CBT Tools for Healthy Living

Excel At Life

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Mood log at analysis, talaarawan ng CBT, malusog na mga layunin at higit pa!

Huwag mag-asa tungkol sa pagbabago ng iyong buhay! Alamin ang tungkol sa mga pamamaraan ng nagbibigay-malay na pag-uugali (CBT) na ipinakita sa sikolohikal na pagsasaliksik upang maging mabisa sa pagbabago ng emosyon / kondisyon at pag-uugali.

Nagbibigay ang app na ito ng edukasyon upang maging isang may kaalamang mamimili ng mga serbisyong pangkalusugang pangkaisipan at naglalaman ng mga mapagkukunan upang magamit sa pakikipagtulungan sa isang propesyonal sa kalusugan.

Mga kasangkapan sa CBT na kasama sa app na ito

1) Cognitive Diary
• sunud-sunod na pagsusuri ng isang kaganapan na sanhi ng pagkabalisa
• upang makatulong sa muling pagbubuo ng nagbibigay-malay

2) Inspire Diary
• isang simpleng pamamaraan ng talaarawan
• upang magbigay ng mga pagpapatunay at itala ang mga positibong kaganapan

3) Mga Pagsubok
• upang matulungan kang malaman ang tungkol sa iyong sarili
• Pagsubok sa Mga Estilo ng Cognitive, Iyong Pagsusuri sa Kaligayahan at higit pa

4) Malusog na Mga Aktibidad na Log
• subaybayan ang mga pang-araw-araw na aktibidad upang maganyak at gumawa ng mga pagpapabuti

5) Mood Log
• itala ang iyong mga kalagayan sa buong araw
• tampok sa pagtatasa ng mood: ipinapakita ang iyong average na mga rating ng mood para sa iba't ibang mga aksyon o kaganapan
• mga graph upang subaybayan ang iyong kalagayan

6) Points Log
• na may mga mensahe na nakasisigla
• sinusubaybayan ang pag-unlad at nagbibigay ng pagganyak
• kumita ng mga puntos upang alisin ang mga ipinapakitang ad sa isang linggo nang paisa-isa

7) Pang-araw-araw na Mga Layunin
• upang planuhin ang iyong malulusog na gawain
• pagpaplano ng paggamot sa therapist

8) Mga Link
• upang makapagpahinga at tumulong sa mga audio sa website ng Excel At Life

Tungkol sa nagbibigay-malay na pag-uugaling therapy

Ang Mga Tool sa CBT para sa Malusog na Pamumuhay sa pamamagitan ng Excel At Life ay nagtuturo sa iyo kung paano gamitin ang mga pamamaraan ng cognitive-behavioral therapy (CBT) sa isang simpleng format. Ang mga tool na ibinigay sa app na ito ay nagmula sa base sa pagsasaliksik ng CBT at binuo sa isang format na madaling gamitin ng isang psychologist na may higit sa 30 taon ng klinikal na karanasan.

Alamin ang mga pamamaraan ng CBT na ipinakita ng mga dekada ng sikolohikal na pagsasaliksik upang maging epektibo para sa pagbabago ng iyong mga emosyon / kondisyon at pag-uugali na nag-aambag sa pagkalumbay, pagkabalisa at stress, pati na rin mga problema sa mga relasyon, karera at pisikal na kalusugan.

Ang mga pamamaraang CBT na ito ay maaaring magamit bilang tulong sa sarili para sa mga menor de edad na isyu o maaaring magamit sa pakikipagtulungan sa iyong therapist upang makabuo ng isang plano sa paggamot na pinakaangkop sa iyong sitwasyon. Ang tampok na Pang-araw-araw na Mga Layunin ay maaaring magamit upang maitala ang iyong plano at nakumpletong mga aktibidad.

Iba pang mga tampok

• Lahat ng personal na data na nakaimbak sa iyong aparato.
• Ganap na napapasadyang: baguhin ang mga term ng CBT (paniniwala at kahulugan) na ginamit sa talaarawan upang sumunod sa system na pamilyar sa iyo, magdagdag ng iyong sariling mga mapaghamong pahayag para sa bawat paniniwala, magdagdag ng mga kondisyon / damdamin, magdagdag ng malusog na aktibidad upang subaybayan
• Proteksyon ng password (opsyonal)
• Pang-araw-araw na paalala (opsyonal)
• Mga halimbawa, tutorial, artikulo
• Mga entry sa email at mga resulta sa pagsubok - kapaki-pakinabang para sa therapeutic na pakikipagtulungan
• Alisin ang mga ad sa pamamagitan ng pagkamit ng mga puntos o panonood ng maikling video ng ad.