Stretching exercise－Flexibile
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
4.5star
6.15 હજાર રિવ્યૂ
10 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને ફ્લેક્સિબિલિટી તાલીમ - તે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય એપ્લિકેશન છે, જેણે તેના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લીધી છે.
આજકાલ લોકોમાં ઘણીવાર નીચી પ્રવૃત્તિ સ્તર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય છે, તેથી કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે પૂર્વ અને પોસ્ટ વર્કઆઉટ માટે લવચીકતા ખેંચાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરૂઆતની બધી કસરતો શરીરની સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવા માટે પસંદ કરવામાં આવી હતી અને કોઈ વધારાના ઉપકરણોની જરૂર હોતી નથી.
સુગમતા માટે ખેંચાય છે
દૈનિક ખેંચનો વર્કઆઉટ લોકોના બધા જૂથો માટે યોગ્ય છે. નવા નિશાળીયા માટે રાહત તાલીમ આપવા માટે 60 વિવિધ દિનચર્યાઓ છે, અને તે બધામાં વિગતવાર વિડિઓ અને ટેક્સ્ટ સૂચનાઓ છે. ફક્ત વર્ચુઅલ પ્રશિક્ષકની સૂચનાઓને અનુસરો
દરરોજ સવારે વોર્મ-અપ
સવારમાં ivર્જા અને શક્તિનો ચાર્જ વસૂલવા કરતાં બીજું શું સારું હોઈ શકે? ફક્ત એક કસરત કરો અને જુઓ કે દરરોજ સવારે તમારું આરોગ્ય કેવી રીતે વધુ સારું અને સારું થાય છે. આ ઉપરાંત, સવારના લવચીક વર્કઆઉટનો સમગ્ર દિવસ અને એકંદર જોમ પર ખૂબ પ્રભાવ પડે છે. શરૂઆત માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સુગમતા તાલીમ 3 જુદા જુદા પ્રોગ્રામ્સ અને 50 થી વધુ જુદા જુદા વર્કઆઉટ્સ છે, જે દરમિયાન તમે પૂર્ણ-બોડી તાલીમ આપી શકો છો.
હૂંફાળું
કોઈપણ શારીરિક પરિશ્રમ કરતા પહેલાં, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે દોડતા હો ત્યારે અથવા જીમ અને પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે, બધા સ્નાયુઓ તૈયાર અને ગરમ હોવા જોઈએ. વોર્મ-અપ તમને પગની સુગમતા સુધારવા અને સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા અને તેમના અતિશય આરામ, શક્ય ઈજા અને નુકસાનને ટાળવા માટે ખેંચાણ કરવાની મંજૂરી આપશે.
સ્નાયુઓમાં તણાવ અને પીડાથી રાહત
સ્નાયુબદ્ધ તણાવ - જ્યારે તેમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો અશક્ય છે ત્યારે સ્નાયુઓની સ્વરમાં સતત વધારો. ખાસ રચાયેલ તાલીમ પ્રણાલી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને અવરોધમાંથી છુટકારો મેળવશે. આ શું થાય છે? રમતની પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવામાં, સ્થાનિક રક્ત પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન, જેના કારણે સ્થાનિક ચયાપચય અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વિસ્તૃત થાય છે. તેથી, જો તમારી પાસે લવચીક સ્નાયુઓ છે - તો બધું બરાબર થશે. શરૂઆતના લોકો માટે ઉપલા અને નીચલા શરીર, પગનો પટ, ખભા ખેંચવાની કસરતો કરો.
એપ્લિકેશન કાર્યક્ષમતા:
Levels વિવિધ સ્તરોના જટિલતાના સંપૂર્ણ શરીર માટે અને બધા સ્નાયુ જૂથો માટે પ્રારંભિક માટે 60 વિવિધ ખેંચવાની કસરતો;
Stret દરેક ખેંચાણની રીતમાં વિગતવાર audioડિઓ, ટેક્સ્ટ સૂચનો અને તેમના અમલીકરણના વિડિઓઝ શામેલ છે;
Training 3 તાલીમ કાર્યક્રમો પ્રદાન અને સ્ટ્રેચ વર્કઆઉટ માટે દરરોજ તૈયાર કરવામાં આવે છે, તમે તમારી પોતાની વર્કઆઉટ્સ પણ બનાવી શકો છો, મુશ્કેલી અને લંબાઈનું સ્તર પણ સેટ કરી શકો છો, દરેક પ્રોગ્રામમાં વિવિધ સ્ટ્રેચ પ્લાન અને અલગ મુશ્કેલી પણ હોય છે - મૂળભૂત પ્રોગ્રામ એ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે પ્રારંભિક, 7 મિનિટ અથવા 10 મિનિટની ખેંચની કસરતો - રોજિંદા ખેંચાણની કસરત માટે છે;
✓ અમે એક વિશેષ પ્રેરણા પ્રણાલી બનાવી છે જે તમારા પરિણામોનો ખ્યાલ રાખે છે અને વધુને વધુ પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે;
Begin તમે શરૂઆત માટે, દોડવીરો માટે પગના સુગમતા માટે તમારા પોતાના પ્રોગ્રામ્સ બનાવી શકો છો;
Ifications સૂચનાઓ સિસ્ટમ - હવે, તમે સ્ટ્રેચ ફિટનેસ કરવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં;
✓ વિગતવાર આંકડા - 30-દિવસીય પડકાર બનાવો અને તમારા પરિણામો અને તમારી પ્રગતિને ટ્ર trackક કરો.
અમે અમારી સ્થિતિસ્થાપકતાને ચકાસવા માટે વિશેષ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, અમે નિયમિતપણે અમારા સૂચકાંકોને માપવાની toફર કરીએ છીએ:
1) જ્યારે આગળ નમેલું હોય ત્યારે આંગળીના નખથી ફ્લોર સુધીનું અંતર - કરોડરજ્જુની સામાન્ય સ્થિતિ અને તેના આરોગ્યની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે. ફક્ત દોડવીરો માટે પણ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સાનુકૂળ ખેંચાણ કરો અને પરિણામ આવશે!
2) જ્યારે સ્થાયી સ્થિતિથી બાજુની બાજુએ નમે ત્યારે હથેળીની મધ્યથી ઘૂંટણની સપાટી સુધીનું અંતર - અહીં નમતી વખતે પાછળ અને કમરની સ્થિતિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા છે.
3) જ્યારે વ્યક્તિ સ્પ્લિટ્સ પર બેસે ત્યારે સ્થિતિથી ફ્લોરનું અંતર - જો પગના સ્નાયુઓ ક્લેમ્પ્ડ હોય અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમ થઈ જાય, તો આ ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય છે.
App આ એપ્લિકેશનનું મુખ્ય કાર્ય માત્ર પ્રારંભિક, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે શરીરની રાહત તાલીમ આપવાનું નથી, - પરંતુ જીવનના સંદર્ભમાં નિયમિત ખેંચાણની કસરતોની સ્થિર ટેવ બનાવવી છે.
આજકાલ લોકોમાં ઘણીવાર નીચી પ્રવૃત્તિ સ્તર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી હોય છે, તેથી કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે પૂર્વ અને પોસ્ટ વર્કઆઉટ માટે લવચીકતા ખેંચાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શરૂઆતની બધી કસરતો શરીરની સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવા માટે પસંદ કરવામાં આવી હતી અને કોઈ વધારાના ઉપકરણોની જરૂર હોતી નથી.
સુગમતા માટે ખેંચાય છે
દૈનિક ખેંચનો વર્કઆઉટ લોકોના બધા જૂથો માટે યોગ્ય છે. નવા નિશાળીયા માટે રાહત તાલીમ આપવા માટે 60 વિવિધ દિનચર્યાઓ છે, અને તે બધામાં વિગતવાર વિડિઓ અને ટેક્સ્ટ સૂચનાઓ છે. ફક્ત વર્ચુઅલ પ્રશિક્ષકની સૂચનાઓને અનુસરો
દરરોજ સવારે વોર્મ-અપ
સવારમાં ivર્જા અને શક્તિનો ચાર્જ વસૂલવા કરતાં બીજું શું સારું હોઈ શકે? ફક્ત એક કસરત કરો અને જુઓ કે દરરોજ સવારે તમારું આરોગ્ય કેવી રીતે વધુ સારું અને સારું થાય છે. આ ઉપરાંત, સવારના લવચીક વર્કઆઉટનો સમગ્ર દિવસ અને એકંદર જોમ પર ખૂબ પ્રભાવ પડે છે. શરૂઆત માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સુગમતા તાલીમ 3 જુદા જુદા પ્રોગ્રામ્સ અને 50 થી વધુ જુદા જુદા વર્કઆઉટ્સ છે, જે દરમિયાન તમે પૂર્ણ-બોડી તાલીમ આપી શકો છો.
હૂંફાળું
કોઈપણ શારીરિક પરિશ્રમ કરતા પહેલાં, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે દોડતા હો ત્યારે અથવા જીમ અને પૂલની મુલાકાત લેતી વખતે, બધા સ્નાયુઓ તૈયાર અને ગરમ હોવા જોઈએ. વોર્મ-અપ તમને પગની સુગમતા સુધારવા અને સ્નાયુઓને તૈયાર કરવા અને તેમના અતિશય આરામ, શક્ય ઈજા અને નુકસાનને ટાળવા માટે ખેંચાણ કરવાની મંજૂરી આપશે.
સ્નાયુઓમાં તણાવ અને પીડાથી રાહત
સ્નાયુબદ્ધ તણાવ - જ્યારે તેમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો અશક્ય છે ત્યારે સ્નાયુઓની સ્વરમાં સતત વધારો. ખાસ રચાયેલ તાલીમ પ્રણાલી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને અવરોધમાંથી છુટકારો મેળવશે. આ શું થાય છે? રમતની પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવામાં, સ્થાનિક રક્ત પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, ખાસ કરીને સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન, જેના કારણે સ્થાનિક ચયાપચય અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વિસ્તૃત થાય છે. તેથી, જો તમારી પાસે લવચીક સ્નાયુઓ છે - તો બધું બરાબર થશે. શરૂઆતના લોકો માટે ઉપલા અને નીચલા શરીર, પગનો પટ, ખભા ખેંચવાની કસરતો કરો.
એપ્લિકેશન કાર્યક્ષમતા:
Levels વિવિધ સ્તરોના જટિલતાના સંપૂર્ણ શરીર માટે અને બધા સ્નાયુ જૂથો માટે પ્રારંભિક માટે 60 વિવિધ ખેંચવાની કસરતો;
Stret દરેક ખેંચાણની રીતમાં વિગતવાર audioડિઓ, ટેક્સ્ટ સૂચનો અને તેમના અમલીકરણના વિડિઓઝ શામેલ છે;
Training 3 તાલીમ કાર્યક્રમો પ્રદાન અને સ્ટ્રેચ વર્કઆઉટ માટે દરરોજ તૈયાર કરવામાં આવે છે, તમે તમારી પોતાની વર્કઆઉટ્સ પણ બનાવી શકો છો, મુશ્કેલી અને લંબાઈનું સ્તર પણ સેટ કરી શકો છો, દરેક પ્રોગ્રામમાં વિવિધ સ્ટ્રેચ પ્લાન અને અલગ મુશ્કેલી પણ હોય છે - મૂળભૂત પ્રોગ્રામ એ માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે પ્રારંભિક, 7 મિનિટ અથવા 10 મિનિટની ખેંચની કસરતો - રોજિંદા ખેંચાણની કસરત માટે છે;
✓ અમે એક વિશેષ પ્રેરણા પ્રણાલી બનાવી છે જે તમારા પરિણામોનો ખ્યાલ રાખે છે અને વધુને વધુ પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે;
Begin તમે શરૂઆત માટે, દોડવીરો માટે પગના સુગમતા માટે તમારા પોતાના પ્રોગ્રામ્સ બનાવી શકો છો;
Ifications સૂચનાઓ સિસ્ટમ - હવે, તમે સ્ટ્રેચ ફિટનેસ કરવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં;
✓ વિગતવાર આંકડા - 30-દિવસીય પડકાર બનાવો અને તમારા પરિણામો અને તમારી પ્રગતિને ટ્ર trackક કરો.
અમે અમારી સ્થિતિસ્થાપકતાને ચકાસવા માટે વિશેષ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, અમે નિયમિતપણે અમારા સૂચકાંકોને માપવાની toફર કરીએ છીએ:
1) જ્યારે આગળ નમેલું હોય ત્યારે આંગળીના નખથી ફ્લોર સુધીનું અંતર - કરોડરજ્જુની સામાન્ય સ્થિતિ અને તેના આરોગ્યની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે. ફક્ત દોડવીરો માટે પણ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે સાનુકૂળ ખેંચાણ કરો અને પરિણામ આવશે!
2) જ્યારે સ્થાયી સ્થિતિથી બાજુની બાજુએ નમે ત્યારે હથેળીની મધ્યથી ઘૂંટણની સપાટી સુધીનું અંતર - અહીં નમતી વખતે પાછળ અને કમરની સ્થિતિ અને સ્થિતિસ્થાપકતા છે.
3) જ્યારે વ્યક્તિ સ્પ્લિટ્સ પર બેસે ત્યારે સ્થિતિથી ફ્લોરનું અંતર - જો પગના સ્નાયુઓ ક્લેમ્પ્ડ હોય અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમ થઈ જાય, તો આ ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય છે.
App આ એપ્લિકેશનનું મુખ્ય કાર્ય માત્ર પ્રારંભિક, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે શરીરની રાહત તાલીમ આપવાનું નથી, - પરંતુ જીવનના સંદર્ભમાં નિયમિત ખેંચાણની કસરતોની સ્થિર ટેવ બનાવવી છે.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
નાણાકીય માહિતી ઍપ પ્રવૃત્તિ અને અન્ય 2
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
તમે આ ડેટાને ડિલીટ કરવાની વિનંતી કરી શકો છો
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.5
5.8 હજાર રિવ્યૂ
નવું શું છે?
We have improved and updated the instructions for the stretching exercises;
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
We have updated the system libraries - the app will now run faster;
We've fixed some bugs.
