Soliday

Chun-Yang Chen‏

درباره این برنامه

Soliday یک اپلیکیشن تمرین قدرتی مینیمالیستی است که روی یک تمرین در روز تمرکز دارد. کافیست برنامه را باز کنید تا ببینید چه چیزی را تمرین خواهید کرد و از چه مقدار وزنه استفاده خواهید کرد؛ تمرین تکمیل شده خود را تیک بزنید و برنامه به طور خودکار وزنه بعدی شما را برنامه‌ریزی می‌کند.


【چرا یک تمرین در روز؟】 تمرین فقط یک تمرین در روز، ۵ تکرار در چندین ست، فقط حدود ده دقیقه طول می‌کشد. مانع کم برای ورود، ثبات را تضمین می‌کند. تمرین روزانه مداوم منجر به افزایش مداوم قدرت می‌شود.


【ویژگی‌ها】
・برنامه خودکار: به طور خودکار پنج تمرین اصلی (اسکوات، هیپ لولا، پرس شانه، پرس سینه، پارویی) را با تمرینات کلاسیک هالتر و نسخه‌های آسان‌تر برای سالمندان تغییر می‌دهد.


افزایش خودکار وزن: با تکمیل یک ست، وزن اضافه کنید. گزینه‌های حفظ و کاهش را برای اضافه بار تدریجی ارائه می‌دهد.


ماشین حساب اندازه: به شما می‌گوید از کدام وزنه‌ها در هر طرف دمبل‌ها استفاده کنید.


・تایمر استراحت: شمارش معکوس خودکار بین ست‌ها، با صدها نکته تمرینی و سلامتی.


ردیابی پیشرفت: منحنی‌های وزن و تخمین ۱RM برای هر تمرین.


مقالات اصول تمرین: چرا ۵ تکرار، چگونه وزن را افزایش دهیم، چگونه تمرینات را انتخاب کنیم.


پشتیبان‌گیری ابری: داده‌های شما همیشه متعلق به شماست؛ خروجی JSON پشتیبانی می‌شود.


بدون حساب کاربری، بدون تبلیغات، رایگان

【برای چه کسانی مناسب است؟】
هر کسی که دمبل یا هالتر قابل تنظیم در خانه دارد؛ کسی که می‌خواهد تمرین با وزنه را شروع کند اما نمی‌داند از کجا شروع کند؛ کسی که وقت رفتن به باشگاه را ندارد و می‌خواهد با حداقل زمان، قدرت خود را حفظ کند.


قدرت عضلانی پایه و اساس آزادی حرکت در پیری است. امروز، فقط یک تمرین انجام دهید.

تازه‌ها

Soliday 正式上線!一天一動作的極簡肌力訓練:自動課表與加重、槓片計算機、休息計時與訓練小知識、進度追蹤。