Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Tietoa sovelluksesta

Tämä ilmainen sovellus opastaa sinua optimoimaan hengitysmallisi. Lyhyt, pinnallinen hengittäminen synnyttää jännitystä hengityslihaksissa, mikä aiheuttaa ahdistusta. Melkein jokainen hengittää jossain määrin tällä tavalla. Tämä sovellus auttaa sinua poistamaan jännityksen ja vähentämään sen aiheuttamia negatiivisia tunteita harjoittelemalla sinua hengittämään syvemmin ja pidempään.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tahdistettu hengitys alentaa verenpainetta ja sykettä sekä rauhoittaa mieltä. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että hengitys pidemmillä väliajoilla voi parantaa mielialaa, keskittymistä ja joustavuutta, lisätä urheilullista suorituskykyä, lyhentää palautumisaikaa, lievittää väsymystä ja auttaa ihmisiä nukahtamaan yöllä. Tämä sovellus on suunniteltu auttamaan sinua hyödyntämään näitä etuja täysimääräisesti. Se tarjoaa myös helppokäyttöisen käyttöliittymän ilman turvotusta, sotkua, mainoksia, kirjautumisia, sovelluksen sisäisiä ostoksia tai täyden version päivityksiä.

Lue optimaalisen hengityksen tieteestä. Valitse kuinka pitkiä haluat sisään- ja uloshengityksesi olevan. Valitse valinnaisten taukojen kesto niiden välillä. Tutustu esiasetettuihin hengitystaajuuksiin oppiaksesi eri hengitysmenetelmistä. Harjoittele ohjelman rauhanharjoituksia rakentaaksesi luottamusta, positiivista ajattelutapaa ja kuntouttaaksesi järjestelmiä koko kehossasi.
Ohjelma Peace tutustuttaa sinut kahdeksaan erilaiseen rennon hengityksen periaatteeseen ja rohkaisee sinua sitten harjoittelemaan niitä samalla kun suoritat niihin liittyviä harjoituksia. Tässä periaatteet:
1) Hengitä syvään (suuri tilavuus): Hengitä täydellisemmin ja hengitä suurimman osan ajasta sisään ja ulos tavalla, joka työntää vatsaa eteenpäin jokaisen sisäänhengityksen aikana.
2) Hengitä pidempään (matala taajuus): Hengitä pidemmillä väliajoilla, jolloin jokainen sisään- ja uloshengitys kestää kauemmin.
3) Hengitä tasaisesti (jatkuva virtaus): Hengitä tasaisesti, hitaasti, tasaisesti.
4) Hengitä itsevarmasti (varma): Älä anna sosiaalisten huolenaiheiden tai stressitekijöiden olla ristiriidassa muiden sääntöjen kanssa.
5) Hengitä passiivisesti ulos: Anna hengityslihasten löystyä jokaisen uloshengityksen aikana.
6) Hengitä nenän kautta: Hengitä nenän kautta ja sieraimet ovat auki.
7) Ocean's Breath: Rentouta kurkkusi takaosaa ja hengitä ikään kuin huuruisit lasia.
8) Hengitä sydämen puhtaasti: Tietäen, että sinulla on vain parhaat aikomukset ja että olet esimerkkinä alistumattomuuden ja hallitsemattomuuden yhdistelmästä, hengität rauhaa.

Tämä sovellus on tarkoitettu Program Peace -kirjan, verkkosivuston ja itsehoitojärjestelmän kumppaniksi, mutta se on myös täysin itsenäinen tuote. Lisätietoja on osoitteessa www.programpeace.com.
Jätä arvostelu tai ota meihin yhteyttä sovelluksen kautta, jos sinulla on kysyttävää tai ehdotuksia.

OMINAISUUDET:
* Hengityslaskuri
* Mukautettavat hengitysvälit
* Applen terveyspakkauksen integrointi
* Mindfulness-minuutit
* Nykyiset ja pisimmät sarjat
* Seuraa historiaasi ja edistymistäsi
* Useita äänimerkkejä
* Yli tusina esiasetettua hintaa
* Väripalettivaihtoehdot
* Mukautetut muistutukset
* Luokitusjärjestelmä
* Suositellut harjoitukset
* Valinnainen hengityspidätys
* Värinätoiminto
* Useita äänimerkkejä
* Tumma tila
* Luo oma väriteema
* Mukana ilmainen kirja
* Alkuperäinen informatiivinen sisältö


ESIASETETTU HENGITYSTILAT:
* Ennen nukkumaanmenoa
* Laatikkohengitys
* Klassinen Pranayama
* Energisoivaa
* Holotrooppinen
* Paniikki esto
* 4-7-8 hengitys
* ja enemmän

HARJOITUKSET, JOTKA KOHTEENA:
* Hengityskalvo
* Rintakehän hengityslihakset
* Ääni
*Niska ja selkä
* Ilmeet
* Silmäkosketus
* Nenähengitys
* Paasto
*Nauraa

Uutta

Update to android 14 build target