Burpees su pun tijelo vježba, ali ovdje su samo neke od mišića rade, deltoids, biceps, triceps, pectorals velikih, obliques, trbušne mišiće, kvadricepsa, stražnjični mišić maximus, loza i gastrocnemius (tele) samo u ime nekoliko.
Osnovni pokret se izvodi u četiri koraka i poznat kao „četiri count burpee”:
Početi u stojećem položaju.
Kap u čučanj položaj s rukama na tlu.
Kick svoje noge natrag, držeći ruke druge.
Odmah se vrati noge na čučanj položaj.
Skoči iz čučanj položaj
Značajke aplikacije:
- Timer
- teže razine za svakoga
- Obavijesti
- Brzo statistika
- Povijest treninga