Conjugate Method - Periodizati
Contén anunciosCompras na aplicación
2,2star
27 recensións
5000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Poucos programas de powerlifting teñen producido beneficios de forza lendarios como o Método conxugado. Un dos programas máis populares de forza na palabra, o método Conxugado popularizouse por powerlifting por Louie Simmons de Westside Barbell.
Esta aplicación é perfecto para principiantes a atletas avanzados que buscan para realizar o clásico de 16 semanas programa Método relación co 4 días de adestramento por semana.
O programa está estructurado do seguinte xeito:
Luns: Max menor esforzo
Exerce semellante ao agachamento ou levantamento terra ata unha 1-3 rep máx. Exercicios inclúen varias formas de caixa, agachamento tirar cremalleira, levantamento, e déficit goodmornings, realizados nun 1-3 rep máx. Este movemento adoita xirado cada semana.
Mércores: Max Esforzo superior
Exercicios semellante ao supino, ata un 1-3 rep máx. Exercicios inclúen varias formas de prima tarxeta, prema chan, preto supino aperto e prema cremalleira, realizados nun 1-3 rep máx. Este movemento adoita xirado cada semana.
Venres: velocidade Squat
Velocidade días agachamento ampla utilización Squats caixa postura, a fin de adestrar situándose volta o agachamento e totalmente contratar os isquiotibiais, glúteos e parte inferior das costas. Squats caixa tamén construír a forza para fóra do burato e garantir que a profundidade de cócoras é acadar. O peso é mantida a preto de 50% (varía entre 45% - 55% ao longo de 3 semanas). Levantadores xeralmente usan bandas / cadeas para acomodar resistencia neste día.
Domingo: Banco velocidade
Os días de banca velocidade faise cun estilo touch-and-go preto grip (sen salto). Como os locais ocupados velocidade, o peso é mantida a 50% e se pode variado ao longo de 3 semanas.
Atención: Hai infinitas formas de realizar un ciclo conxugado periodización. As seleccións de exercicios neste app é totalmente personalizable. Se ten necesidades específicas que podes basear o programa arredor dos exercicios que configurar. Esta aplicación non está conectado á Westside Barbell ou Louie Simmons e pode desviar-se informacións atopadas noutros lugares.
Esta aplicación é perfecto para principiantes a atletas avanzados que buscan para realizar o clásico de 16 semanas programa Método relación co 4 días de adestramento por semana.
O programa está estructurado do seguinte xeito:
Luns: Max menor esforzo
Exerce semellante ao agachamento ou levantamento terra ata unha 1-3 rep máx. Exercicios inclúen varias formas de caixa, agachamento tirar cremalleira, levantamento, e déficit goodmornings, realizados nun 1-3 rep máx. Este movemento adoita xirado cada semana.
Mércores: Max Esforzo superior
Exercicios semellante ao supino, ata un 1-3 rep máx. Exercicios inclúen varias formas de prima tarxeta, prema chan, preto supino aperto e prema cremalleira, realizados nun 1-3 rep máx. Este movemento adoita xirado cada semana.
Venres: velocidade Squat
Velocidade días agachamento ampla utilización Squats caixa postura, a fin de adestrar situándose volta o agachamento e totalmente contratar os isquiotibiais, glúteos e parte inferior das costas. Squats caixa tamén construír a forza para fóra do burato e garantir que a profundidade de cócoras é acadar. O peso é mantida a preto de 50% (varía entre 45% - 55% ao longo de 3 semanas). Levantadores xeralmente usan bandas / cadeas para acomodar resistencia neste día.
Domingo: Banco velocidade
Os días de banca velocidade faise cun estilo touch-and-go preto grip (sen salto). Como os locais ocupados velocidade, o peso é mantida a 50% e se pode variado ao longo de 3 semanas.
Atención: Hai infinitas formas de realizar un ciclo conxugado periodización. As seleccións de exercicios neste app é totalmente personalizable. Se ten necesidades específicas que podes basear o programa arredor dos exercicios que configurar. Esta aplicación non está conectado á Westside Barbell ou Louie Simmons e pode desviar-se informacións atopadas noutros lugares.
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Información persoal, Saúde e forma física e 2 máis
Encríptanse os datos en tránsito
Valoracións e recensións
2,2
27 recensións
Novidades
- Bug fixes and performance improvements.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
Let us know if we can do anything to make the app better for you! Please be sure to review the app so others can find it when searching.
