Conjugate Method - Periodizati
Sisältää mainoksiaSov. sis. ostokset
2,2star
27 arvostelua
5 t.+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Harvat voimanosto ohjelmat ovat tuottaneet legendaarinen vahvuus voitot kuin Konjugaatti Method. Yksi suosituimmista vahvuus ohjelmia sanan Konjugaatissa Method popularisoi varten voimanosto Louie Simmons Westside Barbell.
Tämä sovellus on täydellinen aloittelija edistyneeseen urheilijat haluavat tehdä Classic 16 Viikko -konjugaatti- Tapa ohjelman 4 koulutusta päivää viikossa.
Ohjelma rakentuu seuraavasti:
Maanantai: Max Effort Ala
Käyttää samanlaisia tasapaksu tai maastaveto jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia laatikon kyykky, teline vetää, vaje Maastaveto, ja goodmornings, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.
Keskiviikko: Max Effort Upper
Käyttää samanlaisia penkkiä, jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia hallituksen lehdistön, lattia painamalla, lähellä ote penkkipunnerrus ja teline paina, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.
Perjantai: Nopeus kyykky
Nopeus kyykky päivää käyttää leveän ruutuun kyykky kouluttaakseen kokoamis- takaisin kyykky ja täysin rekrytointi takareisien, pakara ja alaselän. Box kyykky myös rakentaa voimaa kuopasta ja varmistaa, että kyykistymisessä saavutetaan. Paino pidetään noin 50% (vaihteli välillä 45% - 55% yli 3 viikko). Nostimet yleisesti käytössä bändejä / ketjut mahtuu vastus tänä päivänä.
Sunnuntai: Nopeus Bench
Speed Bench päivät ovat tehneet tiivistä pitoa täpärä tyyliä (ei bounce). Kuten nopeus kyykky, paino pidetään 50% ja se voi vaihdella yli 3 viikko.
Huomaa: On loputtomasti tapoja käyttää konjugaattia jaksotuksista sykli. Harjoituksessa valinnat tämän sovelluksen ovat täysin muokattavissa. Jos sinulla on erityistarpeita, voit perustaa ohjelman ympärillä harjoitukset olet määrittänyt. Tämä sovellus ei ole kytketty Westside Tanko tai Louie Simmons ja se voi poiketa tietoja muualta.
Tämä sovellus on täydellinen aloittelija edistyneeseen urheilijat haluavat tehdä Classic 16 Viikko -konjugaatti- Tapa ohjelman 4 koulutusta päivää viikossa.
Ohjelma rakentuu seuraavasti:
Maanantai: Max Effort Ala
Käyttää samanlaisia tasapaksu tai maastaveto jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia laatikon kyykky, teline vetää, vaje Maastaveto, ja goodmornings, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.
Keskiviikko: Max Effort Upper
Käyttää samanlaisia penkkiä, jopa 1-3 rep max. Harjoitukset ovat erilaisia hallituksen lehdistön, lattia painamalla, lähellä ote penkkipunnerrus ja teline paina, suoritetaan 1-3 rep max. Tämä liike on yleensä kierretään viikoittain.
Perjantai: Nopeus kyykky
Nopeus kyykky päivää käyttää leveän ruutuun kyykky kouluttaakseen kokoamis- takaisin kyykky ja täysin rekrytointi takareisien, pakara ja alaselän. Box kyykky myös rakentaa voimaa kuopasta ja varmistaa, että kyykistymisessä saavutetaan. Paino pidetään noin 50% (vaihteli välillä 45% - 55% yli 3 viikko). Nostimet yleisesti käytössä bändejä / ketjut mahtuu vastus tänä päivänä.
Sunnuntai: Nopeus Bench
Speed Bench päivät ovat tehneet tiivistä pitoa täpärä tyyliä (ei bounce). Kuten nopeus kyykky, paino pidetään 50% ja se voi vaihdella yli 3 viikko.
Huomaa: On loputtomasti tapoja käyttää konjugaattia jaksotuksista sykli. Harjoituksessa valinnat tämän sovelluksen ovat täysin muokattavissa. Jos sinulla on erityistarpeita, voit perustaa ohjelman ympärillä harjoitukset olet määrittänyt. Tämä sovellus ei ole kytketty Westside Tanko tai Louie Simmons ja se voi poiketa tietoja muualta.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Dataa ei jaettu kolmansille osapuolille
Lue, miten kehittäjät ilmoittavat jakamisesta
Sovellus voi kerätä näitä datatyyppejä
Henkilökohtaiset tiedot, Terveys ja kuntoilu ja 2 muuta
Data salataan siirron ajaksi
Arviot ja arvostelut
2,2
27 arvostelua
Uutta
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
