Repz: HYROX Training Plan

Zenon Technologies AG‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

Repz زنده است. برنامه‌های تمرینی HYROX بر اساس تناسب اندام، تجهیزات و تاریخ مسابقه شما ساخته شده است. اولین مسابقه شما یا دهمین مسابقه شما. شریک رسمی آموزش آنلاین HYROX.

حدس زدن را کنار بگذارید. تمرین را شروع کنید.

Repz برنامه تمرینی HYROX شما را بر اساس نقاط ضعف، تجهیزات و تاریخ مسابقه شما تنظیم می‌کند. سپس با آنچه واقعاً انجام می‌دهید سازگار می‌شود. اولین مسابقه شما یا دهمین مسابقه شما، این برنامه برای شما مناسب است.

ساخته شده برای HYROX. فقط HYROX.

Repz یک شریک رسمی آموزش آنلاین HYROX است. هر جلسه آنچه را که مسابقه نیاز دارد هدف قرار می‌دهد: کار در ایستگاه، دویدن در آستانه، شبیه‌سازی مسابقه و قدرتی که همه اینها را در کنار هم نگه می‌دارد. نه یک "حالت HYROX" که به یک برنامه تناسب اندام عمومی متصل شده است.

برای هر بخش
آزاد، حرفه‌ای یا دوبل. بخش خود را تنظیم کنید و Repz وزن‌ها و اهداف مناسب را برای آن تجویز می‌کند.

چگونه شروع می‌شود
Repz را دانلود کنید و به چند سوال پاسخ دهید: تاریخ مسابقه، سطح شما، تجهیزات شما. برنامه شما در عرض چند دقیقه آماده می‌شود و دوره آزمایشی رایگان شما پس از تنظیم شروع می‌شود.

نقاط ضعف خود را هدف قرار دهید
شما می‌دانید کجا زمان خود را از دست می‌دهید. حداکثر دو ایستگاه را در اولویت قرار دهید، در صورت نیاز تمرکز دویدن را روشن کنید و برنامه شما صدا را به سمت آنها تغییر می‌دهد. هر زمان تمرکز را تغییر دهید.

با کاری که انجام می‌دهید سازگار می‌شود
هر وزن، مسافت یا مدت زمان را در حال اجرا تنظیم کنید. جلسات بعدی شما با آنچه که واقعاً ثبت کرده‌اید، دوباره کالیبره می‌شوند. یک جلسه را از دست می‌دهید؟ برنامه تنظیم می‌شود. یک رکورد جدید می‌زنید؟ شما را پیشرفت می‌دهد.

ویدیو در مورد هر تمرین
روی هر حرکتی ضربه بزنید تا دقیقاً ببینید چگونه انجام می‌شود. هرگز ددلیفت رومانیایی یا تراستر انجام نداده‌اید؟ در عرض چند ثانیه متوجه خواهید شد.

با آنچه دارید تمرین کنید
تنظیمات خود را به Repz بگویید: کیت کامل هایروکس، باشگاه خانگی، دمبل هتل. آنچه را که ندارید از حالت انتخاب خارج کنید. ما جایگزین مناسب، تکرارها و وزن‌ها را برای حفظ انگیزه تغییر می‌دهیم. ورزش با روز شما سازگار نیست؟ با یک لمس می‌توانید آن را تغییر دهید.

هر جلسه مورد نیاز هایرکس
دوهای آستانه‌ای که سرعت پایدار شما را افزایش می‌دهند. روزهای قدرتی که در اطراف ایستگاه‌ها ساخته شده‌اند. شبیه‌سازی‌های مسابقه‌ای که دویدن روی پاهای خسته را تمرین می‌دهند. موتور هیبریدی، دویدن‌های طولانی، ریکاوری فعال. ۲ تا ۷ روز در هفته تمرین کنید؛ این برنامه، هفته شما را به سمت روز مسابقه متعادل می‌کند.

هفته شما، برای شما برنامه‌ریزی شده است
برنامه را باز کنید، هفته خود را ببینید. جلسات را به روزهایی که کار می‌کنند منتقل کنید. هر تمرین با گرم کردن، ساختار واضح و دلیل قرار گرفتن در هفته شما همراه است.

نظر ورزشکاران دسترسی زودهنگام
"این تا کنون بهترین برنامه از این نوع است که من امتحان کرده‌ام. تمرینات متنوع و چالش برانگیز اما قابل دستیابی هستند." (راجر، ۲ مسابقه را تمام کرد)
"برنامه‌نویسی عالی، استفاده از آن بسیار آسان است، آمار و ویژگی‌های خاص Hyrox مانند زمان مسابقه و برنامه‌ریزی آینده فوق‌العاده است." (ژولیت، ۳+ مسابقه را تمام کرد)
"من واقعاً عاشق این واقعیت هستم که آموزش با پیشرفت من سازگار می‌شود! پیروزی بزرگی است." (توماس، در حال آماده شدن برای اولین HyROX خود)

یک طرح، همه چیز شامل می‌شود
Repz برای دانلود رایگان است. طرح خود را تنظیم کنید، دوره آزمایشی رایگان خود را شروع کنید و یک اشتراک همه چیز را، ماهانه یا سالانه، باز می‌کند. تمدید خودکار مگر اینکه حداقل ۲۴ ساعت قبل از پایان دوره فعلی لغو شود. هر زمان که بخواهید در تنظیمات فروشگاه App خود مدیریت یا لغو کنید.

شرایط: https://repz.app/terms
حریم خصوصی: https://repz.app/privacy

تازه‌ها

Repz 2.0 is a big one. We rebuilt the training engine:

- Your plan adapts week by week to your race date, level, and how sessions went.
- Quick feedback after sessions shapes what comes next.
- New session types, AM/PM double days, and coach notes on every workout.
- Strength days get supersets, EMOM finishers and warm-up sets.
- Race history is back: link your HYROX results and find them on your profile.

Thanks for training with us. Got feedback? We're listening.