Posture Workout
مناسب برای همه
info
+۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
وضعیت بدن خود را در ۸ دقیقه در روز اصلاح کنید.
گردن در پایان روز سفت می‌شود. شانه‌ها به جلو خم می‌شوند. کمر سفت می‌شود. اگر زیاد بنشینید، وضعیت بدن شما به آرامی خراب می‌شود. گردن درد ناشی از تکنولوژی، شانه‌های گرد و کج شدن لگن مشکلات نادری نیستند. آنها نتیجه پیش‌فرض زندگی مدرن پشت میزنشینی هستند، نه یک استثنا.
تمرین وضعیت بدن به شما کمک می‌کند تا آن را معکوس کنید.
این برنامه مشکلات وضعیت بدن ناشی از ساعت‌های طولانی نشستن و استفاده از صفحه نمایش را برطرف می‌کند. کار پشت میز، مطالعه و استفاده مداوم از تلفن، سر را به جلو هل می‌دهد، شانه‌ها را گرد می‌کند و کمر را تحت فشار قرار می‌دهد.
گردن درد ناشی از تکنولوژی، شانه‌های گرد، کج شدن لگن، سفتی و وضعیت بد بدن یک شبه ظاهر نمی‌شوند. آنها آرام و روز به روز ایجاد می‌شوند.
تمرینات کوتاه روزانه به شما کمک می‌کند تعادل، قدرت و تراز بدن خود را بازیابی کنید.
بدون تجهیزات. بدون باشگاه. بدون نیاز به جلسات طولانی.
فقط تمرین وضعیت بدن متمرکز که با روز شما متناسب باشد.
چه تمرینات وضعیتی به شما در بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند:
• وضعیت گردن و سر به جلو به صورت تکنیکی
• شانه‌های گرد و سینه سفت
• کج شدن لگن و عدم تعادل کمر
• وضعیت کلی بدن
شما یک برنامه شخصی‌سازی شده بر اساس وضعیت بدن خود دریافت می‌کنید.
هر برنامه بر روی مناطقی که برای شما بیشترین اهمیت را دارند تمرکز می‌کند و شما را در تمرینات کوتاه و آسان برای دنبال کردن راهنمایی می‌کند.
تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که:
• کوتاه و واقع‌بینانه، حدود ۸ دقیقه
• ساده و مناسب برای مبتدیان
• فقط با وزن بدن
• انجام آسان در خانه یا محل کار
این برنامه با نظر فیزیوتراپیست‌ها ایجاد شده است و بر تمرینات ایمن و مؤثر وضعیت بدن که می‌توانید در درازمدت به آنها پایبند باشید تمرکز دارد.
وضعیت بهتر بدن به معنای انجام کارهای بیشتر نیست. بلکه به معنای انجام کارهای صحیح به طور مداوم است.
همین حالا وضعیت بدن خود را اصلاح کنید.
--
تمرین وضعیت بدن فقط برای بهبود وضعیت عمومی بدن و راهنمایی تناسب اندام طراحی شده است. این یک برنامه پزشکی نیست. اگر درد مزمن، آسیب‌دیدگی یا بیماری‌های کمر، گردن یا مفاصل تشخیص داده شده دارید، قبل از استفاده از این برنامه با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. لینک به شرایط استفاده ما:
https://postureworkout.com/terms-of-use/
لینک به سیاست حفظ حریم خصوصی ما:
https://postureworkout.com/privacy-policy/
گردن در پایان روز سفت می‌شود. شانه‌ها به جلو خم می‌شوند. کمر سفت می‌شود. اگر زیاد بنشینید، وضعیت بدن شما به آرامی خراب می‌شود. گردن درد ناشی از تکنولوژی، شانه‌های گرد و کج شدن لگن مشکلات نادری نیستند. آنها نتیجه پیش‌فرض زندگی مدرن پشت میزنشینی هستند، نه یک استثنا.
تمرین وضعیت بدن به شما کمک می‌کند تا آن را معکوس کنید.
این برنامه مشکلات وضعیت بدن ناشی از ساعت‌های طولانی نشستن و استفاده از صفحه نمایش را برطرف می‌کند. کار پشت میز، مطالعه و استفاده مداوم از تلفن، سر را به جلو هل می‌دهد، شانه‌ها را گرد می‌کند و کمر را تحت فشار قرار می‌دهد.
گردن درد ناشی از تکنولوژی، شانه‌های گرد، کج شدن لگن، سفتی و وضعیت بد بدن یک شبه ظاهر نمی‌شوند. آنها آرام و روز به روز ایجاد می‌شوند.
تمرینات کوتاه روزانه به شما کمک می‌کند تعادل، قدرت و تراز بدن خود را بازیابی کنید.
بدون تجهیزات. بدون باشگاه. بدون نیاز به جلسات طولانی.
فقط تمرین وضعیت بدن متمرکز که با روز شما متناسب باشد.
چه تمرینات وضعیتی به شما در بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند:
• وضعیت گردن و سر به جلو به صورت تکنیکی
• شانه‌های گرد و سینه سفت
• کج شدن لگن و عدم تعادل کمر
• وضعیت کلی بدن
شما یک برنامه شخصی‌سازی شده بر اساس وضعیت بدن خود دریافت می‌کنید.
هر برنامه بر روی مناطقی که برای شما بیشترین اهمیت را دارند تمرکز می‌کند و شما را در تمرینات کوتاه و آسان برای دنبال کردن راهنمایی می‌کند.
تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که:
• کوتاه و واقع‌بینانه، حدود ۸ دقیقه
• ساده و مناسب برای مبتدیان
• فقط با وزن بدن
• انجام آسان در خانه یا محل کار
این برنامه با نظر فیزیوتراپیست‌ها ایجاد شده است و بر تمرینات ایمن و مؤثر وضعیت بدن که می‌توانید در درازمدت به آنها پایبند باشید تمرکز دارد.
وضعیت بهتر بدن به معنای انجام کارهای بیشتر نیست. بلکه به معنای انجام کارهای صحیح به طور مداوم است.
همین حالا وضعیت بدن خود را اصلاح کنید.
--
تمرین وضعیت بدن فقط برای بهبود وضعیت عمومی بدن و راهنمایی تناسب اندام طراحی شده است. این یک برنامه پزشکی نیست. اگر درد مزمن، آسیب‌دیدگی یا بیماری‌های کمر، گردن یا مفاصل تشخیص داده شده دارید، قبل از استفاده از این برنامه با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط مشورت کنید. لینک به شرایط استفاده ما:
https://postureworkout.com/terms-of-use/
لینک به سیاست حفظ حریم خصوصی ما:
https://postureworkout.com/privacy-policy/
با تمرینات کوتاه روزانه برای حفظ وضعیت بدن، شانه‌های گرد و گردن آسیب‌دیده را اصلاح کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
- هیچ داده‌ای با طرف‌های سوم هم‌رسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
- هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمیشوددرباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
Now in 25 languages, with guided posture routines for back pain and better posture.
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Vanilla B.V.
support@vanilla.nl
Hurksestraat 19
5652 AH Eindhoven
Netherlands
+31 6 20578143
