Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

هداسپیس راهنمای شما برای سلامت روان، ذهن آگاهی، مدیتیشن و تندرستی است. چه در حال گذر از استرس، افسردگی یا اضطراب باشید، هداسپیس از سلامت روان، تندرستی و آگاهی شما پشتیبانی می‌کند. تمرین‌های علمی که به مراقبت از ذهن شما کمک می‌کنند را بررسی کنید، روزانه مدیتیشن کنید و سلامت روان خود را با مدیتیشن تقویت کنید تا بیشتر مدیتیشن کنید.

مدیتیشن کنید، ذهن آگاهی را تمرین کنید، آرامش بگیرید و سلامت روان، خواب و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید تا روزانه مدیتیشن کنید. هداسپیس به کاهش استرس و اضطراب تنها در 10 روز کمک می‌کند. دوره آزمایشی رایگان خود را شروع کنید تا مزایای مدیتیشن را احساس کنید و به نکات مربوط به سلامت روان دسترسی پیدا کنید.

🧘‍♂️ مدیتیشن‌ها و ذهن آگاهی
به انواع مدیتیشن‌های ذهن آگاهی که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهند برای تعادل، آرامش و سکون دسترسی پیدا کنید. مدیتیشن کنید و مدیتیشن‌های سلامت روان و ذهن آگاهی را کشف کنید، از تنظیم مجدد سریع 3 دقیقه‌ای گرفته تا جلسات طولانی‌تر 10 دقیقه‌ای که از روال تندرستی و خواب بهتر شما پشتیبانی می‌کنند. تنفس مدیتیشن را با تمرین تنفس ذهن آگاهی، تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش و تمرین‌های هدایت‌شده برای سلامت عاطفی، تسکین استرس و مدیریت اضطراب بیاموزید.

🌙 مدیتیشن‌های آرامش‌بخش خواب
با ابزارهای خواب، مدیتیشن‌های هدایت‌شده خواب، موسیقی آرامش‌بخش خواب، پخش‌کننده‌های خواب برای اضطراب و کاهش استرس برای استراحت بهتر، مدیتیشن کنید و خواب خود را بهبود بخشید. با صداهای آرامش‌بخش خواب، به خواب بروید و با پشتیبانی آرامش‌بخش قبل از خواب، در خواب بمانید. یک روال خواب مداوم با مناظر صوتی آرامش‌بخش و تمرین‌های ذهن‌آگاهی که برای کاهش اضطراب در شب و پشتیبانی از استراحت عمیق‌تر طراحی شده‌اند، ایجاد کنید.


🌬️ تسکین استرس و تنفس
تنفس مضطرب را شناسایی کنید، استرس را تسکین دهید و با تمرینات تنفسی آرامش‌بخش و مدیتیشن‌های هدایت‌شده، اضطراب را کاهش دهید تا از سلامت روان و کاهش استرس پشتیبانی کنید. تکنیک‌های تنفس، مانند تنفس شکمی و تنفس مربعی را یاد بگیرید تا به مدیریت استرس کمک کنید و با تمرین‌های هدایت‌شده برای احساسات دشوار، آرام بمانید.


👥 پشتیبانی از سلامت روان
با پشتیبانی سلامت روان شخصی‌سازی‌شده برای کمک به مدیریت اضطراب، کاهش استرس و غم، آگاهی خود را از سلامت روان افزایش دهید. هداسپیس (Headspace) پشتیبانی مدیتیشن هدایت‌شده را برای رفاه عاطفی روزمره ارائه می‌دهد، از جمله روال‌های ساده‌ای که به کاهش آشفتگی، تقویت تاب‌آوری و حفظ تعادل عاطفی در لحظات چالش‌برانگیز کمک می‌کنند.

💖 مراقبت از خود در سلامت روان
مراقبت از خود عملی، تکنیک‌های آرامش‌بخش و منابع رفاه را برای کمک به کاهش استرس، اضطراب و حفظ تعادل بررسی کنید. ایده‌های ساده مراقبت از خود را بیاموزید تا بتوانید متعادل بمانید و روال‌های سالمی را که ثبات عاطفی، عادات آگاهانه و حس قوی‌تری از رفاه روزانه را تشویق می‌کنند، حفظ کنید.

🚀 سلامتی و تعادل
تمرکز خود را با موسیقی، تمرینات تنفس سریع و مدیتیشن برای ذهنی آرام و شفاف افزایش دهید. کشف کنید که چگونه روال‌های آگاهانه، تمرین‌های مدیتیشن هدایت‌شده و ابزارهای تنفسی می‌توانند به ایجاد تعادل، بهبود وضوح ذهنی، کاهش استرس و پشتیبانی از خواب و بهره‌وری کمک کنند.

💪 یوگای حرکات و مدیتیشن ذهن‌آگاهی
استرس و اضطراب را تسکین دهید تا از طریق حرکات آگاهانه، تنفس هدایت‌شده و تمرینات مدیتیشن برای پشتیبانی از تاب‌آوری، رفاه و تعادل، دوباره با بدن خود ارتباط برقرار کنید. مدیتیشن کنید و از جلسات حرکتی برای آرام کردن ذهن، تقویت تمرکز و تشویق عادات روزانه سالم‌تر استفاده کنید.

📈 پیگیری پیشرفت
با ردیابی پیشرفت و روال‌های ساده مدیتیشن و ذهن‌آگاهی برای داشتن ذهنی سالم، سلامت روان خود را دنبال کنید. با ابزارهایی برای حفظ انگیزه، تأمل در سلامت عاطفی خود و حفظ تعادل و سلامت بلندمدت، عادات مداوم ایجاد کنید.

سلامت روان خود را با Headspace مدیریت کنید. چه به دنبال مدیریت اضطراب، کاهش استرس، بهبود خواب یا حمایت از سلامت باشید، تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی ما می‌تواند به شما در مراقبت از ذهنتان کمک کند. مدیتیشن کنید، ذهن‌آگاهی را تقویت کنید، تعادل عاطفی ایجاد کنید و ابزارهای عملی را برای مدیتیشن روزانه و بهبود روال روزانه خود بررسی کنید.

دوره آزمایشی رایگان خود را شروع کنید و از مزایای مدیتیشن، ذهن‌آگاهی، خواب بهتر و سلامت روان بهره‌مند شوید. گزینه‌های اشتراک: ۹.۹۹ پوند در ماه، ۴۹.۹۹ پوند در سال. قیمت‌ها ممکن است متفاوت باشد. پرداخت در هنگام تأیید خرید از حساب گوگل شما کسر می‌شود.

رتبه‌بندی‌ها و مرورها

کامل پولیه از calm استفاده کنید که رایگان داره

بلد نیستم برام باز نمیشه

کاش همون اول بزنید کاملا پولیه الکی نصب نکنم

تازه‌ها

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]