiteko eta gero eta gehiago lortzeko motibatuta;
✓ Zure programa propioak sor ditzakezu hankako malgutasun tarteak hasiberrientzako, korrikalarientzat;
✓ Jakinarazpen sistema - Orain, inoiz ez duzu ahaztu behar luzatu fitness;
✓ Estatistika zehatzak: 30 eguneko erronka egin eta zure emaitzak eta zure aurrerapenak jarraitzeko.
Sistema berezi bat erabiltzen dugu gure elastikotasuna probatzeko. Horretarako, gure adierazleak aldizka neurtzen ditugu:
1) Eskuinetik beheraino doazenetik urrun dagoen distantziari dagokionez, bizkarrezurra eta haren osasuna egoera orokorra da. Egin gizonezko eta emakumeen arteko tarte malguak, baita korrikalarientzat ere, eta emaitzak etorriko dira!
2) Palmondoaren erdian distantzia zutik okertzean belauna maila aldera inclining denean - hemen atzeko aldean eta elastikotasuna eta gerrian baldintza okertu da.
3) Pertsonak zatitzean eserita daudenean lurrean dagoen distantzia - hankako muskuluak tartekatuta badira eta haien elastikotasuna falta bada, orduan hau oso zaila da.
Is Aplikazio honen zeregin nagusia gimnasiarako hasiberrientzako, gizonen eta emakumeenentzako gorputz-malgutasunaren prestakuntza egitea da, baina bizitzaren testuinguruan tarte erregularreko ariketa egonkorrak sortzeko ohitura egonkorra sortzea.
Gaur egun jendeak jarduera maila baxua eta bizimodu sedentarioa izaten du sarritan; beraz, malgutasuna aurreko eta ondorengo entrenamenduak luzatzea oso garrantzitsua da edonorentzat. Hasiberrientzako luzatze ariketa guztiak gorputzaren elastikotasuna garatzeko aukeratu dira eta ez dute ekipamendu gehigarririk behar.
Malgutasunaren tarteak
Eguneko tarte entrenamendu egokia da pertsona guztientzako. 60 errutina daude hasiberrientzako malgutasunezko prestakuntza egiteko eta guztiek bideo eta testu argibide zehatzak dituzte. Jarraitu irakasle birtualaren argibideak
Egunero goizeko beroketa
Zer izan daiteke goizean bizitasun eta energia karga baino? Egin entrenamendu bat eta ikusi zure osasuna nola hobetzen da goizero. Horrez gain, goizeko entrenamendu malguak egun osoan zehar eta guztiz bizimoduari eragiten dien aldarte handia du. Hasiberrientzako malgutasun prestakuntza, gimnasiarako, gizonentzako eta emakumezkoentzako 3 programa desberdin eta 50 entrenamendu desberdin baino gehiagorako.
Berotu
Ariketa fisikoa egin aurretik, adibidez, exekutatzen ari zarenean edo gimnasioa eta igerilekua bisitatzean, muskuluak prestatu eta berotu behar dira. Berokuntzak luzapen handiak egin ahal izango dituzu hankako malgutasuna hobetzeko eta muskuluak prestatzeko eta gainkarga, lesioak eta kalteak saihesteko.
Muskulu tentsioa eta mina arintzea
Muskulu-tentsioa: muskulu-tonua etengabe handitzen da erabat erlaxatu ezin denean. Bereziki diseinatutako prestakuntza-sistemak muskulu-kremak eta blokeak kentzen ditu. Zer gertatzen da hori? Kirol jarduerak burutzerakoan, tokiko odol-fluxua areagotzen da, batez ere muskuluen eta ligamentuen kasuan; horregatik, tokiko metabolismoa eta metabolismoa hobetzen dira. Beraz, muskulu malguak badituzu, dena ondo egongo da. Egin goiko eta beheko gorputza, hankako luzapena, sorbalda luzatzeko ariketak hasiberrientzat.
Aplikazioaren funtzionalitatea:
✓ Hasiberrientzako 60 luzatze ariketa, konplexutasun maila desberdineko gorputz osoa eta muskulu talde guztientzat;
✓ Zatiki errutina bakoitzak audioaren, testu argibideen eta haien aplikazioaren bideo zehatzak ditu
✓ Eguneko entrenamenduetarako 3 entrenamendu programa prestatzen dira eta zure entrenamenduak ere sor ditzakezu, zailtasun eta luzera ezarri, baita programa bakoitzak tarte plan desberdina eta zailtasun desberdina ere. Oinarrizko programa aukera onena da. hasiberrientzako, 7 minutuko edo 10 minutuko luzapen ariketak - eguneroko luzatze entrenamendua da;
✓ Motibazio sistema berezi bat sortu dugu, zure emaitzen jarraipena egiteko eta gero eta gehiago lortzeko motibatuta;
✓ Zure programa propioak sor ditzakezu hankako malgutasun tarteak hasiberrientzako, korrikalarientzat;
✓ Jakinarazpen sistema - Orain, inoiz ez duzu ahaztu behar luzatu fitness;
✓ Estatistika zehatzak: 30 eguneko erronka egin eta zure emaitzak eta zure aurrerapenak jarraitzeko.
Sistema berezi bat erabiltzen dugu gure elastikotasuna probatzeko. Horretarako, gure adierazleak aldizka neurtzen ditugu:
1) Eskuinetik beheraino doazenetik urrun dagoen distantziari dagokionez, bizkarrezurra eta haren osasuna egoera orokorra da. Egin gizonezko eta emakumeen arteko tarte malguak, baita korrikalarientzat ere, eta emaitzak etorriko dira!
2) Palmondoaren erdian distantzia zutik okertzean belauna maila aldera inclining denean - hemen atzeko aldean eta elastikotasuna eta gerrian baldintza okertu da.
3) Pertsonak zatitzean eserita daudenean lurrean dagoen distantzia - hankako muskuluak tartekatuta badira eta haien elastikotasuna falta bada, orduan hau oso zaila da.
Is Aplikazio honen zeregin nagusia gimnasiarako hasiberrientzako, gizonen eta emakumeenentzako gorputz-malgutasunaren prestakuntza egitea da, baina bizitzaren testuinguruan tarte erregularreko ariketa egonkorrak sortzeko ohitura egonkorra sortzea.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Finantzei buruzko informazioa, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,5
5800 iritzi
Berrikuntzak
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
