NeckReset: Neck Pain Stretches

ClearStack Apps

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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

नेक रीसेट एक सरल स्ट्रेचिंग लाइब्रेरी और गाइडेड रूटीन ऐप है, जो उन लोगों के लिए है जो दिन भर डेस्क पर बैठे रहते हैं। यह ऐप स्पष्ट टाइमर के साथ गर्दन, कंधे और ऊपरी पीठ की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने में आपकी मदद करता है, और फिर समय के साथ आपकी गर्दन में होने वाले बदलाव को ट्रैक करने में भी सहायक होता है।

इसके कार्य
• निर्देशित स्ट्रेच लाइब्रेरी — गर्दन की गतिशीलता, ऊपरी ट्रैप और लेवेटर मांसपेशियों के लिए स्ट्रेच, कंधे खोलने वाले स्ट्रेच, और वक्ष/पीठ की गतिशीलता, प्रत्येक स्ट्रेच में फ़ोटो, चरण-दर-चरण निर्देश और लक्षित मांसपेशियों का विवरण शामिल है।
• निर्देशित सत्र टाइमर — एक बड़ी उलटी गिनती रिंग, साइड और सेट ट्रैकिंग, और प्रत्येक होल्ड के अंत में एक हल्का संकेत।
• शुरुआती रूटीन — मॉर्निंग अनलॉक, मिड-डे डेस्क ब्रेक और बेडटाइम रिलीज़, कुछ ही मिनटों में शुरू करने के लिए तैयार।
• रूटीन बिल्डर — अपने पसंदीदा स्ट्रेच को अपनी सुविधानुसार क्रम और समय में व्यवस्थित करें और उन्हें सहेजें।
• दर्द लॉग — नोट करें कि कहाँ दर्द है (गर्दन, कंधा, ऊपरी पीठ, सिरदर्द), दर्द की तीव्रता, और संभावित कारण जैसे बैठना, सोना या स्क्रीन टाइम।
• रुझान — अपने दर्द लॉग को 7, 30 या 90 दिनों के चार्ट में, क्षेत्र के अनुसार देखें।
• हल्के अनुस्मारक — थोड़े समय के लिए ब्रेक लेने के लिए वैकल्पिक दैनिक या कार्यदिवस संकेत।
• ऑफ़लाइन काम करता है — आपके स्ट्रेच और लॉग आपके डिवाइस पर सेव रहते हैं।

किसके लिए
• डेस्क और रिमोट वर्कर जिन्हें गर्दन या पीठ के ऊपरी हिस्से में तनाव है।
• फोन या लैपटॉप पर लंबे समय तक काम करने से "टेक नेक" की समस्या से पीड़ित लोग।
• वे लोग जो डेस्क पर या घर पर आराम से स्ट्रेचिंग करना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण
नेक रीसेट एक एक्सरसाइज लाइब्रेरी है, फिजियोथेरेपी नहीं। यह आपको स्ट्रेचिंग की आदत बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह किसी भी स्थिति का निदान या उपचार नहीं करता है। दर्द होने पर कोई भी व्यायाम बंद कर दें, और लगातार दर्द, हाल ही में लगी चोट, डिस्क की समस्या या सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें।

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