NHS Couch to 5K
4.9star
59.3 હજાર રિવ્યૂ
10 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
તંદુરસ્ત ફેરફારો નાના ફેરફારો સાથે શરૂ થાય છે. તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, વધુ સક્રિય થવા માંગો છો અથવા તમારો મૂડ સુધારવા માંગો છો, બેટર હેલ્થ અને ફ્રી NHS Couch to 5K એપ્લિકેશન તમને સપોર્ટ કરવા માટે અહીં હશે.
લાખો લોકો પહેલેથી જ Couch to 5K પ્લાન સાથે તેમની દોડની મુસાફરી શરૂ કરી ચૂક્યા છે, હવે તમારો વારો છે! તમારા સ્વાસ્થ્યને કિકસ્ટાર્ટ કરવા માટે આનાથી સારો સમય ક્યારેય રહ્યો નથી. આ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો, પલંગ પરથી ઊઠો અને અમે તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરીશું, એક સમયે એક પગલું.
તે વિશ્વભરમાં જાણીતા પ્રોગ્રામને અનુસરવા માટે સરળ છે, અને જેઓ દોડવા માટે નવા છે તેમના માટે યોગ્ય છે અને રસ્તામાં કેટલાક વધારાના સમર્થન અને પ્રેરણાની જરૂર છે.
બીબીસી સાથેની ભાગીદારીમાં એપમાં શ્રેષ્ઠ ટ્રેનર્સની પસંદગી છે જે તમને માર્ગના દરેક પગલા પર માર્ગદર્શન, સમર્થન અને પ્રોત્સાહિત કરશે, તમને જણાવશે કે ક્યારે દોડવું અને ક્યારે ચાલવું, હાસ્ય કલાકાર સારાહ મિલિકન અને સંજીવ કોહલી, પ્રસ્તુતકર્તા જો વેઈ, તરફથી. યાસ્મીન ઇવાન્સ અને રીસ પાર્કિન્સન, ઓલિમ્પિક ચિહ્નો ડેનિસ લેવિસ અને સ્ટીવ ક્રેમ અને અમારી પોતાની લૌરા સુધી, તમારી દોડવાની મુસાફરી શરૂ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા માટે એક કોચ છે.
કોચ ટુ 5K સુવિધાઓ:
• જો તમે તમારી પોતાની ગતિએ આગળ વધવા માંગતા હોવ તો એક લવચીક પ્રોગ્રામ કે જે 9 અઠવાડિયામાં અથવા તેનાથી વધુ સમયમાં પૂર્ણ કરી શકાય છે
• કાઉન્ટડાઉન ટાઈમરને અનુસરવામાં સરળતા રહે છે જેથી તમે જોઈ શકો અને સાંભળી શકો કે દરેક દોડમાં તમને કેટલો સમય બાકી છે
• તમારા મનપસંદ મ્યુઝિક પ્લેયરની સાથે કામ કરે છે, વોલ્યુમને આપમેળે 'ડીપિંગ' કરે છે જેથી તમે તમારા પસંદ કરેલા ટ્રેનરની સૂચનાઓ અને પ્રેરણાઓ સાંભળી શકો
• તમને તમારી ફિટનેસ સફર ચાલુ રાખવા માટે સમયસર ટીપ્સ અને પ્રેરણા આપે છે
• જ્યારે તમે અડધા રસ્તે પહોંચો ત્યારે હાફ ટાઈમ બેલનો સંકેત આપે છે, જેથી તમને ખબર પડે કે ક્યારે ઘરે જવું છે!
• તમને તમારી પ્રગતિ અને પુરસ્કાર સિદ્ધિઓને ટ્રૅક કરવા દે છે જ્યારે તમે રનમાંથી આગળ વધો છો
• Couch દ્વારા 5K ઓનલાઈન Facebook, HeathUnlocked અને Strava સમુદાયો સાથે તમને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે જોડે છે
• બડી રન સાથે વર્ચ્યુઅલ રીતે અથવા વ્યક્તિગત રીતે એકસાથે દોડો
• Beyond Couch સાથે 5K સુધી લાંબા સમય સુધી ફરતા રહો. પ્રોગ્રામ પરના એક્સ્ટેંશનમાં સ્નાતકો માટે 3 નવા માર્ગદર્શિત રનનો સમાવેશ થાય છે (અઠવાડિયું 9 પછી) તમને વધુ આગળ લઈ જવા માટે, તમારી ગતિ, સહનશક્તિ અને તકનીકને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમે આ મેળવ્યું છે!
લાખો લોકો પહેલેથી જ Couch to 5K પ્લાન સાથે તેમની દોડની મુસાફરી શરૂ કરી ચૂક્યા છે, હવે તમારો વારો છે! તમારા સ્વાસ્થ્યને કિકસ્ટાર્ટ કરવા માટે આનાથી સારો સમય ક્યારેય રહ્યો નથી. આ એપ્લિકેશન ડાઉનલોડ કરો, પલંગ પરથી ઊઠો અને અમે તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરીશું, એક સમયે એક પગલું.
તે વિશ્વભરમાં જાણીતા પ્રોગ્રામને અનુસરવા માટે સરળ છે, અને જેઓ દોડવા માટે નવા છે તેમના માટે યોગ્ય છે અને રસ્તામાં કેટલાક વધારાના સમર્થન અને પ્રેરણાની જરૂર છે.
બીબીસી સાથેની ભાગીદારીમાં એપમાં શ્રેષ્ઠ ટ્રેનર્સની પસંદગી છે જે તમને માર્ગના દરેક પગલા પર માર્ગદર્શન, સમર્થન અને પ્રોત્સાહિત કરશે, તમને જણાવશે કે ક્યારે દોડવું અને ક્યારે ચાલવું, હાસ્ય કલાકાર સારાહ મિલિકન અને સંજીવ કોહલી, પ્રસ્તુતકર્તા જો વેઈ, તરફથી. યાસ્મીન ઇવાન્સ અને રીસ પાર્કિન્સન, ઓલિમ્પિક ચિહ્નો ડેનિસ લેવિસ અને સ્ટીવ ક્રેમ અને અમારી પોતાની લૌરા સુધી, તમારી દોડવાની મુસાફરી શરૂ કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા માટે એક કોચ છે.
કોચ ટુ 5K સુવિધાઓ:
• જો તમે તમારી પોતાની ગતિએ આગળ વધવા માંગતા હોવ તો એક લવચીક પ્રોગ્રામ કે જે 9 અઠવાડિયામાં અથવા તેનાથી વધુ સમયમાં પૂર્ણ કરી શકાય છે
• કાઉન્ટડાઉન ટાઈમરને અનુસરવામાં સરળતા રહે છે જેથી તમે જોઈ શકો અને સાંભળી શકો કે દરેક દોડમાં તમને કેટલો સમય બાકી છે
• તમારા મનપસંદ મ્યુઝિક પ્લેયરની સાથે કામ કરે છે, વોલ્યુમને આપમેળે 'ડીપિંગ' કરે છે જેથી તમે તમારા પસંદ કરેલા ટ્રેનરની સૂચનાઓ અને પ્રેરણાઓ સાંભળી શકો
• તમને તમારી ફિટનેસ સફર ચાલુ રાખવા માટે સમયસર ટીપ્સ અને પ્રેરણા આપે છે
• જ્યારે તમે અડધા રસ્તે પહોંચો ત્યારે હાફ ટાઈમ બેલનો સંકેત આપે છે, જેથી તમને ખબર પડે કે ક્યારે ઘરે જવું છે!
• તમને તમારી પ્રગતિ અને પુરસ્કાર સિદ્ધિઓને ટ્રૅક કરવા દે છે જ્યારે તમે રનમાંથી આગળ વધો છો
• Couch દ્વારા 5K ઓનલાઈન Facebook, HeathUnlocked અને Strava સમુદાયો સાથે તમને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે જોડે છે
• બડી રન સાથે વર્ચ્યુઅલ રીતે અથવા વ્યક્તિગત રીતે એકસાથે દોડો
• Beyond Couch સાથે 5K સુધી લાંબા સમય સુધી ફરતા રહો. પ્રોગ્રામ પરના એક્સ્ટેંશનમાં સ્નાતકો માટે 3 નવા માર્ગદર્શિત રનનો સમાવેશ થાય છે (અઠવાડિયું 9 પછી) તમને વધુ આગળ લઈ જવા માટે, તમારી ગતિ, સહનશક્તિ અને તકનીકને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમે આ મેળવ્યું છે!
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
વ્યક્તિગત માહિતી, ઍપ પ્રવૃત્તિ અને ઍપ માહિતિ અને પર્ફોર્મન્સ
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
ડેટા ડિલીટ કરી શકતો નથી
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.9
59.1 હજાર રિવ્યૂ
નવું શું છે?
We've squashed some bugs and made some improvements to help you keep running!
ઍપ સપોર્ટ
ડેવલપર વિશે
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
