רעש לבן כדי להישאר במשימה
עבור מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז, הסחות דעת יכולות להפוך את ההישארות במשימה לאתגר משמעותי יותר מהרגיל.
אם אתה מתקשה לסגור את העולם כשאתה צריך ללמוד, לכתוב, לצייר, לעורר יצירתיות, לישון או להתחיל לעבוד בעבודה, השירות החינמי הזה מושלם לצרכים שלך.
לעתים קרובות מישהו שיש לו הפרעות קשב וריכוז יכול לחשוב טוב יותר ולהישאר במשימה זמן רב יותר אם יש רעש לבן בסביבתה - אולי השמעת מוזיקה חרישית, מאוורר בפינה או זמזום מפתח אוורור מעל. עד כה, חוקרים מצאו יתרונות עבור אלה עם חוסר תשומת לב אך לא אימפולסיביות, אך היתרונות של רעש לבן אינם נמשכים כאשר הוא אינו קיים יותר. בעולם האמיתי, אנשים לא יכולים לשלוט על הצלילים המקיפים אותם לאורך היום. למרות שחוקרים בודקים אם רעש לבן עשוי לספק תמיכה משלימה לחלק מהאנשים עם ADHD לא קשוב, הראיות אינן חד משמעיות.
מחקר על רעש לבן עבור ADHD לא קשוב
רוב המחקרים על רעש לבן התמקדו בילדים עדיין בבית הספר היסודי או בחטיבת הביניים; עם זאת, נראה שהתוצאות מתאימות גם לבני נוער ומבוגרים. עבור מבוגרים העובדים מהבית בזמן זה, רעש לבן זמין יכול להיות מועיל כשמדובר בשמירה על משימה.
עדכון אחרון בתאריך
5 ביולי 2025