Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

Sisältää mainoksia

Tietoa sovelluksesta

SoberTrack on yksityinen, offline-pohjainen raittiuden ja tapojen rikkomisen seurantalaite. Seuraa raittiuspäiviä, säästettyä rahaa ja tukevia virstanpylväitä – yhden tai useamman tavan osalta. MITÄ SE TEKEE

• Suuri putkilaskuri – päivät, tunnit ja minuutit aloittamisesta
• Säästetty raha – tapaa kohden, omassa valuutassasi
• Terveyden ja hyvinvoinnin virstanpylväät – tutkimuksiin perustuvia arvioita lähteineen
• Pakkotila – ohjattu 4-7-8 hengitysharjoitus, "Soita nauha eteenpäin" -kognitiivinen käyttäytymisterapiaharjoitus ja HALT (nälkä / viha / yksinäinen / väsynyt) -tarkistus
• Lopettamisen syylista – tärkeimmät syysi nousevat esiin pakottavien toimenpiteiden aikana
• Päiväkirja – kirjaa ylös, miten voit, 5-vaiheisella mielialanvalitsimella
• Sponsorin yhteystiedot – yhden napautuksen puhelu tai tekstiviesti
• Kriisipuhelimen esto – aluekohtaiset auttavat puhelimet + yleiset hätänumerot, aina näkyvissä vierekkäin
• Retkahdusten kirjaaminen – tallentaa pisimmän jaksosi ja tallentaa, mikä laukaisi jokaisen lipsahduksen (automaattiset HALT-tunnisteet)
• PDF-edistymisraportti – jaa valmentajan tai sponsorin kanssa
• Päivittäinen lainaus ja HALT-tarkistus kotona
• Varmuuskopiointi ja palautus (JSON)

KENELLE SE ON TARKOITETTU

• Kaikille, jotka pitävät taukoa alkoholista, tupakoinnista, höyryttelystä, kannabiksesta, uhkapelaamisesta, sokerista, sosiaalisesta mediasta tai jokin muu tapa, jonka he ovat nimenneet
• Ihmiset, jotka haluavat seurantalaitteen, joka kunnioittaa heidän yksityisyyttään – kaikki tiedot pysyvät laitteellasi oletuksena
• Ihmiset, jotka eivät halua tilausmuuria perusasioissa

YKSITYISYYS ENSIN

• Toimii offline-tilassa. Tiliä ei vaadita.
• Tietosi pysyvät laitteellasi.

• Kriisipuhelinnumeroihin voidaan tehdä pikapäivityksiä etäkokoonpanon päivityksen kautta – numero ei ole koskaan kuollut.

SoberTrack on itsepalveluseurantatyökalu, ei lääketieteellinen tai hoitopalvelu. Jos olet kriisissä, ota yhteyttä paikalliseen auttavaan puhelinlinjaan tai hätäpalveluihin. Resurssit osoitteessa clearstackapps.com/sobertrack-resources.

Yhteystiedot: [e-mail]

Uutta

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.