Outils TCC pour une Vie Saine

Excel At Life

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À propos de cette appli

Ne vous sentez pas désemparé à l’idée de changer votre vie ! Apprenez les méthodes que les recherches en psychologie ont prouvées efficaces pour modifier vos émotions/humeurs et vos comportements.

Les outils de TCC (Thérapie comportementale et cognitive) inclus dans cette application :

1) Journal Cognitif
--évaluation pas à pas d’un évènement qui a provoqué de la détresse

2) Journal d’Inspiration
--une méthode simple de journal qui propose des affirmations et enregistre les évènements positifs

3) Test des Styles Cognitifs et Evaluation de Votre Bonheur
--des tests qui aident à mieux vous connaitre

4) Journal d’Activités Saines
--suit les activités quotidiennes pour mieux les ajuster

5) Agenda de l’Humeur
--des graphiques pour suivre votre humeur
--analyse des actions ou évènements en lien avec votre humeur

6) Journal de points
--suit les progrès effectués et entretient la motivation

7) Liens vers des fichiers audios de relaxation et d’assistance sur le site web Excel at Life

Autres fonctionnalités:

Complètement personnalisable: modifiez les termes de TCC (croyances et définitions) utilisés dans le journal, ajoutez vos propres affirmations remettant en question chaque croyance, ajoutez des humeurs/émotions, ajoutez des activités saines à viser.

Protection par mot de passe (optionnel)

Rappel quotidien (optionnel)

Exemples, tutoriel, articles

Entrées courriel et résultats des tests

Notes et avis

Application super utile pour l'anxiété, elle m'a été d'une aide précieuse il y a quelques années. Malheureusement elle est à moitié traduite et on ne peut pas la mettre entièrement en anglais, les couleurs sont criardes, et il y a des bugs (répétition 4 fois des éléments d'une check-list qui rend le chargement de cette liste très long). C'est un outil formidable qui mériterait d'être mis à jour.

Excellente application. Aide beaucoup à se responsabiliser face à notre bien-être. Si vous êtes prêts à travailler sur vous-même, c'est un bon outil (mais il faut être autonome et avoir de l'introspection) Un petit bug dans la version française lors du choix de pensées alternatives. Je ne suis pas certaine de savoir comment contacter le développeur.

Cette application m'a permit de faire du tri dans mes émotions, de ranger mes craintes comme des pensées irrationnelles et non un fait réel. Je ne sais pas si je suis juste une personne réceptive mais pour ma part je l'ai déjà conseillée à deux personnes qui avaient aussi des pensées sombres. Il manque quelques traduction par ci par là mais ce n'est pas forcément dérangeant et avec quelques notions simple d'anglais c'est facile à comprendre (mais rassurez-vous, c'est juste quelques phrases !)