Sober Days: Quit Tracker

ClearStack Apps

इसमें विज्ञापन शामिल हैं

इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी

सोबरट्रैक एक निजी, ऑफ़लाइन-आधारित संयम और आदत-मुक्ति ट्रैकर है। इसमें संयम से बिताए गए दिनों, बचाए गए पैसों और सहायक उपलब्धियों को ट्रैक किया जा सकता है — चाहे एक आदत हो या कई।

इसके कार्य

• बड़ी सफलता दर - शुरुआत से लेकर अब तक के दिन, घंटे और मिनट
• बचत - हर आदत के लिए, आपकी मुद्रा में
• स्वास्थ्य और कल्याण के लक्ष्य - अध्ययनों पर आधारित अनुमान और स्रोत
• इच्छा मोड - निर्देशित 4-7-8 श्वास क्रिया, "प्ले द टेप फॉरवर्ड" सीबीटी अभ्यास और HALT (भूखा/गुस्सा/अकेला/थका हुआ) जांच
• छोड़ने के कारणों की सूची - इच्छा होने पर आपके मुख्य कारण सामने आते हैं
• जर्नल - अपनी स्थिति को रिकॉर्ड करें, 5-चरण मूड चयनकर्ता के साथ
• प्रायोजक से संपर्क - एक टैप में कॉल या संदेश
• संकटकालीन हेल्पलाइन - स्थानीय हेल्पलाइन और सार्वभौमिक आपातकालीन नंबर, हमेशा साथ-साथ दिखाई देते हैं
• रिलैप्स लॉगिंग - आपकी सबसे लंबी सफलता को रिकॉर्ड करता है और हर बार चूक के कारणों को दर्ज करता है (HALT ऑटो-टैग करता है)
• पीडीएफ प्रगति रिपोर्ट - कोच या प्रायोजक के साथ साझा करें
• दैनिक उद्धरण और HALT जांच होम
• बैकअप और रिस्टोर (JSON)

किसके लिए

• कोई भी व्यक्ति जो शराब, धूम्रपान, वेपिंग, गांजा, जुआ, चीनी, सोशल मीडिया या किसी अन्य आदत से ब्रेक ले रहा है।
• वे लोग जो एक ऐसा ट्रैकर चाहते हैं जो उनकी गोपनीयता का सम्मान करे — सारा डेटा डिफ़ॉल्ट रूप से आपके डिवाइस पर ही रहता है।
• वे लोग जो बुनियादी सुविधाओं के लिए सदस्यता शुल्क नहीं चाहते।

गोपनीयता सर्वोपरि

• ऑफ़लाइन काम करता है। किसी खाते की आवश्यकता नहीं है।

• आपका डेटा आपके डिवाइस पर ही रहता है।

संकटकालीन हेल्पलाइन नंबरों को रिमोट कॉन्फ़िगरेशन अपडेट के माध्यम से अपडेट किया जा सकता है — कोई भी नंबर निष्क्रिय नहीं होता।

SoberTrack एक स्व-सहायता ट्रैकिंग टूल है, न कि कोई चिकित्सा या उपचार सेवा। यदि आप संकट में हैं, तो कृपया स्थानीय हेल्पलाइन या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। संसाधन clearstackapps.com/sobertrack-resources पर उपलब्ध हैं।

संपर्क करें: [e-mail]

इसमें नया क्या है

First release. Track days sober, money saved, urges, and milestones for any habit. Includes 4-7-8 breathing, Play-the-Tape-Forward CBT exercise, HALT check, sponsor call/text, crisis lines, journal, PDF report. Offline-first. No account required.